După cum vă spun, culturismul este mai mult decât un sport. De fapt, difuzat de acest nume, acest set de acțiuni efectuate de mușchi (acțiunea mușchiului +), de fapt, face parte din aspecte legate nu numai de mișcare sau de mișcare vizibilă, ci și de viață, cum ar fi mișcările involuntare ale unor organe sau ale unor astfel de organe, cum ar fi inima și sistemul gastro-intestinal.

Cu toate acestea, folosind acest termen de generalizare, culturism atunci când este tratată ca o modalitate, poate fi considerată oarecum vagă deoarece, mai mult decât culturismul este un set de modalități diferite care implică multe alte abordări și obiective, cum ar fi creșterea masei musculare, recuperarea sau prevenirea leziunilor, stimuli hormonali, tratamentul sau prevenirea bolilor, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea sistemului gastro-intestinal, tratarea problemelor psihice ale individului, îmbunătățirea calității viață, de la un copil, la o persoană în vârstă etc..

Deci, dacă avem multe obiective cu acest set de modalități, atunci de ce nu avem nenumărate modalități de a ajunge la fiecare dintre ele sau cel puțin nenumărate moduri de a obține rezultate excelente concomitent? Dacă ne gândim la asta, uniunea dintre știință și practică va duce la dezvoltarea acestor diverse creații și metodologii. Aceste metodologii pot fi aplicate unuia sau mai multor obiective într-un mod singular sau într-o manieră combinată, în funcție de caz.

Confruntate cu acest lucru, trebuie să ne întrebăm: Există apoi o metodă care poate fi considerată cea mai bună și / sau cea mai eficientă? Este volumul mare Weider încă o priză bună de folosit? Trainingurile Mile Mentzer cu frecvență joasă oferă plăți mai bune? Și totuși Brutalitatea Datorită Heavy Duty adaptată de Dorian Yates? De ce să uitați apoi puterea de antrenare a lui Ronnie Coleman și a lui Jay Cutler? Ce zici de a opta pentru volumul redus și încărcăturile ridicate propuse de Max-Ot? Și recrutarea de fibre musculare care ambele promite FST-7 de Hany Hambod? Ar fi metodele nebune de a se întinde în timpul antrenamentului și funcționalitatea de bază cuplată cu formarea picioarelor lui Tom Platz îl ajută să obțină cvadriceps ca și lui?

Ei bine, dacă există o metodologie, în primul rând, depinde de noi, cel puțin, să credem că a obținut deja rezultate bune undeva în lume cu cel puțin un individ. Aproape nimeni nu ar fi pus în joc ceva care nu a lucrat niciodată cel puțin o dată sau cel puțin nu a încercat. Ar fi ca și cum ți-ai arunca numele în coșul de gunoi.

Ciudat cum ar părea a metodă de formare, un scop și o anumită știință în spatele lui trebuie să existe. În cazul în care, pe de o parte repetari mari în sesiuni de instruire sisteme lungi și extrem de frecvente propuse de Joe Weider, probabil, nu ar da dreptate pentru Dorian Yates cu siguranță metoda lui nu ar putea fi la fel de eficiente pentru un alt culturist care a avut usurinta de mult în câștig din greutate, de exemplu.

Index articol:

  • Dar, în mod special vorbind despre subiectul principal, care este atunci cel mai bun mod de a instrui?
  • Bonus Sfat: Video Care este cea mai bună metodă de formare??

Dar, în mod special vorbind despre subiectul principal, care este atunci cel mai bun mod de a instrui?

Primul lucru de luat în considerare când urmați o metodologie de instruire, este să evalueze condițiile specifice ale fiecărui individ. Da, vreau să spun că factorul care va conta cel mai mult și va însemna un rezultat solid sau un eșec complet este genetică. Această genetică implică nu numai capacitatea de creștere a mușchilor, ci și modalitățile prin care poate fi stimulată, variind astfel, de exemplu, în funcție de un număr mai mare sau mai mic de fibre de un anumit tip într-o anumită regiune a corpului fiecărei condiții hormonale, cum ar fi biotype corporale, condiții de rezistență individuală, sistem neuromuscular și cardiorespirator, printre numeroase altele.

Prin urmare, în al doilea rând, nu am putea niciodată aspecte legate de mediul extern, adică toți factorii care nu sunt neapărat incluși în codul genetic al individului, dar care au apărut sau s-au schimbat în funcție de mediu, obiceiuri, nevoi etc. Acestea includ, de exemplu, condițiile nutriționale ale individului, periodizarea și adecvarea între dietă, formare și odihnă sinergică aliat, tipul de activitate zilnic al individului și așa mai departe.

Al treilea lucru, dar nu mai puțin important de luat în considerare este obiectivul individului. Prin urmare, este înțelept pentru noi ca un individ care dorește, de exemplu, să mărească masa musculară, să nu efectueze tot timpul munca submaximală, ci să efectueze un antrenament care este, de preferință, cât mai intens posibil. Ce este diferit de a vorbi despre oa doua persoană care vrea să-și recupereze rănile. Desigur, ar fi nebunie să prescrieți o lucrare de intensitate foarte mare pentru ea. Dacă vrem cu adevărat o metodă de a lucra, acest lucru trebuie să fie puse în aplicare, pentru că, prin urmare, el propune, nu este convenabil, de exemplu, să efectueze pregătire intensă activitate aerobica pentru ectomorfa Ai nevoie de masa musculara creștere bruscă, de asemenea, nu ar fi interesant prescrierea unei formări de forță doar pentru un atlet care își propune o performanță aerobică înaltă, deoarece este un alergător de maraton.

Deoarece culturismul este un pic complex și are mai multe aplicații, este ușor să vă imaginați cât de ușor este să faceți o mizerie atunci când alegeți cel mai bun mod de a antrena. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui făcut cu cea mai mare atenție, respectând principalii factori menționați deja și, în special observând în practică ce se întâmplă sau nu în relație cu tine.

Realitatea mare este asta, nu va exista niciodată o metodă mai mult sau mai puțin corectă pentru formare, ci mai degrabă metode care îndeplinesc ceea ce caută fiecare. Depinde de noi, prin practică și empirism, deoarece este practic imposibil să obținem o știință exactă pe acest subiect, să cunoaștem cum să experimentăm (întotdeauna cu inimile deschise pentru învățarea nouă) și apoi să începem să alegem ceea ce vom aplica sau nu. Și asta face ceea ce face culturismul ceva unic și destul de individualizat.

Deci, nu vă fie teamă: încercați, testați, reînnoiți.!

Bonus Sfat: Video Care este cea mai bună metodă de formare??

Personal, pe canalul nostru Youtube, Sendon a înregistrat un videoclip destul de rece și rapid despre cea mai bună metodă de antrenament. Urmăriți acest videoclip și vedeți ce are de spus ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Antrenament bun!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!