Mulți oameni insistă asupra formării pacienților, ceea ce poate compromite nu numai sănătatea lor, ci și rezultatele antrenamentelor!


Când aveți obiective și obiective clare de realizat, rareori doriți să pierdeți un antrenament. Acest lucru, când este făcut într-un mod sănătos, este foarte pozitiv. Problema începe atunci când trece de la pragul normal la ceva obsesiv. Vedem mulți oameni care se antrenează chiar dacă nu au condițiile potrivite, cum ar fi atunci când sunt bolnavi, de exemplu. Pentru a fi mai specific, în marea majoritate a cazurilor, pentru a instrui bolnav este o greșeală comună și destul de rea, fie pentru sănătatea lor, fie pentru dezvoltarea fizică.

Asta pentru că faptul că antrenezi bolnav poate provoca o mulțime de probleme recuperării tale și generează încă o imagine clară a catabolismului muscular. Ceva pe care fiecare antrenor vrea să-l evite, nu-i așa? Dar pentru ca acest lucru să devină mai clar, voi explica acest lucru mai detaliat!

De ce trebuie să economisiți energie atunci când sunteți bolnav?

În primul rând, trebuie să înțelegem ce înseamnă să fii bolnav. Când mă refer aici la această imagine patologică, vreau să arăt ceva debilitant, care implică, de exemplu, febră (semne de infecție), stare generală de rău, dureri corporale și dureri marcate. Nu mă voi concentra asupra acestui lucru, dar, în general, în cele mai multe cazuri fiind bolnavă, prezintă unul sau mai multe simptome ca acestea.

Când vă îmbolnăviți, corpul dvs. se duce într-o "bătălie" internă, prin mecanismele de apărare, pentru a lupta împotriva bolii în cauză. Acest lucru este valabil pentru toate cazurile, fie cauzate de bacterii, viruși sau orice altceva.

În acest sens, când se va întâmpla acest lucru, organismul dumneavoastră va acorda o prioritate deplină combaterii acestei imagini patologice și majoritatea substraturilor energetice vor fi utilizate în acest scop.

Acest întreg sistem imunitar este compus dintr-o serie de situații care au o legătură directă cu lupta împotriva bolilor în general. Pe lângă lupta biochimică, avem și alte aparate, astfel încât bolile să fie reduse la minimum.

Dar toate acestea consumă multă energie și trebuie să fie prioritatea metabolismului tău! Fără acest lucru, atât funcțiile fiziologice sunt depreciate, deoarece întregul sistem imunitar este afectat de lipsa de subvenții de bază pentru operațiunile sale!

În acest fel, primul punct care trebuie subliniat aici este că atunci când vă îmbolnăviți, tot corpul dumneavoastră începe să aibă nevoia de a lupta împotriva acelei imagini, care necesită energie. Aceasta este explicația faptului că cine este bolnav trebuie să se odihnească. Dacă persoana se odihnește corect, se sfârșește, determinând energiile metabolismului său să fie îndreptate spre lupta împotriva bolilor, ceea ce face ca vindecarea să fie mult mai rapidă!

Dar despre formare, care este relația cu ea??

Care este relația dintre formare și boala dumneavoastră?

În general, cu cât antrenamentul este mai intens sau mai voluminos, cu atât va fi mai imunosupresiv. Ce înseamnă asta în practică? Că dacă vă antrenați cu calitatea, sistemul imunitar va fi mai solicitat, deoarece formarea intensă sau voluminoasă determină o scădere a nivelurilor de imunitate.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când antrenezi, numeroase structuri (mușchi, ligamente, bioenergetice etc.) sunt puternic afectate. Cu aceasta, în perioada în care se întâmplă sfârșitul antrenamentului dumneavoastră, întregul dumneavoastră sistem imunitar devine foarte solicitat.

Până când organismul nu poate recompune structurile, multă energie este necesară de sistemul imunitar, astfel încât toate procesele să fie efectuate. În acest fel, dacă antrenamentul dvs. este prost planificat, este posibil să aveți probleme cu imunitatea. Persoanele care se îmbolnăvesc foarte ușor, chiar dacă se antrenează și mănâncă în mod corespunzător, pot avea probleme cu controlul încărcăturilor de antrenament.

