"Trenuiți-vă mai mult, mâncați mai mult, odihniți mai mult!" ... "Restul este la fel de important ca și antrenamentul!". Acestea sunt doar câteva parafrazări ale expresiilor comune folosite de gânditori și culturari atunci când este vorba pregătire. În primul caz, apărarea volumului pentru a obține câștiguri maxime prin efort și stimulare frecventă și consecutivă. În al doilea rând, o opinie conform căreia eficacitatea unei bune pregătiri nu este numai în sine, ci și în restul oferit. Dar, la urma urmei, dacă nume mari au folosit deja aceste două componente și fiecare a avut un succes mai bun cu unul dintre ele, care ar trebui să fie poziția noastră cu privire la cele mai potrivite?

Este important, în primul rând, să știm că atunci când subiectul este modificarea corporală prin culturism, individualitate fiziobiologică este principalul factor considerabil, având în vedere importanța deosebită a fiecăruia. Deci, ceea ce funcționează foarte bine pentru unii sportivi nu va funcționa bine pentru alții și va însemna eșec. Cu toate acestea, după modelele de raționament de bază, am reușit să minimizăm probabilitatea de eroare. Prin urmare, optând pentru ceea ce este științific atunci și, începând cu acesta, putem adapta formarea, dieta, odihna și periodizările în funcție de ceea ce este cel mai potrivit pentru noi sau este mai adaptabil.

Când este subiectul antrenează mai mult, mănâncă mai mult și mai mult (nu atât de mult odihnă pentru modul de viață) câteva exemple bune pe care le putem menționa Jay Cutler, Ronnie Coleman, Lee Priest și, desigur, dincolo de îndoială primii culturari renumiți Arnold, Franco Columbus și atât de multe de modernitate. De fapt, marea majoritate a culturarilor optează pentru această teorie. Dar de ce? De ce să fii mai eficient? În părți, da, dar eficiente în funcție de realitatea lor. Este cunoscut faptul că, în afară de numărare pe un întreg suport nutrițional, acești sportivi nu folosesc cu greu orice tip de ajutor ergogenic sintetice. Și toți și alți factori influențează astfel încât să se poată antrena astfel și să obțină rezultate maxime. Aceste rezultate s-ar fi putut cu greu câștigat cu atât mai mult cu atât mai mult cu simplul muritor. Când spun muritorii de rand, spun oamenii fără antrenor de ajutor, nutritionist, masaj terapeut, endocrinolog, etc..

Nu este neobișnuit să vezi că, în academiile, protocoalele urmate de cele mai multe, la un mușchi în care există o deficiență, este cea mai mare de formare pe partea de sus a acesteia, când, de fapt, problema poate fi invers, și anume, lipsa timpului de recuperare, depășire sau ceva legat de supraalimentare. Dar să nu fie condamnați: de obicei, este obișnuit să ne imaginăm că "cu atât mai mult, cu atât mai multe rezultate"Prin însăși legea vieții, nu poate fi aplicat în cazul culturismului. În final, dezamăgit, acești indivizi au efectul opus față de ceea ce doresc, nu rezolvă sau agravează în continuare problema. Adevărul este că majoritatea nu câștigă bine din cauza acestui exercițiu excesiv, după o odihnă săracă (și, de cele mai multe ori, o dietă incorectă).

Pe de altă parte, vedem gânditori, cum ar fi Mike Mentzer, Dorian Yates și chiar și de câteva ori culturisti moderne. Acești constructori nu se bazează pe volumul mare de formare, ci efort greu, crezând că, dacă acest lucru se face la intensitate maximă și volumul minim posibil, va fi suficient pentru a oferi un stimulent, astfel încât de atunci recuperarea poate fi câștigurile care vin la formare și o aprovizionare consecventă, desigur. Cu toate acestea, există încă două fire ale acestui gând, în funcție de atlet și că este mai bine adaptabil: Primul, susținut de Mentzer, este faptul că nu este nevoie de supraalimentare, și anume, există o nevoie, dar un aport caloric ridicat, dar din moment ce nu suprasarcină corpul. Deja Dorian Yates, credea în a offseason care depășește consumul normal de energie al majorității muritorilor. Cu toate acestea, deoarece accentul nostru este instruirea în sine, să nu pierdem timpul vorbind despre asta.

Într-un fel sau altul, nu putem ignora utilizarea ergogenic de acești sportivi, care, în mod specific, Dorian Yates, a reușit să depășească multe limitări ale timpului, dând naștere la așa-numitele „Era ciudat“.

Acum, să nu mai vorbim decât profesioniștilor și vom ajunge în cele din urmă la punctul final al discuției noastre: Și pentru culturistii în general, supra-instruirea sau lipsa de formare pot interfera în continuare în rezultate într-un mod negativ? Acum, să fiți imparțiali și să spuneți că amândouă și că echilibrul este baza, ar fi prea simplu, așa că propun ceva diferit: Alegeți cel puțin! Da, dar atunci când vine vorba de formare și nu pentru dedicarea, puterea, focalizarea și alte aspecte-cheie în obținerea de rezultate bune. Și când spun să greșească de mai puțin, nu cel mai se datorează faptului că, în realitate, cele mai multe dintre noi a ajuns lipsește cel mai mult, așa cum am spus mai devreme. Și tu știi cel mai rău din toate astea? Este că tocmai aceste aceleași persoane persistă în greșelile lor și persistă în a nu încerca protocoale care nu au fost încercate înainte, de gândire pur și simplu ineficiente din cauza „găsi ei înșiși“ sau sfârșesc bazându-se pe indivizi profesionale pentru cea mai mare parte, adică, cei care preferă volumul ridicat de factorii menționați mai sus. Dar, de obicei, atunci când decid să încerce și să înceapă obtinerea de rezultate este tocmai atunci când încep să învețe în mod eficient, să evolueze și să înceapă să se deplaseze de la un nivel la altul, mai bine. Și nu este de mirare că tot mai multe studii recente privind formarea au susținut cel mai puțin.

Nu ne putem compara cu atleții, care nu numai că genetica extraordinară le permite să se răcească pe o parte, fie că se termină lovind doar "peste". Trebuie să înțelegem că sintezele din corpul nostru vor dura mai mult timp decât să se întâmple recuperarea noastră va fi mult mai lentă, că nu vom putea să ne hrănim, nici să avem o asistență interdisciplinară ca a lor pentru a obține acest "mai mult". Dar dacă știm cum să folosească fiziologie și individualitate biologică, combinată cu ceea ce avem, fie că este vorba academic, empirice / practice și tehnologice, vom avea cu siguranță o politică mult mai bună și eficientă.

concluzie:

ideal ar fi pentru noi să ne cunoaștem corpul, organism și cum funcționează / răspunde la diferite stimuli. Dar știm că acest lucru este dificil și, în unele cazuri, durează ani până când putem înțelege pe deplin reacțiile organismului nostru pentru a determina, de exemplu, intensitatea antrenamentului nostru, timpul ideal de odihnă și așa mai departe. Îndoială, pentru noi, culturari simpli și că nu avem ajutorul a numeroși profesioniști, cel puțin, adică, formare de înaltă intensitate cu un timp de odihnă mai lung pentru recuperarea organismului. Deci, chiar dacă greșiți, veți sfârși prin lovire, deoarece este un protocol bazat pe știința științifică apărat și cu siguranță va aduce rezultate bune!

Cunoașterea este întotdeauna putere, bunul simț este ceea ce cred majoritatea ... Gândește-te la asta!

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!