Pentru a efectua antrenamentul muscular este necesar ca persoana să aibă o poziție corectă, în aparate sau cu greutăți libere. Mulți oameni preferă unul sau altul și fiecare dintre ei are dezavantajele și avantajele sale. Este necesar să evaluați cel mai bun mod de a efectua exercițiile, gândindu-vă mai întâi la toate obiectivele.

În mod obișnuit, este greu să greși când faci exerciții cu echipament fix, deoarece acționează ca un ghid, punând practicantul în poziția corectă, fără probleme majore pentru a efectua exercițiul. Când vine vorba de greutăți libere, sportivul trebuie să aibă un sentiment mai mare de a efectua un astfel de exercițiu, probabilitatea de a provoca un anumit tip de leziune a articulațiilor, mușchilor și chiar în coloana vertebrală este mai mare.

Pentru a efectua exercițiile cu greutăți libere, practicianul, în majoritatea cazurilor, trebuie să aibă o experiență mai mare în culturism. Poziționarea corectă și mișcarea într-un mod care nu provoacă probleme este punctul principal de văzut în timpul exercițiului. Atunci când exersați cu greutăți libere, cum ar fi ganterele, ajutorul unui profesionist sportiv reduce posibilitatea de rănire în timpul antrenamentului. Când practicantul are experiență în exerciții cu greutate liberă, avantajele obținute din practica sa sunt mult mai mari decât atunci când practică exerciții cu aparate fixe, în special atunci când se gândesc la dezvoltarea a mai mult de un mușchi și, de asemenea,.

Exercițiile cu greutăți libere permit practicanților să lucreze cu gama de mișcări. Alegeți un mușchi pentru a lucra cu greutățile libere, În plus, mușchii stabilizatori vor fi de asemenea lucrați, spre deosebire de mașini, care izolează mușchiul care trebuie prelucrat și se concentrează asupra acelei lucrări, dezvoltând o parte a corpului la un moment dat. Datorită diferitelor mușchi lucrați în timpul antrenamentului cu greutăți libere, cheltuielile cu energia sunt mult mai mari, permițând practicanților să lucreze mai mult de un mușchi la un moment dat și să își piardă în continuare grăsimile în timpul exercițiilor fizice. Prin utilizarea mai multor mușchi în timpul practicii lor, greutățile libere sunt indicate pentru diferiți sportivi sportivi, nu doar pentru cei care efectuează culturism. Exercițiul cu greutăți libere îmbunătățește condiționarea fizică, ajută atletul în timpul pregătirii și activităților legate de sport.

Un alt avantaj al utilizării greutăților libere este posibilitatea de a scăpa din sală. Oamenii care nu sunt mulțumiți să participe la săli de sport, care trebuie să concureze cu alți practicanți, printre altele, pot folosi ganterele și să se antreneze propria casă sau când călătoresc și nu pot merge la sala de gimnastică. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, după cum sa menționat anterior, este necesar să existe o experiență minimă în formarea cu astfel de echipamente, deoarece riscul de rănire, în special în cazul sportivilor neexperimentați și care nu au încă suficientă forță pentru a face exercițiile corect, este mult mai mare . Poziția, atunci când exercițiile sunt efectuate corect, îmbunătățește, precum și echilibrul, deoarece mușchii de sprijin sunt mai bine lucrați decât atunci când exercițiile sunt efectuate în aparatele fixe.

Cel mai mare dezavantaj în practicarea cu greutăți libere sunt de fapt posibilele răniri. Dispozitivele sunt eficiente pentru persoanele care au un mușchi mai slab în organism și trebuie să o lucreze în mod izolat. Câștigul de mușchi în aparate este, de asemenea, ușor mai mare decât în ​​greutăți libere, însă este posibil să câștigi mase în ambele. Izolarea mușchiului facilitează creșterea musculară, în principal pentru asigurarea posibilității de a lucra cu mușchii cu sarcini mai mari.

Concluzie că am ajuns

Cele două forme de formare, cu greutăți libere și în aparat, sunt excelente, dar pot avea avantaje sau dezavantaje, în special în ceea ce privește persoana care se va instrui și obiectivul pe care îl are aceeași persoană. Când practicianul dorește să obțină mușchi într-un timp scurt, în plus față de dorința de a dezvolta această sau o parte a corpului, exercițiile în telefoane sunt într-adevăr cele mai indicate. Cu toate acestea, în cazul în care obiectivele trebuie să aibă o capacitate mai mare de fitness, să piardă în greutate și să dezvolte mai lent, mai mult de un mușchi la un moment dat, greutățile libere pot fi o alegere bună.

Discutați cu un profesionist în domeniul sportului, el va indica cele mai bune exerciții care trebuie făcute pentru a obține rezultatele așteptate, precum și modalitatea corectă de a le atinge, astfel încât practicantul să profite de toate sporturile posibile.

de Raquel Torres Costa Bressan Scriitor în scrisori de la Universitatea federală din Viçosa.