Dar încă o dată, așa cum am explicat mai sus, antrenamentul intens sau voluminos este imunosupresiv. Dacă sunteți deja bolnav, imaginea va fi mult mai complexă. Sistemul imunitar va fi deja în deficit deoarece este ocupat de boală. Dacă te antrenezi, îl va copleși și mai mult. Rezultatul? Formarea dvs. va fi foarte ineficientă și vă va dura mult mai mult pentru a deveni 100% nouă!

Dacă sunteți bolnav, primul punct care trebuie evidențiat este acela de a căuta un medic, astfel încât tratamentul să fie eficient și specific nevoilor dumneavoastră. După aceea, odihniți-vă și hrăniți bine. Lăsați să trenați din nou numai când sunteți vindecați!

Este mult mai bine să pierdeți câteva zile de antrenament (care pot fi recuperate când sunteți 100% nou) decât să vă petreceți mai mult timp bolnav. Trebuie să gândiți inteligent și să urmăriți valoarea pentru bani în acest caz. Imaginați-vă următorii, vă antrenați în mod corespunzător și dintr-o dată obțineți un virus.

Dacă vă păstrați de formare chiar și așa, nu vor exista rezultate satisfăcătoare (pentru că nimeni nu antreneaza chiar atunci când bolnav) și veți petrece mai mult timp bolnav. În cele din urmă, veți pierde mai mult timp și vă veți dezvolta mult mai mult!

Sunt bolnavă, în timp ce merg la cursurile mele?

Voi presupune că ați fost deja la medic și vă tratați boala, deoarece acesta este un principiu de bază. Primul punct este acum să oprești antrenamentul, mai ales dacă cauți intensitate sau volum mare. Dacă nu sunteți încă bolnav, dar simțiți că rămâneți, reduceți și intensitatea și volumul antrenamentelor!

După aceea, cel mai important pas este să vă mențineți produsele alimentare actualizate! Boala în sine este catabolică, deci trebuie să oferiți un sprijin adecvat corpului dumneavoastră pentru a evita această imagine.

Este foarte important să se mențină o dietă echilibrată în caz de boală, deoarece acest lucru previne pierderile în ceea ce privește masa musculară și, de asemenea, accelerează procesul de recuperare. Prin urmare, este foarte important să discutați cu medicul despre modul în care ar trebui să fie o hrănire în acest moment sau chiar să aveți contact cu nutriționistul. Acest lucru vă poate spune dacă trebuie sau nu să continuați să suplimentați și ce alimente ar trebui să ingerați.

Citiți și: Pot să stau pentru atâtea zile fără a fi antrenament, fără ca progresul să fie afectat?

Pe masura ce te vindeci, poti reveni treptat la antrenament. Dar este foarte important să subliniem câteva puncte:

1. Formarea trebuie să fie sub-maximă, până când veți fi recuperat pe deplin. Acest lucru se datorează faptului că oamenii cred că adesea sunt vindecați și se întorc "cu totul" la formare. Dar aceasta poate provoca revenirea bolii și trebuie să vă opriți din nou. Așa că întoarceți-vă cu o intensitate și volum mai puțin decât ați făcut înainte să vă îmbolnăviți. Semintele submaximale sunt cele mai indicate în aceste cazuri.

2. Dacă bolile sunt foarte recurente, consultați antrenamentul. Deoarece sunteți imunosupresiv, antrenamentele dvs. pot fi prost planificate dacă vă îmbolnăviți foarte ușor. Un alt aspect prezentat aici este dieta, care, dacă este prost planificată, poate agrava această imagine.

3. Restul! Dacă sunteți bolnav, mergeți acasă și odihniți-vă! Veți fi capabil să-l recupereze mai ușor, dacă veți obține bine în curând. Puneți la o parte anxietatea și asigurați-vă mai întâi sănătatea!

Antrenamentul bolnav este nebunie și vă va aduce pierderi. Formarea eficientă este una realizată într-un mod inteligent! Mult mai grav decât lipsa unei anumite instruiri, este să vă compromiți sănătatea și calitatea vieții!

Cu toate acestea, data viitoare când vă îmbolnăviți, faceți totul pentru a vă întoarce bine, apoi reveniți la antrenament! Antrenament bun!