Știți diferența dintre lift lateral și diagonală? Nu-i așa? Deci, citiți acest articol și înțelegeți-l mai bine.!

Observă greșelile de zi cu zi din sala de gimnastică că mă întreb dacă oamenii sau persoanele știu cu adevărat ce fac atunci când efectuează anumite activități legate de culturism.

Știți diferența dintre lift lateral și diagonală înălțime? Știți cum să utilizați ambele variante în formare și deltoide? Descoperiți acum!

Erorile sunt atât de frecvente și de multe ori atât de grotescă încât trebuie să mărturisesc că voința mea este de a interfera cu subiectul de formare și întrebați dacă el vrea să construiască mușchii sau să fie viața lui Isaac Newton.

Și am evaluat mai multe greșeli pe care le-am dat seama că mulți oameni "lateral" cele mai diverse moduri posibile. Și greșit și corect.

lift lateral este un exercițiu de o importanță extremă pentru lateralitatea deltoidelor, conferind lățimea, calitatea și simetria (jura?).

Cu toate acestea, acesta este un exercițiu în recrutarea extremă a manșetei rotatoare și provoacă o suprasarcină extraordinară în maneta rotatorului. Prin urmare, la momentul efectuării, chiar și în mod corespunzător, toată îngrijirea este mică. Există mai multe moduri de a face acest lucru: Standing, așezat, în mașini, cu cabluri unilaterale sau nu, așezat cu rotația spatelui mâinii într-o direcție "în jos", cu coate flexate și așa mai departe.

Index articol:

  • Lățimea laterală:
  • Înălțimea diagonală:

Lățimea laterală:

Dar mulți în efectuarea elevație laterală în picioare doar prin care se încadrează în greșeala de a nu ridica răpi arme de direcție laterală (rotative sau nu), ci mai degrabă în diagonală (adică, cu o creștere mică în sens virilha- răpire și-aductiune negativ faza inghinală), dar porțiunea laterală a deltoides de recrutare, dar mai puțin eficient și, desigur, recrutare partea din spate a umărului, de asemenea. Această formă de execuție este mai degrabă un exercițiu foarte valabil și excelent (o înălțime laterală fuzionează cu fata), cu toate acestea, nu trebuie confundat cu creșterea laterală, care de fapt izolează și îmbunătățește activitatea laterală a deltoidului.

Înălțimea diagonală:

În concluzie, putem spune că ambele sunt exerciții minunate, dar cu diferite funcții. Prin urmare, fiți conștienți și știți care este concentrarea dvs. atunci când executați fiecare dintre ele. Este ca și cum ai avea un Ferrari și un BMW în mână. Ambele cu caracteristici de calitate deosebită, dar diferite.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!