Cumpărați proteine ​​din zer este o sarcină dificilă pentru mulți oameni. Multe branduri și tipuri, provoacă îndoieli în achiziționarea suplimentului.

Consultați 11 sfaturi pentru cumpărarea proteinei din zer în modul cel mai corect și, la final, sondajul cu cititorii care votează cel mai bine!


Proteina din zer este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante și mai consumate suplimente de proteine ​​de pe piață..

Nu pentru mai puțin. Știința a descoperit în mod constant, rezultate fantastice cu utilizarea corectă a proteinei din zer.

Cu toate acestea, datorită diferitelor branduri și tipuri, de multe ori cumpărarea de proteine ​​din zer este o provocare.

Găsirea unui produs care este rentabil și eficient implică o serie de probleme.

Dacă vrei să afli mai multe despre tipurile de proteine ​​din zer, beneficii, cum să facă în mod corect și alte informații, consultați articolul nostru principal în care vom lua toate îndoielile: proteine ​​din zer - Ce este, ce face, beneficii, efecte și cum să ia, citind acest articol este foarte recomandat deoarece noi învățăm strategii eficiente care vă vor face să profitați de supliment și să evitați deșeurile.

În general, proteina din zer este produsă pe bază de proteine ​​din zer. Dar din cauza modului în care sunt produse, există diferite tipuri. Cu aceasta, apar multe întrebări cu privire la modul de utilizare a acesteia.

În ceea ce privește tipurile de zer, avem:

- se concentrează: Mai ieftin și mai puțin supus procesului de filtrare. Are carbohidrați și grăsimi în compoziția sa.

- izolat: arată doar proteina din zer și este mai pură decât concentratul.

- hidrolizat: trece printr-un proces de rupere a proteinei din zer. Este mai scump, dar are o absorbție mult mai eficientă și mai rapidă.

Vedeți acum, 10 sfaturi pentru a cumpăra proteine ​​din zer mai asertiv!

11 sfaturi pentru a cumpara proteine ​​din zer

1. Înțelege-ți scopul

Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna primul punct de observat Când să cumpărați proteine ​​din zer.

Dacă nu știți de ce luați proteine ​​din zer, nu există nicio modalitate de a alege ceea ce este mai bine pentru nevoia dumneavoastră. Și când spun gol, nu mă refer doar la hipertrofie sau la scăderea în greutate.

Este important să înțelegeți de ce dieta dvs. nu satisface nevoile de proteine ​​și de ce proteina din zer este o opțiune bună. Din aceasta, puteți alege care dintre opțiuni poate aduce mai multe beneficii cazului dumneavoastră și cum să alegeți produsul cu cel mai bun cost-beneficiu.

Din acest moment, putem alege cele mai bune opțiuni.

2. Țineți cont de rutina dumneavoastră

Rutina ta, modul în care faci dieta ta, este de asemenea un punct foarte important în alegerea celei mai bune proteine ​​din zer pentru cazul tău. Indiferent dacă veți ingera proteinele din zer ca o "masă" sau dacă o va utiliza doar în post-antrenament pentru a optimiza fereastra anabolică.

Dacă intenționați să consumați proteine ​​din zer între mesele principale pentru a vă suplimenta necesarul de proteine, trebuie să vă uitați la tipurile de zer care se încadrează în modul în care este stabilită dieta.

De exemplu, dacă vă aflați în stadiul de îngroșare, cu un aport caloric mai mare, puteți folosi zer concentrat fără probleme. Indiferent dacă sunteți pe tăiere cu restricție și carbohidrați, zerul singur sau hidrolizat poate fi o opțiune mult mai bună.

3. Evaluați dieta și nevoia dvs. reală

Unul dintre factorii cheie care conduce oamenii să cumpere proteine ​​din zer este caracterul lor practic și acest lucru este incontestabil!

Dar trebuie să analizați dacă trebuie să-l utilizați în fiecare zi sau numai în acelea în care nu puteți ingera cantitățile optime de proteine. Da, nu trebuie să luați zer în fiecare zi dacă aveți o dietă bine distribuită și bine reglementată.

