Sfaturi de bază care pot influența în mare măsură nu numai efectul de proteine ​​din zer, dar, de asemenea, vă împiedică să aruncați bani departe.

Întotdeauna consumați zerul împreună cu carbohidrații cu GI ridicat
Corpul tău după o activitate fizică are nevoie pentru a restabili energia, daca mananci doar de proteine ​​din zer si corpul are nevoie de energie, el transformă această proteină în glucoză pentru a satisface această necesitate. Deci, pentru a lua împreună cu proteine ​​din zer, dextroză sau maltodextrină, deoarece aceste carbohidrati vor reface depozitele de glicogen si ajuta la transportul nutrientilor in celule, din cauza vârfului de insulină acești carbohidrați glicemic ridicat va provoca.

Din acest motiv am menționat mai devreme, nu cred că este o idee bună să luați Whey Protein înainte de a merge la tren, prefer să o iau în post-antrenament, ceea ce sa dovedit a fi cel mai bun moment pentru a lua Whey.

Evitați să amestecați mai multe lucruri de lângă zgomotul din zer, întotdeauna văd rapoartele oamenilor care iau împreună cu fructele, laptele integral, Nescau ... toate pentru a îmbunătăți gustul, ceea ce nu este necesar, fiind faptul că majoritatea Serurilor care se află în piață, are deja un gust frumos și amestecat cu o dextroză care are, de asemenea, mai multe arome, nu este deloc rău. Shake-ul trebuie să fie: Zerul + dextroză + apă, rămânând adăugând alte lucruri, poate influența absorbția.

Așteptați cel puțin 40 de minute după ce vă agitați, apoi faceți o masă solidă.

Oamenii mă întreabă mereu aici pe blog că suma indicată pentru a lua, și ca întotdeauna spun eu, nu au o doză exactă va atinge o medie este în jur de 30 până la 40gr, dar aceasta va depinde de cat de mult mananci proteine ​​pe tot parcursul zilei, și pentru a calcula acest lucru, vă explic aici în acest post.