Într-o sală de gimnastică, există mai multe opțiuni pentru a lucra diferitele mușchi ale corpului. din maşini la mașinile de ultimă generație și, bineînțeles, la greutăți libere.

Index articol:

  • Dar în momentul instruirii, pe care să o alegeți?
  • Video: Masini X Greutăți libere

Dar în momentul instruirii, pe care să o alegeți?

În primul rând, ceea ce ar trebui luat în considerare este calitate a ceea ce va fi folosit.

De exemplu, nici o utilizare a unei mașini de stat, care nu permite o bună gamă sau nu mașină de izolare și de a izola musculare. În mod similar, fără greutăți utilizarea halteră, în unele cazuri rare (care sălile de sport nu au o continuitate în greutate gantera # 12 kg 14 kg 16 kg) va fi disconfortul în timpul antrenamentului.

Cel de-al doilea factor care trebuie respectat atunci, cu echipament de înaltă calitate și greutăți libere, este confortul X disconfort.

Din punct de vedere mecanic, unii au mai multe facilități în anumite echipamente sau greutăți libere și altele în altele. Dar, amintiți-vă că ușurința nu este neapărat lăsați exercitarea ușor musculare în sine, ci pentru ca tendoanelor și articulațiilor, în unele cazuri, nu pot, prin limite biologice, să efectueze aceste amplitudini sau unghiuri.

Știind când să folosim mașini sau greutăți libere este de asemenea esențială pentru obținerea unui rezultat bun.

Cunoașteți când variați și ce variază. De exemplu: Puteți efectua un fir direct direct, alternând firele și apoi stabilitatea (odată ce mușchii auxiliari sunt obosiți) în antrenamentul bicepsului, puteți folosi Scott în mașină. Același lucru se poate face și în antrenamentul pieptului, folosind puntea Peck și asigurând o amplitudine și o stabilitate mai mare. În plus, atunci când mușchii sunt obosiți și mușchii auxiliari sunt aproape epuizați, mașinile oferă o mai mare siguranță și încredere.

Amintiți-vă că această siguranță, chiar poate fi prime nu pentru a provoca un prejudiciu, folosind diferitele variante. De fapt, acesta este cazul presei pe banc care poate fi schimbat de faimosul "Piept de presă"Care lucrează mușchii în același mod, dar cu un risc mult mai scăzut de rănire (trebuie remarcat faptul că este chiar mai convenabil să se folosească acest tip de mașină decât exercitarea liberă).

Video: Masini X Greutăți libere

În canalul nostru de pe Youtube, am făcut un videoclip în care am vorbit despre una dintre marile îndoieli ale tuturor culturarilor, atât începători, cât și nu, care sunt folosirea exercițiilor în mașini sau cu greutăți libere. Aveți și această întrebare? Dacă da, vizionați videoclipul de mai jos, sunt sigur că vă va ajuta.!

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Dar asigurați-vă că ați citit textul integral, deoarece unul îl completează pe celălalt. Ceea ce ați învățat în videoclip va fi completat cu textul și astfel veți pleca aici cu o cunoaștere mult mai bogată și având noțiunea reală de utilizare a celui mai bun mod.

concluzie

În cele din urmă, cunoașterea modului de variație a metodei de formare este, de asemenea, un factor cheie pentru succes.

Nu tren numai în mașini, deoarece acest lucru va permite muschii stabilizarea și sistemul nervos central, foarte obișnuiți cu stimul fără cerințe majore de stabilitate și, la rândul său, nu numai că utilizați greutăți libere, pentru că, în unele cazuri, acestea nu pot izola unele mușchi sau oferta la fel de multă siguranță ca o mașină.

Instruire bună!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!