Cu toate acestea, în timpul zilei de funcționare, este dificil să se mențină o dietă zilnic. În acest caz, proteina din zer este o ieșire pentru aproape toți oamenii. Prin urmare, este important să evaluați dacă veți ingera zerul în fiecare zi sau în anumite momente. Aceasta va influența în mod direct alegerea celui mai bun zer.

Un alt punct este dacă, la momentul cumpărării, dieta ta poartă specificul fiecărei proteine ​​din zer. După cum sa menționat deja mai sus, dacă dieta dvs. nu are multe carbohidrați, concentrarea nu este o opțiune bună. În mod similar, dacă aveți intoleranță la lactoză, acest tip nu este recomandat.

Un alt punct de reținut este nevoia de absorbție. Fiecare tip de zer are un timp diferit și o calitate diferită a absorbției. Voi mai vorbi mai târziu despre asta.!

4. Nevoia de proteine

Aveți nevoie să consumați o cantitate mare de proteine ​​rapide de absorbție, o valoare biologică ridicată? Zerul hidrolizat este cel mai indicat în acest caz. Ai nevoie doar de un supliment, pentru a învinge nevoile zilnice de proteine? Concentratul poate fi o opțiune.

Totul depinde de ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Deci, trebuie să știți acest lucru, ceea ce este cu adevărat important în stadiul în care vă aflați. Având în vedere acest lucru, va fi mult mai ușor să găsiți cea mai potrivită proteină din zer pentru cazul dvs. și să aveți mai mult succes.

5. Prețul este foarte relevant

Vorbind despre prețul proteinei din zer este largă și poate fi chiar controversată. Dar nu vă este de folos să credeți că aveți nevoie de un anumit produs, dacă buzunarul nu se potrivește.

Prin urmare, pentru a evalua cel mai bun mod de a cumpăra proteine ​​din zer de calitate, trebuie să luați în considerare aspectele legate de preț. Există opțiuni pe piață pentru toate gusturile și obiectivele. Există chiar opțiunea pentru zer de sex feminin, dezvoltat special pentru nevoile femeilor, vorbim despre aceasta mai jos.

Trebuie să evaluați, atunci când vorbim în termeni de preț, cost-eficiente. Ai nevoie de un zer pentru a mânca sporadic doar pentru a completa dieta ta? Sau aveți nevoie de un produs care va fi utilizat la un moment foarte important în rutina dvs., de multe ori chiar și prin înlocuirea unei mese?

Toate acestea influențează în mod direct. O analiză interesantă, după ce sa gândit la aspecte legate de calitate, este beneficiul de cost și prețul pe gram de proteine. Calculul prețului de iarbă proteică este foarte simplu.

Luați suma pe care ați plătit-o singur în ghiveci de proteină din zer. Să ne imaginăm că este R $ 200 pentru un vas de 1 kg. Acum, luați cantitatea totală de proteină prezentă în întregul vas. Să ne imaginăm că în întregul vas există 750 de grame de proteine.

Acum împărțiți valoarea produsului cu cantitatea de grame de proteine ​​(200/750). Valoarea finală (aproximativ 0,26 cenți pe gram) este prețul care trebuie evaluat.

6. Timpul de absorbție

Aveți nevoie de o proteină din zer pentru a profita de fereastra anaboliză care trebuie luată imediat după antrenament? Deci aveți nevoie de o zer de absorbție rapidă. În acest caz, cea mai bună opțiune este hidrolizarea zerului sau, în unele cazuri, izolatul deja rezolvă.

Aveți nevoie de o proteină ușor absorbită pentru a preveni catabolismul muscular? În acest caz, concentrația zerului este mult mai eficientă.

7. Gustul este relevant

Gustul zerului este ceva foarte important. Cele mai multe branduri au produse cu gusturi variate, ceea ce face alegerea mult mai ușoară. În plus, proteina din zer nu este neapărat un supliment în care gustul este cea mai mare problemă, ca și în cazul albuminei, de exemplu.

Cu toate acestea, ar trebui să găsești un gust care satisface gustul tău și oferă confort și satisfacție în mâncare. La urma urmei, nu este util să găsiți un supliment care aduce multe beneficii și pe care nu îl puteți lua. Deci, gustul este da, foarte important!

