Confruntarea cu diferite tipuri de proteine ​​din zer, Cum de a alege cel mai bun pentru cazul dvs.? În acest articol vă vom ajuta cu acest lucru!

Concentrați proteinele din zer, izolați și hidrolizați, pe care ar trebui să le aleg?

Această dietă este esențială pentru obținerea unor rezultate mai bune în formarea noastră, pe care o cunoaște deja toată lumea. Cu toate acestea, există multe puncte, multe aspecte specifice, care implică crearea și realizarea unei diete.

Unul dintre puncte este suplimentarea. Dar nu putem vorbi despre suplimente și nu luăm în considerare importanța proteinelor din zer. Acesta este unul dintre cele mai cunoscute și eficiente suplimente de proteine ​​de pe piață. Dar cum să alegi cea mai bună zer? La urma urmei, există diferite tipuri care pot aduce rezultate opuse.

Proteina din zer este un supliment din zer. Cu toate acestea, în cadrul procesului de fabricare a aceluiași proces, există diferite procese care, evident, au ca rezultat produse diferite.

Din această perspectivă, există tipuri diferite de zer și fiecare dintre ele are o aplicare mai potrivită. Pentru a ajunge la acest punct, din aplicarea corectă, trebuie să înțelegem mai întâi care sunt tipurile de proteine ​​din zer!

Tipuri de proteine ​​din zer

Materia primă pentru obținerea proteinei din zer este întotdeauna aceeași, zerul. Aceasta este o proteină de mare valoare biologică, esențială pentru culturisti.

Cu toate acestea, în obținerea proteinei din zer, există diferite metode. Aceasta este ceea ce stabilește tipurile de zer în afară. Cu toate acestea, nu este vorba numai de fabricarea zerului.

Ei, de asemenea, merg la efectele acestuia asupra metabolismului. Vedeți acum tipurile de zer!

- Concentrat de proteine ​​din zer (WPC)

Printre tipurile de zer, concentratul este cel care rămâne mai intact în raport cu materia primă. Practic, menține multe caracteristici ale zerului.

Acest lucru înseamnă, în termeni generali, că menține, în plus față de nivelurile ridicate de proteine, urme de grăsime și lactază (care se transformă în glucoză în organism).

Prin aceasta, concentratul de proteine ​​din zer ajunge la un preț mai mic decât celelalte tipuri, prin drept, să fie mai intact în ceea ce privește materia primă. Acesta prezintă între 25 și 89% din proteine ​​în compoziția sa.

Cu toate acestea, trebuie evitată de persoanele care prezintă intoleranță la lactoză. De asemenea, pentru persoanele care au o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați, nu este nici ideal. În ceea ce privește absorbția, concentratul de proteine ​​din zer are particularitățile sale.

Tocmai pentru că conține compuși diferiți în compoziția sa, absorbția proteinei din zer concentrat este mai lentă. Acest lucru nu este neapărat un dezavantaj. Pentru că este mai lent, acesta conferă corpului aminoacizi mai mult timp, ceea ce optimizează anabolismul.

- Proteina izolată din zer (WPI)

Dacă concentratul proteic din zer are o formulă mai fiabilă pentru materia primă, proteina din zer izolată are un nivel mai ridicat de puritate.

Cu 90 până la 95% proteine ​​în compoziția sa, numai zerul este gras și fără lactoză. Pe baza concentratului de zer menționat mai sus, izolatul are un nivel de puritate a proteinei mai ridicat.

În acest sens, este foarte important să înțelegem câteva puncte. Modul în care zerul este filtrat, modifică și formula de zer. Iată cele două forme cele mai comune de filtrare:

- Exonați Ion Izolați

În această formă de filtrare, zerul se obține din filtrare, pe baza utilizării și a reactivilor chimici, care, în mod fundamental, va separa proteinele celorlalți nutrienți de zerul.

Cu toate acestea, în anumite puncte, această formă de filtrare poate duce la "ruperea" unor proteine. Aceasta afectează furnizarea de proteine ​​și crește nivelul de sodiu al produsului final.

- Izolat Micro filtrat

Acesta este un proces mult mai modern și mai de calitate. În principiu, filtrarea este efectuată mecanic, prin temperaturi scăzute. Cu aceasta, avem o imbunatatire in problema sodiului si nici o proteina nu se pierde in acest proces.

În ceea ce privește absorbția, tocmai pentru că nu există alți nutrienți, absorbția proteinei din zer devine mai rapidă.

- Proteina din zer de hidrolizat (WPH)

Proteina din zer hidrolizat este o versiune "îmbunătățită" a zerului izolat. Practic, în hidrolizatul de proteine ​​din zer, avem o defalcare a proteinelor în particule mai mici. În acest fel, absorbția sa este și mai rapidă.

Spre deosebire de proteinele din zer, în cazul hidrolizatului, există un procent mic de lactază și grăsimi. Cu toate acestea, acestea sunt în proporții mult mai mici și, în cele mai multe cazuri, pot fi chiar folosite de intoleranța la lactoză (cu aprobarea medicului).

Este o proteină din zer mai scumpă, tocmai pentru că are o absorbție optimizată și trece printr-un proces de fabricație mai complex.

- Whey Femeie

Proteina din zer de zer este una din noile caracteristici ale pieței în ultimii ani. Este de fapt un produs mai specific.

În compoziția sa, vom vedea mai multe substanțe nutritive, pe lângă zer. Colagenul, proteina de soia izolată și alte vitamine și minerale, care sunt importante pentru sănătatea unei femei. Este, de fapt, o adaptare a proteinei din zer tradiționale, nevoile publicului feminin.

