În ultima vreme, una dintre modalitățile sportive care a crescut cel mai mult în scenariul mondial este CrossFit, fiind acest lucru, practicat în diferite colțuri ale lumii și de către cele mai diferite tipuri de persoane în domeniul amator sau profesional. În ciuda acestui fapt în creștere, atât în ​​practică și în diseminarea, studii de dezvoltare și metode de formare, unii oameni pun sub semnul întrebării modul în care poate sau nu poate fi productiv la medic efectuarea de exerciții de fitness CrossFit sau chiar să le introduceți în rutina pentru a suplimentarea formării dvs. de bază în greutate.

Pe măsură ce primesc multe întrebări ca acestea, am decis să scriu un articol pentru a încerca să rezolve toate îndoielile. În acest articol vom înțelege ce este crossfit, cum sa comportat în academiile de culturism și ce tipuri de oameni pot beneficia de acest exercițiu cu culturism. Dacă vă place sportul, doriți să-l exersați, dar duce la culturism ca opțiune principală, merită citit.

Index articol:

  • CrossFit
  • CrossFit asistă în culturism pentru unii indivizi

CrossFit

Înot, ciclism, alergare, sărituri ... Acestea sunt unele practici cunoscute în CrossFit, dar implică încă sari pe frânghii, Powerlifting și ajutoare de greutate, de transport în greutate, unități specifice ale corpului, printre multe alte exerciții, căutând necesitatea unei fizică, corporală și neuromotorie și propunând o activitate extrem de completă.

CrossFit, care de mult este utilizat în academii de elită de poliție, cum ar fi operațiuni tactice, speciale sau chiar de către forțele militare, este o sistematizare a puterea de formare și de fitness, care are ca scop îmbunătățirea aspectelor legate de putere, viteza, flexibilitatea, capacitatea / dexteritatea corporală / manuală, puterea, precizia, agilitatea, rezistența, coordonarea și controlul muscular, echilibrul și stabilitatea, printre altele.

expertiza prin non-specializare, și anume Căutând, căutând să devină pe scară largă capabil de a rula cele mai diferite tipuri de exercițiu, și nu numai un singur tip de ei (de exemplu, încercarea de a combina viteza, explozie, forta, rezistenta, etc și nu numai puterea exploziv), The CrossFit a demonstrat că mai multe obiective diferite, nu să prezinte îmbunătățiri și beneficii în doar un singur termen, dar într-un mod foarte general în organism, ceea ce contribuie la o structură completă a practicanților săi. În acest fel, cu obiective diferite, oamenii încearcă alternativ să practice CrossFit pentru a îmbunătăți unul sau mai multe aspecte, fie ele legate de calitatea fizică și estetică, calitatea vizelor și sănătății sau chiar reabilitarea.

Practic, putem rezuma CrossFit în punctele sale fundamentale:

  •  Miscari functionale: Mișcări care, printr-o cerere corporală largă, încearcă să aducă mișcări utile realității vieții cotidiene;
  • Diverse stimuli cu modificări constante: Prin practica diversificată a exercițiilor, corpul este stimulat de fiecare dată într-un mod diferit, evitând aspecte precum adaptarea fizică, musculară și neuromusculară;
  • Intensitate mare: Nu numai atunci când vorbim de un tip de formare sau modalitate, noi folosim termenul de "intensitate ridicată". Acest lucru poate fi aplicat și cu o combinație de submodalități. Prin intensitatea maximă a fiecăruia dintre exercițiile efectuate în CrossFit, suntem capabili să stimulam organismul din ce în ce mai intens, îmbunătățind aspectele vizibile și invizibile. Aproximativ, beneficiile sunt obținute nu numai în ceea ce privește aspectele legate de estetica corpului, ci și îmbunătățirea nivelului producției de hormoni, sensibilitatea la hormoni, dezvoltarea abilităților neurologice etc..

CrossFit asistă în culturism pentru unii indivizi

Când vorbim despre ajutorul CrossFit cu culturismul clasic, ar trebui să ținem cont de tipul de persoană cu care avem de-a face. Asta pentru că unii vor beneficia de această practică, iar unii nu vor. Pentru cineva care urmărește o mai bună calitate fizică și de viață, o dezvoltare mai largă a corpului și o mai bună sănătate, de exemplu, fără îndoială, vor exista beneficii mari. Pe de altă parte, o persoană care caută rezultate maxime în academie, care urmărește un anumit loc de muncă și un anumit scop, cu siguranță nu va beneficia, deoarece deja volumul necesar de formare de bază și obiectiv.

Spre deosebire de cineva care caută o îmbunătățire a corpului în ansamblu, estetica unui culturist în fața sportului tău este ceea ce va contează cu adevărat pentru tine. În ceea ce privește o persoană care dorește să îmbunătățească lor fizice, cu respectarea limitărilor lor (de exemplu, nu s-ar petrece de formare cu salturi și altele asemenea unei persoane cu patela chondromalacia sau o problemă articulează picioare mai restrictive), persoanele care doresc o îmbunătățire în categoriile social și psihologic, oameni care doresc un amestec de activități în rutina lor de formare, printre altele, cu siguranță CrossFit are o anumită aplicabilitate.

Mulți dintre aceștia sunt culturisti și atleți care critică practica încrucișării. Totuși, la fel cum aceste modalități caută respect și au eficacitatea lor pentru anumite audiențe, cossfit merită, de asemenea, respect și are aplicabilitatea sa (deși este o formă adaptată a multor exerciții clasice de culturism).

Este important să știți că culturismul clasic poate deja să furnizeze aproape tot ceea ce face crossfit-ul și cu avantajul că poate fi aplicat în condiții de siguranță unui public mult mai mare și mai restrâns. Cu toate acestea, CrossFit este o modalitate interesantă de a introduce noi metode și de a lua cursuri mai interesante și motivative. Prin urmare, ambele vor avea aplicații excelente, atâta timp cât își respectă limitele și evaluează publicul care va fi destinat.

concluzie:

Deoarece ambele modalități sunt foarte benefice, crossfit-ul este o derivare a mai multor modalități și tehnici mici implementate simultan, care sunt posibile pentru a oferi diverse beneficii unei game bune de indivizi (dar mai mici decât culturismul).

Culturismul tradițional, cel mai vechi sport al omenirii, este un sport care urmărește multe îmbunătățiri ale corpului și minții și poate oferi o gamă mult mai largă de indivizi care vor beneficia de.

Atunci când alege un modal și altul, profesionistul ar trebui să țină cont de public și de obiectivul specific care va fi elaborat pentru a elabora clase care nu au aliat sau nu modalitățile în cauză. Prin urmare, căutarea unui profesionist calificat, potrivită și potrivită pentru ambele cazuri este mai mult decât fundamentală.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!