Banca de presă este cel mai de bază exercițiu cunoscut în academii. Nu este neobișnuit faptul că adesea sinonim cu puterea este: "Cât ridicați pe presă de bancă?"

Acesta este adesea văzut în academii pregătirea persoanelor în dublu sau trio. Există nenumărate avantaje și succesul, atunci când este aplicat bine, este aproape sigur. De la ajutoare în grade dificile, siguranța oferită sau chiar câteva strigăte de încurajare.

Dar ar trebui să fii conștient de cine alegi să fii al tău partener de formare. Nu este nimic partener de formare vă distrage sau vă face să vă pierdeți concentrarea sau pur și simplu vorbește mai mult decât ajută eficient.

Nu are nici un folos la a partener de formare care nu este atent. Și tu, în același mod trebuie să fii grijuliu de el. Nu poți să termini seria înainte de cealaltă și să-i întorci pur și simplu spatele, să pleci sau chiar să vorbești cu tipul de lângă el. partener bun este cel care vă stimulează să încercați o repetare la un moment dat sau mai mult în același exercițiu ca și antrenamentul următor. Partenerul ideal, de fapt, este cel care vă ajută cu niște stimuli în zilele în care glicogenul dumneavoastră este prea mic sau că ați dormit prost. Și nu dorește să știe de ce, vrea doar să te facă să faci tot ce e mai bun în fiecare repetare. Este cel care instruiește în același timp cu tine, mănâncă aceleași lucruri ca tine, are același scop și același scop ca tine. Dacă obiectivul este să obțineți mai multă greutate pe bancul de presă, atunci concentrați-vă pe ambele. Dacă obiectivul este să fii domnul Olympia, lăsați bătălia să fie intensă pentru amândoi. Este acel partener care nu se limitează la 40 sau 60 de minute în interiorul sala de gimnastică, dar are grijă de dvs. în afara acestuia, efectuând un apel telefonic sau combinând un anumit program. Fiind relativ intim și prietenos, vă ajută mult atunci când vine vorba de tuning.

o partener bun este una care nu numai că ajută la formarea în sine, ci oferă sprijin în momentele dificile ale unei diete sau într-o posibilă problemă personală. Dar amintiți-vă că el este om și că ar trebui să-l ajutați și în toate acestea.

Este interesant faptul că există și o mică competiție între dvs. și partenerul dvs. Vedeți că puteți face o repetare sau mai multă greutate. Atât pentru că găsirea de parteneri care iau aceeași încărcătură este comună. Totuși, acest lucru ar trebui să intervină, de asemenea, astfel încât să nu existe discrepanțe în formare și să nu pierdeți mașinile de montare și dezasamblare a timpului. Și, bineînțeles, nu lăsați ca această competiție să ajungă să devină o formă de rivalitate personală!

Și amintiți-vă că poate părea un pic exagerat, dar alegerea partenerului de formare este ca și cum ați alege o soție. Dacă faceți o alegere greșită, poate răul este mult mai mare ... Deci, înainte de a fi doar în compania rău, nu-i așa??

Instruire bună!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!