Dacă aveți îndoieli atunci când alegeți între dietă, lumină și zero, citiți aici cum puteți să le diferențiați și care este mai bine pentru fiecare situație.

Când vrem să scăpăm în greutate, căutăm întotdeauna alimente care, cu denominațiile dieta lumina sau zero. Rampele de supermarketuri sunt pline de ele, dar cum pot fi diferențiate? Răspunsul este da. Fiecare dintre ele este indicat pentru un caz diferit, cu cantități diferite de calorii și nu toate acestea ajută la momentul de slăbire.

Principalele diferențe între dietă, lumină și zero

Alimente și băuturi dietetice
Așa-numitele produse alimentare dietă, sunt special modificate pentru a se potrivi diferitelor tipuri de dietă sau persoanelor care au nevoi metabolice specifice. Nu conțin zahăr, sare, gluten, proteine ​​sau grăsimi în compoziția lor. Din acest motiv, acestea sunt recomandate în special persoanelor care suferă de diabet, hipertensiune arterială, celiac sau alte boli care afectează metabolismul.

Dar aveți grijă: acest tip de alimente poate fi chiar mai caloric decât conținutul de zahăr. Prin urmare, acestea nu sunt întotdeauna indicate pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme.

Alimente și băuturi ușoare
Produsele lumină, reducerea cu cel puțin 25% a caloriilor anumitor substanțe nutritive față de alimentele originale, cum ar fi grăsimi, zaharuri și sodiu. Foarte potrivit pentru persoanele care doresc să reducă cantitatea de zahăr, grăsimi și sare în mese, cu toate acestea nu este întotdeauna indicată în momentul în care au scăzut în greutate. Acest lucru se datorează faptului că reducerea calorică a alimentelor lumină aproape întotdeauna foarte mici.

În alimente precum popcorn lumină, de exemplu, diferența de calorii este foarte mică; cantitatea de margarină este înjumătățită; de asemenea, înghețată, cu diferența că are mai puține carbohidrați decât originalul, dar de două ori mai mult sodiu.

Zero Foods și băuturi
Cel mai recent termen adoptat de companiile din ambalajul lor este zero. Reduce (sau elimină) cantitatea de anumite alimente comparativ cu originalele acestora. În cazul în care există o scutire de zahăr, produsul va prezenta o cantitate mai mică de calorii. Foarte similar cu alimentele lumină, descris mai sus, este indicat numai persoanelor cu diabet zaharat dacă este complet lipsit de zaharuri.

Comparație între cele trei tipuri
Atât agentul frigorific lumină, ca zero are calorii zero, dar o cantitate mult mai mare de sodiu. Când subiectul este ciocolată, diferența nu este atât de mare. zero nu are zahăr, nu are lactoză și o cantitate mai mică de carbohidrați și calorii, în timp ce dietă conține mai mult grăsime și carbohidrați decât în ​​mod normal și poate fi chiar mai caloric!

Indiferent de alimentele pe care preferați să le consumați, este important să acordați o atenție deosebită etichetelor în momentul achiziționării și porției care va fi ingerată de la fiecare. De asemenea, trebuie amintit faptul că o opțiune nu exclude cealaltă: același aliment poate fi dieta lumina și zero.