În timpul petrecut într-o sală de gimnastică de antrenament, am petrecut dezvoltă abilități mai mari și mai mici în unele mușchi proiectate genetic pentru a fi astfel în mod individual și individual, și bineînțeles că noi dezvoltăm, de asemenea, preferințele noastre de acel sau acel grup muscular, de acel sau de acel exercițiu sau de o formă specifică de execuție și așa mai departe.

Nu e de mirare că, în timp ce ne uităm, avem culturisti cu deltoides mai multe „shapeados“, dar fără a viței buni, alții care au cvadriceps mari, dar se încadrează scurt cu triceps, alții care au trapez bune, dar au abdomen prea dilatate.

Și, poate că asta face ca formarea în greutate să fie atât de interesantă și unică. Aceste numeroase moduri în care trebuie să obținem rezultate pentru a face un sport complet diferit și atipic.

Cu toate acestea, în timpul dezvoltarea acestor preferințe și chiar și de ceasul acestor evoluții specifice, este absolut normal să ajungem în mod inconștient să punem mai mult accentul pe acele grupuri pe care le avem nu numai ușor, ci și,.

Cine, de exemplu, îi place trainingul de pectorali nu mai este încurajat să-i antreneze și, pentru că nu-i place trainingul de dorsalis, merge la sala de sport doar pentru nevoia de a face acest lucru? Atât cât îți dai 100% în formarea dorsală, vom avea întotdeauna tendința de a avea un "101%" în formarea pectoralilor.

Dar nu văd acest lucru ca o greșeală, ci ca ceva mai degrabă inevitabil. Prin urmare, acest lucru poate, dacă se face pentru perioade lungi de timp, provoacă un decalaj mare între simetria unui "ideal".

Mai mult, dacă vorbim în mod special despre anumite forme de formare, aceasta poate deveni mai serioasă.

Ei bine, să explicăm ceva mai bine ce vreau să spun: Să presupunem că un individ are o facilitate foarte mare, și o mare dezvoltare a membrelor inferioare, în special cvadriceps și viței, nu eliminând, pentru acum, fese, și toată regiunea posterioară femural a picioarelor.

Să presupunem că același individ, pe de altă parte, are nu numai dificultate, ci și necesitatea unei mai bune dezvoltări a trăsăturilor pectorale și triceps.

În lumina acestui fapt, imaginați-vă că un antrenament pentru picior pentru această persoană poate fi extrem de important și oricât de intens și dedicat este pregătirea pectoralilor și / sau tricepselor, vom avea întotdeauna acea diferență.

Deci, acel individ alege să facă puterea de formare pentru piept cu formarea BP, tehnici care să permită să caute o creștere a tăriei și, desigur, prin urmare, atunci când se lucrează numai pentru hipertrofie, obține o performanță mai bună, la urma urmei, puterea nu este principalul factor pe care trebuie să-l îngrijoreze culturistul, dar cu siguranță este un factor destul de important.

Deja pentru picioare, deoarece are o dezvoltare mare, începe să facă o formare metabolică, urmărind o specializare în acel mușchi.

Aparent, nu este nimic rău. Se pare evident că, dacă are deja un volum adecvat, poate începe să se specializeze în gruparea respectivă, îmbunătățind calitatea, densitatea, tăieturile etc. Totuși, aceasta este doar o simplă apariție ...

Când facem acest lucru, avem în principiu două probleme principale:

primul dintre ele este factorul dietetic. Deoarece pregătirea culturului în timpul offseason și onseason se schimbă puțin, întotdeauna fiind cât mai intensă posibil, atunci acest lucru nu mai justifică faptul că "ne pregătim în două moduri" în aceeași perioadă.

Este ca și cum am aminti povestea veche despre pierderea grăsimii și despre hipertrofia mușchilor într-un mod semnificativ: Paradoxal complet.

Deci, dacă anumite antrenamente necesită diferite nevoi dietetice, nu putem schimba atât de semnificativ protocolul dietetic, cu excepția cazului în care vorbim despre un anumit ciclu de nutrienți, așa cum se întâmplă adesea cu carbohidrații.

Ei bine, dacă ne amintim atunci, începe să nu fie atât de logic ca, la prima vedere, să facem un tip de antrenament pentru o parte a corpului și altul pentru altul. Acest lucru s-ar putea dovedi bine.?

Chiar poate, dar nu este recomandabil. Flex Wheeler este un bun exemplu ca acest lucru a functionat, deoarece atletul a facut o antrenament extrem de voluminoasa pentru picioare si o pregatire mult mai scurta pentru membrele superioare si a avut o dezvoltare foarte mare. Dar pentru majoritatea dintre noi muritori, acest lucru tinde să nu funcționeze deloc.

Dacă credem că organismul funcționează sinergic și că culturismul în sine nu este o lucrare care poate implica un singur muschi, ci o serie de ele, inclusiv principalele mușchi dintr-o mișcare, ajutorul lor, sinergismul printre alte mușchi, stabilizatori, etc, vom vedea cât de important este faptul că putem tren organismul în mod eficient în același mod. complex?

În esență, ceea ce vreau să spun este că atunci când instruim pectorali, de exemplu, deltoidele sunt mușchii care participă activ la majoritatea sau dacă nu la toate mișcările care implică această formare.

Astfel, la fel de greu cum căutăm un antrenament pectoral, fără deltoide puternice (și, bineînțeles, tricepsuri puternice), este dificil să se atingă obiectivul inițial.

De asemenea, va fi necesar ca noi să căutăm cursuri de forță în ziua deltoidelor și deci și în ziua tricepsului.

În caz contrar, nu numai că obiectivul nu este atins, ci că sinele este mai rău, putem ajunge la răni sau neregularități musculare.

Un lucru este să specializăm anumite mușchi care sunt deja mai bine dezvoltați în corpul nostru, împreună cu aceeași metodă de antrenament pe care o folosim în întregul corp, altul destul de diferit este să folosiți diferite metode în același timp pentru diferite părți ale corpului, amintiți-vă!

concluzie:

În ciuda importanța dozării simetriei musculare și a dezvoltării complete și, în egală măsură a corpului, este necesar să fim atenți când căutăm diferite metode de antrenament pentru diferitele părți ale corpului.

Mai mult decât pur și simplu alegerea unor modalități diferite de a instrui fiecare mușchi, ceea ce este necesar pentru a le, într-un mod combinat pentru a urmări reciproc în formare, ca și necesitatea pentru sinergia care are loc între diferite grupuri în timpul unei sesiuni de formare în greutate.

De asemenea, în cazul în care, teoretic, și inconștient, avem o preferință mai mare pentru o anumită grupare, tendința este că ne antrenăm cu intensitate mare și să se concentreze, astfel încât într-un fel obține o motivație în plus pentru grupurile care cel mai puțin preferăm să tren, este esențiale pentru a asigura intensitatea maximă în toate sesiunile de instruire.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!