Din ce în ce mai mult, femeia a adus cu ea o evoluție extraordinară în termeni sociali. Deși, din Grecia antică, filosoful Platon, femeia este considerată „slabă“ față de om și totuși să fie, de fapt, o neînțelegere a unor oameni (la urma urmei, chiar și filozoful în cauză a dorit să aducă acest lucru concept, dar numai diferențiază în general mai potențial prezente calități la bărbați decât la femei, cum ar fi fizică), a fost întotdeauna o parte prezentă în societate, cu valorile sale, responsabilitățile și mai ales câștigă mai mult dvs. spațiu.

femeile moderne au multe responsabilități, care nici măcar nu se apropie de ceea ce au avut în antichitate: Ei lucrează, du-te afară să se distreze, să aibă o viață socială, să aibă grijă de casă, au posesiuni materiale, se căsătoresc, au propriile lor activități de petrecere a timpului liber, de îngrijire pentru copii și așa mai departe o listă uriașă. Prin urmare, viața unei femei a devenit nu numai față de agitat, dar de multe ori cu probleme de atât de multe activități.

În legătură cu aceasta, din ce în ce mai mult, ei caută modalități de a-și îmbunătăți abilitățile fizice, fie din motive estetice, fie din motive legate de sănătate, dacă nu și pentru ambele. Astfel, inserția femeilor în diferite practici sportive crește, aducând un alt element în lista lor de sarcini. Urmărirea din ce în ce mai intensă a unor astfel de activități a adus, de exemplu, un număr mare de femei în lumea fitness. Și doar uita-te la mass-media sau chiar la gimnastica de antrenament de greutate și veți vedea că acesta este ceva mai mult decât real.

Cu atât de multe activități, este adesea dificil să știi cum să aliniezi totul sau chiar să-ți faci timp să organizezi și să îndeplinești toate sarcinile de zi cu zi. Gândindu-ne, astăzi vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă aliniați mai bine lucrul cu familia și, desigur, viața de fitness.

Index articol:

  • 1 - Aveți o minte concentrată asupra a ceea ce doriți
  • 2 - Ai o planificare
  • 3 - Efectuați unele modificări atunci când este necesar
  • 4 - Fii creativ
  • 5 - Rezervați cinci minute pentru tine
  • 6 - Petreceți mai puțin și obțineți-vă mai bine
  • 7 - Obțineți ajutor atunci când este necesar

1 - Aveți o minte concentrată asupra a ceea ce doriți

Multe femei se îngrijorează prea mult despre ceea ce doresc sau despre ce vor gândi ei și atitudinile lor. Se pare că acest lucru este lăudabil, deoarece acestea sunt îngrijorătoare pentru următoarea. Cu toate acestea, ei nu pot lăsa acest lucru să afecteze viața lor de zi cu zi..

Îngrijirea prea mult despre ceea ce vor crede altii sau nu ceea ce faci sau nu faci este să te împuște în picior, pentru că, trebuie să fie fericit și pace cu ceea ce face și asta e ceea ce contează cu adevărat pentru succes în acțiunile lor.

Dacă trăiești plăcând alții sau chiar trăind abdicând ceea ce dorești să satisfaci gustul altora, nu vei avea rezultate în ceea ce intenționezi.

Dacă tu doriți să aveți un corp X sau Y, luptați pentru el și nu contează dacă el sau ea consideră că este urât sau frumos, atâta timp cât sunteți mulțumiți de asta.

Dacă doriți să evitați week-end-ul să vă odihniți, să vă hrăniți în mod corespunzător și să obțineți o noapte de somn anabolic, de exemplu, nu vă simțiți rău pentru a fi judecat.

Așa cum am citat, vă dețineți deciziile și fiind clar despre ceea ce intenționați cu fiecare dintre ei, cu siguranță veți fi mulțumiți de persoana care vă interesează cel mai mult: Însuți!

2 - Ai o planificare

Ați auzit că "oriunde este bine pentru cei care nu știu unde vor să meargă"? Haide! Acesta este un adevăr mare, pentru că dacă nu avem un plan și deci nu mergem nicăieri, nu vom ajunge niciodată acolo unde vrem, nu este într-adevăr?

Când începeți să vă planificați, totuși, nu este util să luați în considerare numai scopul dvs. final, dar, toate procesele pe care trebuie să le treceți pentru a ajunge acolo. Dacă nu aveți nicio idee despre ceea ce va trebui să renunțați, ce va trebui să faceți, cât va trebui să vă alocați, atunci cu siguranță există o șansă bună ca totul să cadă în ruine..

Adesea, dacă doriți să aveți foarte multe obiective foarte complexe, cum ar fi cele ale unui concurs, trebuie să renunțați la lucruri pe care nu le puteți oferi, cum ar fi un serviciu sau chiar un timp suplimentar cu familia. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este scopul dvs., nu trebuie să renunțați la nimic care să vă atingă viața, în special familia sau locul de muncă.

Deci, știți care este planul dvs. pentru a vă atinge obiectivele de fiecare dată.!

