Formarea care vizează hipertrofia poate fi făcută singură sau cu un partener de formare.

Cele două mijloace media au avantaje care pot fi interesante (sau nu) în funcție de scopul și alegerea dvs. personală.

Depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru tine. Pentru a vă ajuta să alegeți, am pus împreună o listă completă a principalelor avantaje ale ambelor cazuri.

Avantajele instruirii singure

  • Poți să te antrenezi ori de câte ori te simți mai bine fără a trebui să învingi timpul cu oricine.
  • Este posibil să se concentreze mai mult pe instruire singur.
  • Formarea este, de obicei, mai rapidă și mai dinamică.
  • Nu este necesar să vă faceți griji în legătură cu mentalitatea partenerului și dacă acesta este descurajat. Un partener descurajat vă poate suge în aceeași gaură.
  • Uneori nu este posibil să intri într-un dublu consens, chiar dacă știți că partenerul dvs. este greșit. Singur, toate deciziile sunt ale tale, fără a pierde timp.
  • Nicio discuție între serie.

Avantajele instruirii duble

  • Dacă ambele cultivați aceeași mentalitate de antrenament, acest lucru vă va face antrenamentul mai productiv pentru ambele.
  • Chiar și descurajați vă veți forța să urmați ritmul partenerului.
  • Când se produce o concurență sănătoasă, ambii se vor instrui mai greu și vor crește mai mult.
  • Aveți un ajutor "oficial" pentru exerciții periculoase și cine știe când veți eșua.
  • Puteți învăța lucruri pe care nu le cunoașteți cu un nou partener de antrenament (și partenerul de asemenea)

Ambele moduri de instruire au avantaje care pot influența rezultatele dvs. La sfarsitul povestii, va depinde de modul în care vă place să tren și care sunt nevoile tale sunt, cele două moduri are capacitatea de a genera rezultate maxime în ceea ce privește hipertrofie.

Poate că singura modalitate care nu este antrenament de grup, care este foarte frecventă în academii (mai ales vara). Formarea în grup poate fi foarte distractivă, din păcate prea mult.

Ideea este interesantă în teorie: vă va antrena cu cei mai buni prieteni, toți se cunosc bine, fiecare va ajuta la celălalt și de formare va curge mai bine. Dar, în practică, grupul de tren se termină în mai vorbi (și mai puțin de formare), iar releul de exercitare lasă întotdeauna pe cineva aștepta prea mult, ceea ce afectează foarte mult intensitatea de antrenament, că, atunci când conversația în sine se extinde mai departe seria și toata lumea ramane in sala de gimnastica timp de mai multe ore - inutile.

Și dacă v-ați bucurat de avantajele formării pe bază de dublu, amintiți-vă că nu este vorba doar de găsirea unei persoane cu care sunteți dispus să vă antrenați. Trebuie să-ți placi și să respecti persoana care te va antrena, de asemenea, ai nevoie de angajamentul ambilor. Nu veți putea să vă prezentați la sala de sport atunci când vă simțiți mai bine. Și dacă observați că persoana nu se antrenează niciodată în același timp și o vedeți doar din când în când, acesta este un semn destul de roșu pe care îl veți păstra de multe ori.

Preferați să vă antrenați singuri sau cu un partener? Trimiteți feedback-ul dvs. în comentarii.