8. Cel mai indicat tip de zer

Acesta este unul dintre puncte mai delicate Când vei cumpăra proteine ​​din zer?.

Fiecare tip de zer poate fi utilizat în scopuri diferite. În acest context, voi încerca să simplific cu fiecare tip de zer poate fi folosit și unele contexte în cazul în care este mult mai eficient.

- Concentrat de zer: are în general o valoare mai mică (în funcție de marcă). Este cel mai potrivit pentru persoanele care urmăresc hipertrofia și nu au probleme majore cu consumul de carbohidrați și grăsimi. În plus, are o absorbție mai lentă decât celelalte tipuri.

- Zer insolubil: Proteina din zer singur este ideală pentru persoanele care caută definirea musculară sau pierderea în greutate. Conține o cantitate mai mare de proteine ​​decât concentratul și nu conține carbohidrați sau grăsimi în compoziția sa.

Absorbția este mai rapidă decât concentrația. Vă recomandăm să citiți articolul complet despre această versiune dacă alegeți: Proteină izolată din zer - Pentru ce este, cum să luați și prețurile, astfel încât să o luați la momentul potrivit și în modul potrivit.

- hidrolizat: în plus față de concentrarea proteinei din zer, în hidrolizat trebuie încă să-l rupem, pentru a facilita absorbția și mai mult. Are cantități de carbohidrați și proteine, dar ele sunt aproape nesemnificative.

- Produse integrate: există produse care amestecă cele trei tipuri de zer în compoziția lor. Ele sunt un apel bun pentru cei care au nevoie de o abordare mai generală.

9. Brand, unde și unde să cumpărați?

Marca reprezintă calitate și încredere. Există multe mărci, dar nu riscați. Când cumpărați, căutați un brand cu proveniență și oferiți un pachet de produse variate, deoarece, în acest fel, veți avea mai multă încredere în ceea ce privește calitatea a ceea ce înghiți.

Pentru cei care cumpără izolat proteic din zer, recomandăm întotdeauna suplimente de creștere pentru un fapt simplu, aici am putea vorbi o mulțime de avantaje, dar sunt definite numai pe o problemă care rezumă deja toate: proteina din zer avem de ani de zile! Faceți clic aici pentru a avea mai multe informații despre ea.

10. Faza de perfecționare

Dieta trebuie să țină pasul cu periodizarea. Prin urmare, este foarte important să se caute strategii pentru optimizarea rezultatelor.

În acest sens, este foarte important să înțelegem că fiecare fază a periodizării prezintă nevoi diferite, iar alegerea celui mai bun zer de a cumpăra trebuie să fie legată și de acest lucru.

11. Proteină din zer de femelă

Există, de asemenea, versiunea de proteine ​​din serul feminin, dacă femeile doresc să cumpere un supliment mai specific. Vezi aici articolul complet si unde sa cumperi la cel mai mic pret: Whey Protein feminine - Pentru ce serveste, devine gras, cum sa faci si cel mai bun brand. Acesta vă va ajuta foarte mult să citiți acest articol pentru a evita arunca bani departe.

Sondaj cu cel mai bun

Cu ceva timp în urmă, am făcut un sondaj cu cititorii noștri, unde a fost posibil să voteze cea mai bună proteină din zer, iar mulți cititori încă mai lasă comentarii cu privire la articol, pe care le-au luat zilnic și care au fost rezultatele.

Pentru a vedea rezultatul acestui sondaj, rapoarte și mărturii, puteți vizita acest articol aici:  Cea mai bună proteină din zer - cunoașteți cele mai bune mărci (importate și cetățeni)?

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să cumpărați cea mai potrivită proteină din zer pentru nevoile dvs. Întotdeauna să ai un nutriționist bun.

Aveți vreo sfat? Distribuiți acest lucru!

 Aveți vreo sfat pe care doriți să-l distribuiți? Comentariul de mai jos și nu uitați să distribuiți acest articol prietenilor dvs., astfel încât să evite să facă greșeli când își cumpără zerul.

Antrenament bun!