3 - Efectuați unele modificări atunci când este necesar

Adesea, este necesară adaptarea unor lucruri. Da, mergi la sală de gimnastică și antrenament este cea mai bună alegere atunci când vine vorba de fitness. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil ca o femeie să facă acest lucru, mai ales atunci când ea are copii de familie, locul de muncă, etc, pentru a fi cu copiii, de exemplu, este nevoie de timp, o atenție și de multe ori îi împiedică să merg la sala de sport.

În acest caz, fundamental au nevoie de modalități auxiliare de a se antrena.

De exemplu, vă puteți alătura unei frumoase plimbări în parc împreună cu copiii dvs. și bucurați-vă să lucrați în timpul turneului. Puteți face mici exerciții în interior cu mici pesfixuri sau chiar să improvizați pungi de hrană etc. (respectând întotdeauna mecanica corectă a exercițiilor). Puteți beneficia de baruri fixe, puteți chiar să faceți o plimbare cu bicicleta cu copiii și soțul în aer liber.

Fără îndoială, acestea nu sunt cele mai bune opțiuni, așa cum este menționat, dar poate fi alternativa extrem de validă, deoarece este mai bine să facă acest lucru decât să scadă în inactivitate și să aducă prejudicii rezultate fizice.

4 - Fii creativ

Fiind creativă este un punct esențial pentru o femeie de succes. Acest lucru se datorează faptului că creativitatea poate (și ar trebui) să fie aplicate la toate punctele: Pentru a rezolva probleme, în scopul de a organiza programe de antrenament, în scopul de a optimiza puterea și familia, și organiza timpul etc..

De exemplu, în produsele alimentare puteți folosi rețete de fitness pentru dvs. și pentru familia dvs. Utilizarea creativitate în bucătărie, cu siguranță veți fi în stare să pregătiți mâncăruri gustoase și sănătoase, care vor fi acceptate de adulți sau chiar de copii care au mai multe dificultăți în dieta lor. Cel mai important lucru nu este să folosiți familia ca o scuză pentru a mânca prost.

5 - Rezervați cinci minute pentru tine

Trebuie să fi auzit că este necesar să fii bine și să ai grijă de ceilalți, nu-i așa? Și acest lucru este adevărat, pentru că, dacă nu sunt bune cu noi înșine și în special cu sănătatea zile (mentale și fizice), cu siguranță, nu putem avea grijă de oricine altcineva, pentru că suntem într-o stare slăbită.

În acest fel, o femeie trece prin nenumărate situații care îi pot compromite atât sănătatea fizică, cât și sănătatea mintală. De exemplu, ele pot fi într-o stare atât de mare de stres încât, prin urmare, le slăbesc sănătatea. Mai mult, pot fi atât de preocupați că nu se pot gândi la nimic altceva, fiind, prin urmare, într-o stare de spirit foarte slabă și cu o concentrare scăzută.

Este adesea necesar să se oprească. Pentru asta, atunci, puneți viața în prioritate. Ascultați muzica dorită, ieșiți undeva pentru dvs., mâncați ceva care se simte bine sau chiar "opriți-l într-un parc liniștit, relaxant". Evident, nu este necesar să fii iresponsabil cu copiii, lăsându-i în pace, de exemplu. Dar, bucurați-vă de momente care în cele din urmă se află în casa unei rude sau unui prieten. Profitați de un moment în care vă puteți dedica cu adevărat, deoarece valoarea sa este de asemenea minunată.

Uneori, ieșirea din rutină vă poate face bine și acest lucru va fi, de asemenea, un mare avantaj pentru a obține rezultate și a face obiceiuri bune de durată.

6 - Petreceți mai puțin și obțineți-vă mai bine

Situațiile confuze de nevoi emoționale cu necesitatea de a cumpăra sunt relativ prezente la femei. Cu toate acestea, acest lucru devine un ciclu vicios și poate deveni chiar o dependență. Prin urmare, începeți observați ceea ce într-adevăr trebuie să cumpărați. Odata cu aceasta, folosind creativitatea, incepeti sa folositi si ceea ce trebuie sa imbracati mai bine.

Veți vedea cum ciclul vicios nu va provoca stări de pocăință și totuși, stima de sine va crește într-un mod incredibil.

7 - Obțineți ajutor atunci când este necesar

Atât cât sunteți super femeie, nu veți putea rezolva toate problemele în același timp și încă, să aveți grijă de voi înșivă. Oricât de mulți încearcă să facă acest lucru, aceasta nu este o atitudine prudentă. În acest caz, începeți să căutați ajutor. Descrie rolul partenerului tău, dă-i rolurile pentru copii. Chiar dacă este necesar, căutați un terapeut. Închiriați o doamnă de curățenie. Faceți lucruri care pot minimaliza un pic de muncă excesivă pentru dvs..

Pentru a fi sigur, lucrul în echipă va cere mai puțin de la toată lumea și rezultatele vor fi chiar mai bune în toate aspectele.

concluzie:

Femeile sunt unice în rezolvarea totului despre tot. Cu toate acestea, în ciuda acestei capacități care le face unice, este necesar ca aceștia să poată alinia timpul, locul de muncă, viața și lumea de fitness, pentru a fi plini de toate aspectele.

Pentru aceasta, câteva sfaturi le pot servi și le pot ajuta în această organizație, care, de fapt, este foarte complexă.

Amintiți-vă valoarea dvs. de datorat și aceste puncte va aduce beneficii mari.

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!