Din ce în ce mai mulți oameni au avut probleme cu coloana vertebrală. Vedeți în acest articol, cum vă puteți antrena în siguranță și în mod corespunzător!


Evoluția ființei umane a provocat că o mare parte din ei aveau ocupații mai sedentare și cu asta au apărut multe probleme. Astăzi este destul de comună găsirea de persoane care au probleme de coloană vertebrală și, prin urmare, formarea de culturism este foarte afectată. Dar o mare parte a problemelor coloanei vertebrale nu exclude formarea în greutate, atâta timp cât luăm anumite precauții.

Vorbind în mod specific despre fiecare problemă din coloană nu este practică pentru acest text, deoarece fiecare prezintă particularitățile sale. În plus, există câțiva factori care trebuie luați în considerare în fiecare patologie.

În general, chiar înainte de a vorbi mai exact despre problemele de coloană vertebrală și modul în care se poate efectua antrenamentul, o problemă este foarte importantă, diagnosticul. Nu este dificil să găsești oameni care "gândesc" că au o problemă, dar care nu au căutat doctorul să o diagnosticheze și să o trateze. Acest achismo, face propriul profesor de educație fizică, are mari dificultăți în elaborarea unui plan de formare. Prin urmare, dacă aveți dureri constante la nivelul coloanei vertebrale, solicitați asistență medicală pentru a vă ajuta.!

Vorbind mai precis despre formarea culturala, fiecare problemă a coloanei are specificul ei și trebuie văzută într-un context, astfel încât să fie posibilă planificarea corectă.

În acest sens, voi acorda o atenție mai generală temei, abordând principalele patologii care afectează coloana vertebrală și explicând cum se poate realiza culturismul în fiecare caz.

Probleme în coloanei vertebrale și culturism, o relație care poate fi foarte sănătoasă!

Potrivit Institutului Postural (2009), problemele principale ale coloanei sunt:

concavitate:
Este o abatere a coloanei caracteristice în regiunea coloanei vertebrale lombare, care determină o curbura exagerată în loc, compromițând stabilitatea și mișcarea coloanei. În grade mai ușoare, poate fi ajustată fără tratamente chirurgicale.

Bone pinteni:
Mai bine cunoscut ca ciocul unui papagal, steofitele sunt cauzate de frecare dintre vertebre. După un anumit timp, apare o calcifiere, care poate comprima unele vase de sânge sau terminații nervoase;

scolioză:
Atunci când coloana prezintă o abatere la una dintre laturi, apare o deformare. Cauza sa principala este postura slaba, atunci cand se foloseste o parte a corpului pentru o perioada lunga de timp. În acest caz, coloana este în format S.  

hyperkyphosis:
este o deviere a coloanei vertebrale, care este mai ușor percepută atunci când persoana este în lateral. În acest caz, spatele este arcuit, pieptul este retras, iar umerii sunt proiectați înainte;

Disc herniat:
Când partea centrală a discului intervertebral părăsește structura coloanei vertebrale, avem ceea ce numim hernie de disc. Deoarece acest disc este plin de terminații nervoase, o astfel de patologie cauzează dureri foarte severe și chiar paralizia mișcărilor, în cazuri mai grave.

Deoarece coloana vertebrală este baza corpului nostru, este practic imposibil să avem o bună mobilitate și o funcționalitate fără a funcționa corect. În acest sens, formarea pentru culturism ar trebui să urmărească întotdeauna să păstreze aceste structuri.

Pentru aceasta, orice exercițiu care va cauza presiuni mai mari în coloanei vertebrale, ar trebui să se facă păstrându-i curburile fiziologice normale. În acest articol, am vorbit despre acest subiect (Cum să vă mențineți sănătatea coloanei vertebrale făcând culturism?).

Acum, haideți să abordăm mai specific fiecare dintre aceste probleme în formarea de culturism!

concavitate:
deoarece este o modificare posturală care apare datorită creșterii curburilor normale ale coloanei vertebrale, unele mișcări ar trebui evitate. Mișcarea principală care trebuie evitată de cei care au hiperlordoză și formare de rezistență sunt exercițiile care provoacă o retrospecție a pelvisului, deoarece această hiper-extinde coloana lombară și mărește problema chiar mai mult. În caz de hiperfiză, comportamentul este practic același.

Bone pinteni:
Totul depinde de regiunea în care sa produs ciocul de papagali. În general, ar trebui să evităm mișcările de îndoire ale coloanei vertebrale, deoarece ele măresc frecarea dintre vertebre și măresc durerea chiar mai mult. În cazurile de convulsii, idealul este oprirea temporară a antrenamentului. Utilizarea exercițiilor cu spătar este o bună alternativă pentru majoritatea cazurilor.

scolioză:
Deoarece scolioza elimină stabilitatea coloanei vertebrale, în cazuri mai cronice, ar trebui să evităm toate mișcările care determină presiune verticală. Totul depinde de originea și gradul de scolioză. În cele mai multe cazuri, exercițiile și consolidarea corectă ajută la îmbunătățirea.

Disc herniat:
În cazul discului herniat, totul depinde de locul în care discul intervertebral "lasă" vertebrele. Dacă se află în porțiunea anterioară, ar trebui să evităm îndoirea coloanei vertebrale. Dar, deoarece cele mai frecvente apar în regiunea posterioară a coloanei vertebrale, în majoritatea cazurilor trebuie să evităm mișcările de extensie a coloanei vertebrale. În plus, sarcini verticale excesive pot, de asemenea.

Citiți și: Durerea de spate scăzută - modul în care antrenamentul dumneavoastră vă poate afecta coloanei vertebrale

În general, persoanele cu probleme de coloană vertebrală pot menține o rutină adecvată pentru antrenamentul culturismului, atâta timp cât nevoile lor sunt îndeplinite. În plus, este foarte important ca urmărirea medicală să ia în considerare această formare.

Într-un număr mare de cazuri, culturismul este un mare ajutor pentru tratarea problemelor din coloană, considerând că reduce instabilitatea acestei articulații. O altă măsură importantă este îmbunătățirea flexibilității, deoarece cu mușchii mai flexibili, acestea vor contribui la îmbunătățirea posturii.

De aceea, aveți întotdeauna un bun sprijin profesional, astfel încât sănătatea dumneavoastră să nu fie pusă în pericol! Antrenament bun!