Este comun să vezi oameni care, în diverse sesiuni de formare, utilizează un supliment cunoscut sub denumirea de "intra-antrenament", adică, optimizați performanța sau reduce oboseala în timpul antrenamentului, fie aerobic sau anaerob. Acest tip de supliment este de obicei dezvoltat cu ingrediente cum ar fi glutamina, leucina, arginina, isoleucina, valina si cateva alte amestecuri specifice. Și tocmai acest tip de supliment poate fi folosit în timpul antrenamentului, deoarece este proiectat doar pentru acest lucru.

Cu toate acestea, ceea ce vedem mulți indivizi face este entropia carbohidraților (oligo sau monozaharide) cum ar fi maltodextrină, pliculețe de glucoză glucoză, glucoză sau dextroză înainte și în timpul activității fizice cu greutăți.

Acest lucru provoacă creșterea eliberării de insulină, care poate provoca cu ușurință ceea ce noi numim efectul de rebound, tocmai datorită intrării rapide a glucozei în celula necesară pentru energie. Absorbția glucozei de către țesutul adipos devine și mai mare în acest tip de situație.

De asemenea, fluxul de sânge este, de asemenea, parțial redirecționat către Leziuni la nivelul coloanei vertebrale, astfel încât substanțele să poată fi digerate. Și tocmai acest sânge poate fi destinat musculaturii în uz, pentru a oferi o gamă mai mare și cantitate de nutrienți și, desigur, oxigen.

În plus, nivelurile ridicate de insulină (hiperinsulimia) sunt adesea însoțite de amețeli, greață, vărsături și, în unele cazuri, leșinuri mai grave.

pregătire aerobică, la randul sau, atunci cand este nevoie de o inlocuire rapida a energiei prin acest tip de carbohidrati si, de obicei, alti electroliti care contribuie la mentinerea concentratiei si vâscozitatii sangelui. Cu toate acestea, trebuie să accentuăm și să diferențiem bine o lucrare aerobă dintr-o lucrare anaerobă.

munca aerobă de obicei, cauzează o epuizare mai mare a glicogenului hepatic și muscular în timpul realizării sale. Activitatea anaerobă nu provoacă de obicei această epuizare totală și tocmai din acest motiv nu este necesar să vă faceți griji cu privire la înlocuirea energiei în timpul antrenamentului. O masă bună de antrenament satisface deja aceste nevoi.

Cu toate acestea, în culturism, persoanele care de obicei au o anumită cantitate de transpirație pot alege să folosească niște baze de date de bază, cum ar fi apa cu o cantitate minimă de sare (nici măcar 400 mg) sau una dintre acele SUGAR- care au deja un anumit conținut de sodiu și au saboturi excelente.

Nu uitați: Nu uitați niciodată să vă hidrațiți în orice tip de activitate fizică CU APE! Nici un supliment în timpul antrenamentului sau, nici de casă, nu furnizează funcțiile unei bături bune de apă.

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!