Formare funcțională Sunt valoroase pentru culturist?
pregătireFormarea funcțională este ceva care este discutată astăzi și putem spune: "acest lucru este la modă". În câteva săli de sport din țară, se vede că oamenii folosesc aceste tactici pentru a încerca să îmbunătățească o anumită condiție a corpului lor și acest lucru cu siguranță funcționează. Cu toate acestea, acest tip de formare este util pentru culturistii serioși?
Instruirea, pe măsură ce căutăm dicționarul, este descrisă ca fiind "Cazați, instruiți sau depuneți la formare (...)“. În acest fel, formarea este actul de formare sau actul de "educare" a unei anumite creaturi, o parte particulară a corpului, un anumit mod de gândire, printre multe alte forme. De exemplu, cineva care studiază calcule matematice pentru examen este de fapt „formare mintea ta“, pentru că disciplina și cele mai simple moduri de gândire cu privire la modul de a rezolva această problemă, calcul sau ceva.
funcțional, la rândul său, derivă din funcție, care este descrisă în dicționar ca "Acțiune naturală și corectă a oricărui lucru. (...) Acțiune specifică oricărui organ sau parte a unui animal sau a unei plante. (...) Scop (...)“. De exemplu, aici putem cita inima: Ea funcționează datorită impulsurilor electrice din celulele sale și, prin urmare, pompează sânge către organism, care este principala sa funcție.
Combinând cele două sensuri ale cuvintelor, formare funcțională a devenit a formare care este eficientă. În acest fel, ideea că o instruire specifică este funcțională, pur și simplu pentru că persoana folosită o găleată este în totalitate mit. Formarea funcțională, mai mult decât un echipament "diferit", ar trebui să fie o modalitate de a lucra pentru dvs. Dar, să înțelegem acest lucru calm și în părți:
Să presupunem că un individ caută hipertrofie musculară. Apoi își începe formarea, evoluează puțin. Totuși, același individ are o linie abdominală foarte proastă. El nu poate dezvolta nici măcar exerciții abdominale bune pentru că simte durere în spatele lui inferior atunci când face un exercițiu în care există o supraîncărcare intensă în această regiune. Cum să acționăm atunci? Aici se poate introduce ceva diferit de individ. Deci, începe cu câteva exerciții de respirație, apoi cu unele contracții izometrice, apoi cu mingea Pilates abdominale și așa mai departe, pornind de o consolidare a muncii și de lucru mușchii interne ale abdomenului, pe care organismul nu face . Puțin câte puțin, dacă protocoalele sunt corecte, vor obține câștiguri.
Să presupunem acum că un individ se află la vârful său muscular și, prin urmare, are unele dificultăți în a continua să obțină rezultate. El începe să intre exerciții care nu sunt utilizate în mod obișnuit, începe de formare, chiar și cu greutate, folosind suprafețe care au mai puțină stabilitate, ca o minge, de exemplu, sau de a face exerciții X într-un unghi sau o poziție unică ca un posibil piept apăsați făcute în cruce în loc de a face în mașină.
Acum, într-un ultim exemplu, imaginați-vă un individ care se antrenează într-un mod simplu și fundamental. Și deci obțineți rezultate bune. Acum, întreb: Care dintre cele trei sau care dintre cele trei persoane menționate mai sus desfășoară (sunt) cursuri de formare funcțională? Mulți ar spune că prima și a doua, dar, cu siguranță, ar fi greșit. Modul de a gândi la a formare funcțională ca ceva neapărat diferit nu este corect. Formarea funcțională, mult mai mult decât atât, a formarea funcțională este ceva care funcționează eficient. Prin urmare, cei trei indivizi efectuează o pregătire funcțională, prin urmare, au obținut rezultate cu ei. Acesta din urmă, în mod special, poate face o pregătire de bază, ceva funcțional, fără a folosi dispozitive minunate.
Ei considera Pilates, gimnastica localizata, antrenament cu minge, antrenament cu elastica si altele asemenea, pregatirea cu corpul ca functional. Dar în ce măsură putem spune că există o modalitate "principală", iar celelalte sunt doar "extra"?
Nu cred că o modalitate poate fi considerată neapărat "funcțională" în sensul unui mod de înlocuire, ci mai degrabă, văd diferitele modalități ca modalități diferite de atingere a unui scop. Ca opțiuni, ca alternative. Nu întotdeauna, când începem planificarea, acest mod este convenabil pentru noi. De exemplu: Să presupunem că o persoană trebuie să piardă în greutate. Cu toate acestea, el nu-i place să practice culturism. În acest caz, optează pentru gimnastică sau optează pentru un sport colectiv sau ceva de genul acesta. Nu intenționează să construiască masa musculară, ci doar să piardă în greutate, desigur. Deci, înseamnă că ar fi un mod "extra" modalitatea aleasă de el ??? Bineînțeles că nu! Aceasta reprezintă o modalitate diferită de a atinge un obiectiv pe care îl dorește, și anume acela de a pierde în greutate. Astfel, ca, de exemplu, un jucător de fotbal care deține principala sa modalitate de fotbal, în mod corespunzător și, întâmplător, se sfârșește prin a se răni singur. În recuperare, această persoană practică sesiuni de formare a puterii, de exemplu cvadricepsul, pentru a repara o leziune a genunchiului. În acest caz, care nu ar trebui să vină ca „in plus“, ci ca o caracteristică pentru a realiza ceva, sau mai ușor, sau astfel încât oferă o anumită continuitate, care, în scurt, mediu sau lung este important pentru orice proces termen.
Fiecare modalitate trebuie să primească valoarea sa datorată faptului că toate funcțiile și munca pentru diferite persoane în diferite faze ale vieții lor, pentru diferite condiții fiziologice și metabolice și, bineînțeles, pentru fiecare individualitate în ansamblu.
Pentru noi, culturistii, relevanta acestui lucru este asta, în măsura în care decidem care este obiectivul nostru, trebuie să intrăm în modalitatea care îi va servi cel mai bine. Construirea masei musculare cu diferite alternative la culturism este destul de complicată și adesea mai puțin eficientă. Mulți cred că organismul, pe termen lung răspuns „suplimentar“ stimul, uitând de multe ori un simplu de formare și de bază și care optează pentru mai multe inventii si numeroasele metode, care cu siguranță nu vor fi cele mai bune alegeri. În multe cazuri, ar trebui să combinăm într-un mod sinergic ceva care reconciliază, de exemplu, o modalitate care urmărește o stabilizare intra-abdominală mai puternică pentru a completa activitatea musculară etc..
Pe scurt, acesta poate fi valabil, inclusiv puterea de formare în moduri diferite, cu condiția ca în cadrul protocoalelor și a obiectivelor conștiente, în funcție de fiecare fisiobiológica individualitatea și ceea ce doriți să practice modul de X sau Y.
Antrenament bun!
CITIȚI ȘI:VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!