Principiul specificității determină faptul că toate formările trebuie elaborate respectând individualitatea biologică. Se reflectă în două categorii de fundații fiziologice: metabolice și neuromusculare


Imaginați-vă următoarea situație: doriți să hipertrofieți, să obțineți câștiguri bune în masa musculară și să vă îmbunătățiți proporționalitatea musculară. Atunci vei practica ... alergând. Cred că rezultatul nu va fi satisfăcător. Găsirea unei activități care este de fapt eficientă face parte din principiul specificității. Dar nu este suficient doar să găsim această activitate, după toate acestea nu ar fi atât de dificilă. Chiar și în cadrul culturismului există mai multe metode care se încadrează în obiective diferite.

GettyImages

Acesta este un concept care a fost difuzat pe scară largă cu cercetarea științifică în cadrul pregătirii sportive. Un atlet care practică un sport de putere nu are nevoie de o rezistență aerobă absurdă, la fel cum un maratonist nu are nevoie de un volum mare de mușchi. În acest concept, Dantas afirmă asta


„Putem spune că acest principiu a fost întotdeauna intrinsecă în toate de formare, de la începuturile sale, dar având-o ca un principiu director și ca unul dintre parametrii care trebuie luate în considerare este esențială pentru studiul și o planificare critică și conștientă în formarea contemporană ".

Fiecare practică, fiecare țel trebuie să aibă metodele încadrate în cadrul formării și niciodată opusul. Tubino apud Ibidem (1990) spune că:

 „Principiul specificității este una care va impune, ca un punct esențial ca formarea să fie montate pe cerințele specifice ale performanței așteptate în ceea ce privește calitățile fizice care intervin, în afară de sistemele energetice predominante și segmentele corpului și coordonarea psihomotorie utilizate ".

După cum am menționat mai devreme, toate principiile de formare sunt interconectate. Acest principiu al specificității este strâns legat de principiul individualității biologice și într-o mai mică măsură de ceilalți, dar în contextul instruirii acestea se interconectează cu toți. În cadrul acestei idei, Dantas (1995) afirmă că:

"Când studiem principiul specificității, un factor foarte determinant, care este principiul individualității biologice, se evidențiază imediat. Aceasta stabilește limite individuale la această transferabilitate. Principiul specificității se va reflecta în două mari categorii de fundații fiziologice: aspectele metabolice și aspectele neuromusculare. Principiul specificității susține că, pe lângă instruirea sistemelor energetice și cardiorespiratorii în cadrul parametrilor și obiectivelor, trebuie să facem acest lucru cu același tip de activitate de performanță "

Aceste concepte despre Dantas au fost create nu numai în cazul culturismului și formării forței de forță, ci și în formarea sportivă, care include un număr mare de alte variabile. Dar chiar și așa, trebuie trase mai multe puncte din aceste concepte. În plus față de aspectele metabolice, sistemele neuromusculare trebuie să fie lucrate în cadrul culturismului. Execuția corectă, flexibilitatea îmbunătățită și coordonarea motorului îmbunătățite sunt câteva dintre aspectele pe care culturismul bine executat le îmbunătățește substanțial. Deja influența factorilor metabolici în specificitate este foarte clară. Un practicant de fitness, de formare în mod corespunzător, are toate sistemele fiziologice și metabolice îmbunătățite la cerințele pe care puterea de formare necesită. Vezi cum principiile supraîncărcării, continuității și individualității biologice sunt legate între ele.

Astfel, este clar că o formare de calitate începe cu alegerea obiectivelor ce trebuie atinse și, prin urmare, cu alegerea celei mai potrivite metode, în cadrul specificității. Mulți cred că abia începe să antreneze și după ceva timp rulează după ceea ce vrei cu adevărat. Dacă vă înșelați, amintiți-vă că veți avea șanse mult mai mari de succes dacă puteți planifica de la bun început contextul și obiectivele pe care le căutați. Amintiți-vă că concentrarea asupra obiectivelor dvs. este esențială pentru succesul dvs., nu numai în ceea ce privește instruirea, ci și din etapa de planificare.