Femeile care vor să știe mai multe despre acest supliment specific pentru publicul feminin și cele mai bune mărci, puteți citi articolul nostru principal despre proteinele de Whey female, citirea recomandată de a nu greși în momentul achiziționării.

- Proteine ​​Blends

Există încă pe piață opțiuni suplimentare care combină diferite tipuri de zer cu alte suplimente. În acest caz, analiza fiecărui supliment.

Un amestec din cele trei tipuri de zer, de exemplu, poate aduce un rezultat interesant. Cu toate acestea, este important să fiți atent cu interacțiunea cu alte suplimente, deoarece absorbția poate fi afectată.

Practic acestea sunt tipurile de zer. Cu toate acestea, întrebarea rămâne: merită folosită?

Se plătește să se utilizeze proteine ​​din zer?

Este proteina din zer în valoare de ea??

Industria suplimentării a crescut și crește în continuare agresiv. Cu aceasta, mulți oameni încă se întreabă dacă suplimentele de proteine ​​sunt de fapt utile. În cazul proteinei din zer, există o multitudine de studii care arată beneficiile sale.

Cu toate acestea, este important să înțelegem câteva puncte. Este un supliment proteic. Singur, fără un context de antrenament, dietă și odihnă, nu va avea nici un efect.

Cu toate acestea, dacă este utilizat, în mod corect, în conformitate cu o dietă echilibrată, este unul dintre cele mai bune suplimente pe care le veți găsi pe piață. Cu proteine ​​de mare valoare biologică și o gamă largă de tipuri de aminoacizi, proteina din zer este unul dintre cele mai bune suplimente de proteine ​​de pe piața mondială.

Cum să alegeți zerul drept?

Există câteva întrebări la care trebuie să răspundem atunci când vrem să evaluăm cel mai bine zerul.

1 ° Cum este dieta ta??

2. Care este obiectivul dvs.??

3 ° Cum este periodizarea ta?

4 ° Cati bani intentionati sa invesiti in zer?

Toate acestea influențează direct alegerea proteinei din zer. De exemplu, dacă doriți să optați pentru versiunea mai ieftină a proteinei din zer, concentratul este, în general, mai ieftin. Cu toate acestea, în funcție de obiectiv, nu este întotdeauna cel mai indicat.

Dacă tăiem sau slăbim în general, opțiunile hidrolizate și izolate, ajung să fie mai eficiente. Cu toate acestea, aceste versiuni pot fi ușor mai scumpe (în funcție de mai mulți factori, cum ar fi marca și dimensiunea).

Dar niciuna dintre acestea nu este o regulă de degetul mare. Puteți utiliza un zer concentrat în scădere în greutate, dar va trebui să-l luați, știind că veți consuma carbohidrați și grăsimi. În plus, există câteva tipuri de proteine ​​din zer care sunt încă adăugate cu carbohidrați cum ar fi porumbul ceros sau maltodextrină.

Prin urmare, este esențial să citiți cu atenție ingredientele prezente în suplimentul pe care îl cumpărați.

Un alt aspect important este că există cazuri în care proteina din zer conține deja cantitățile necesare de esențe de aminoacizi de care aveți nevoie. Cu aceasta, nu este nevoie să cumpărați un BCAA, de exemplu, pentru a completa produsul.

E o mulțime de informații, nu-i așa? Pentru a vă ajuta, voi fi un pic mai direct, vorbind despre câteva goluri și despre cele mai comune opțiuni!

Cel mai bun zer pentru hipertrofie

În general, toată lumea este eficientă. Așadar, avem nevoie de o analiză care să țină cont de avantajele costurilor.

Dacă aveți banii pentru a cumpăra un produs mai bun, izolatul și hidrolizatul ajung să aibă cantități mai mari de proteine ​​și o absorbție mai eficientă. Cu aceasta, ei ajung să fie mai buni în această privință.

⇒ Pentru oricine va cumpăra Izolate de proteine ​​din zer: A se vedea rezultatul sondajului cu cea mai bună proteină din zer: Cunoașteți cele mai bune branduri importate și naționale.

Cu toate acestea, dacă mâncați un zer concentrat, dar dieta dvs. este bine elaborată, nu există nicio problemă. De asemenea, timpul când luați zerul intervine și cu acesta.

⇒ Pentru cei care vor cumpăra Concentrat de proteine ​​din zer: A se vedea rezultatul sondajului cu Whey Protein - cele mai bune mărci de pe piață.

Dacă doriți să luați zer pentru a menține aportul de proteine ​​în momentele în care este dificil să faceți o masă solidă, concentrați-vă o alegere excelentă. Acest lucru, deoarece absorbția sa este mai lentă.

Dacă doriți să luați zerul după antrenament, pentru a profita de fereastra anabolizantă, cea mai bună opțiune este cea izolată și hidrolizată.

Cel mai bun zer pentru a pierde in greutate sau set

Cum este dieta ta? Dacă este bine stabilit, nu există probleme majore în utilizarea concentratului de zer. Cu toate acestea, în ceea ce privește scenariul ideal, zerul izolat și hidrolizatul sunt cele mai bune opțiuni în acest caz.

În principal, dacă intenționați să ingerați zerul după antrenament sau dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest ultim punct, din motive evidente. În ceea ce privește ingerarea după antrenament, reducem potențialul de catabolism și avem mult mai multă eficacitate în strategie.

Alegerea celui mai bun zer pentru profilul dvs. depinde de o serie de situații. Prin urmare, este esențial să însoțească un profesionist bun, care va ști cum să elimine din fiecare dintre tipurile de zer, cel mai bun. Antrenament bun!