După un număr bun de articole din seria despre pregătirea fizică, aplicate în mod special în culturism, putem avea deja o idee mai amplă despre modul în care trebuie să fie gestionată formarea. În acest articol mă voi referi la principiul variabilității, care poate provoca o anumită confuzie, mai ales dacă este comparat cu principiul specificității.

Potrivit lui Gomes da Costa (1996):


"Acest principiu este, de asemenea, numit principiul generalității și se bazează pe ideea de formare totală, adică concentrată pe o dezvoltare globală cât mai completă a individului. Pentru aceasta trebuie să folosim cele mai variate forme de formare ".

GettyImages

Oricine a citit articolul pe principiul specificității trebuie să găsească acest lucru oarecum contradictoriu. Dar nu este, și permiteți-mi să explic de ce. Principiul specificității spune că trebuie să avem o pregătire care trebuie să fie în concordanță cu obiectivele și obiectivele noastre și că ar trebui să cuprindă doar ceea ce este cu adevărat important. Deja principiul variabilității dăunătorilor o serie de stimuli diferiți. Deci se contrazic reciproc? Nu cred. Alternarea stimulilor este foarte importantă, de asemenea în interiorul culturismului.
Așa cum am discutat în articol, care vorbește despre schimbarea formării (când ar trebui să schimbăm formarea), este important ca stimulii să nu fie întotdeauna la fel. Nu aveți nevoie de un antrenament, cu toate antrenamentele schimbate. Cu toate acestea, schimbarea altor componente cum ar fi sarcina, folosirea greutății libere în cazul exercițiilor în aparate, creșterea intensității printre altele sunt modalități de schimbare și avem mai mulți stimuli. Nu principiu este mai important decât altul și, prin urmare, efectuează exact aceeași serie, cu componente suplimentare, fără a trece printr-o schimbare, nu reușesc să respecte principiul specificității, dar nu ține seama de principiile care se completează reciproc, deoarece această variabilitate și suprasarcină și de continuitate.

Potrivit lui Gomes da Costa (1996)


„Cu cât diversitatea stimulilor cu condiția ca acestea să rămână în conformitate cu toate conceptele de siguranță și eficiență, care ar trebui să guverneze orice activitate, cu atât mai mare va fi atunci șansele de a obține o performanță mai bună și rezultate“.

De asemenea, în funcție de atenția aceluiași autor pe care o avem cu acest principiu reduce substanțial posibilitatea apariției unui platou în formare, sau chiar apariția unor factori de descurajare și psihologic contrar care acționează la acestea, în plus față de care acționează asupra motivației și cel mai important, posibilitatea introducerii unor tehnici de formare mai specifice și mai adecvate. Dar este important să subliniem faptul că utilizarea sau dezvoltarea unei noi tehnici implică o mare parte a studiului și a dezbaterii.

Cu ceea ce avem de producție științifică până astăzi, putem să avem fără dificultate un antrenament cu variabilitate largă, fără a fi aventuroși, care trec pe un teren necunoscut. În cazul instruirii în forță, avem un număr mare de posibilități de formare, care pot fi utilizate în mod corespunzător și care oferă rezultate bune. Prin urmare, nu există nici o scuză să stați stagnanți într-un antrenament care nu produce mai multe beneficii și care, printre alte probleme, cauzează descurajarea în practicant.

Rezumând toate acestea, dacă veți căuta rezultate bune în culturism, știi ce trebuie să fie alternativ stimuli pentru a respecta principiul de variabilitate, această formare trebuie să fie în conformitate cu obiectivele, să respecte principiul specificității. În plus, are nevoie de formarea sa pentru a fi în conformitate cu principiile supraîncărcării, continuității, volumului și intensității interdependenței și individualității biologice. Indiferent cât de complexă și complexă poate părea, un profesionist bun vă poate ajuta să aveți o pregătire care să cuprindă toți acești factori și să atingeți astfel ceea ce căutați.