Continuând seria privind principiile formării forței, acest articol va aborda principiul adaptării. Acesta este un principiu nu numai al instruirii forței, ci mai degrabă un principiu care se potrivește tuturor componentelor naturii. Prin principiul adaptării, Darwin a stabilit teoria evoluției. Astfel, adaptarea este sinonimă cu evoluția, fie ea organică sau musculară. Dacă nu ne-ar fi permis acest principiu, ființa umană nu ar putea să trăiască în atâtea locuri, nu ar fi dezvoltat și nu a atins statutul său actual. Acest principiu ne permite să evoluăm și să îmbunătățim sau, în anumite situații, să ne agravăm starea. Dacă corpul dumneavoastră primește corect stimuli, acesta se dezvoltă și evoluează. Dacă încetați să primiți sau primiți stimuli inadecvate,.

Potrivit lui Weineck (1991):
"Adaptarea este cea mai universală și mai importantă lege a lucrurilor vii. Adaptările biologice apar ca modificări funcționale și structurale în aproape toate sistemele. În cadrul adaptărilor biologice ale exercițiului se înțeleg modificările organelor și sistemelor funcționale care apar ca urmare a activităților psihofizice ".

Fiecare exercițiu generează o supraîncărcare a corpului, se mișcă în homeostazie (starea în care se află în repaus). Dacă acest exercițiu este sistematic și impune un volum și o intensitate necesare pentru a schimba această condiție inițială, apare adaptarea.

Potrivit lui Tubino (1990)
"Acest principiu al formării este direct legat de fenomenul stresului". Pentru a înțelege mai bine principiul adaptării, trebuie să înțelegem mai întâi homeostazia, care este starea în care corpul este atunci când este inactiv sau în repaus.
Homeostazia este un echilibru stabil al organismului uman în raport cu mediul în care trăiește și știind că această stabilitate se modifică odată cu orice schimbare de mediu, adică pentru fiecare stimul vom avea un răspuns. Și prin înțelegerea căldurii, a exercițiilor fizice, a emoțiilor, a infecțiilor și a altor factori care afectează structura noastră fizică și emoțională, putem concluziona că adaptarea are loc după cum urmează:

  1. Stimularea slabă: nici o schimbare.

  2. Stimuli medii: ei doar excită.

  3. Stimuli medii pentru cei puternici: provoacă adaptări.

  4. Stimuli foarte puternici: provoacă daune. (Bidem, 1984).

Principiul adaptarea culturismului

Culturismul este unul dintre exercițiile fizice care pot dovedi cel mai ușor adaptarea. După cum sa explicat deja, dacă stimulul se află între mediu și puternic, vom avea adaptarea, prin ceea ce știința numește Sindromul general de adaptare. Acest sindrom conform lui Tubino, 1990:

"Este reacția pe care organismul o are asupra stimulilor care provoacă adaptări sau daune la același lucru, fiindcă acești stimuli sunt denumiți agenți de stres sau așa de stresanți".

Sindromul general de adaptare (GAS) este practic împărțit în trei faze, până când în stressor acțiunea lor atinge atunci limita capacității sale de a compensare corp fiziologice: prima etapa este reacția de alarmă. A doua fază este cea de rezistență (adaptare), iar a treia fază este aceea de epuizare (ibid., 1984).

Aplicând aceste cunoștințe pentru a greutate zi în mod corespunzător, putem spune că, atunci când un curs de formare de start sedentar, este faza de reacție de alarmă în cazul în care organismul încearcă să restabilească homeostaziei, apoi intră în faza de rezistență, care este de fapt un stimulent pentru adaptarea și în cele din urmă epuizarea, unde organismul are nevoie de odihnă pentru a asimila stimulii și a deveni rezistent la ei. Găsirea acestui stimulent puternic și mediu necesită să aveți un profesor bun de partea dvs. și o mulțime de dedicare în antrenament. Deci, fi înconjurat de profesioniști buni care știu cum să evalueze și să prescrie un antrenament de calitate pentru tine.