Viata este facuta de suișuri și coborâșuri, unde sunt momente în care ne simțim extrem de bine și alții, extrem de răi și incomod. Și aceasta este adesea independentă de factori externi, pentru că totul se poate întâmpla bine, dar încă nu ne putem simți în pace din vreun motiv și, bineînțeles, totul poate fi greșit, dar am reușit să creăm încurajare să se simtă bine.

Evident, acest lucru reflectă formarea, nu numai a culturismului, ci a oricărui sport. Nu este o coincidență faptul că ei spun că un atlet bun începe să se antreneze prin minte, la fel ca, este cheia pentru acest echilibru nu numai în corpul vostru, ci în TOT există. Fără o minte puternică, nu există nici o modalitate de a avea un corp puternic sau performanță puternică.

Indiferent de cauzele acestui fapt, este important să știm câteva puncte care ne pot dezamăgi și, prin urmare, ne subminează pregătirea pentru culturism. Astfel, prin cunoașterea acestora vom fi capabili să dobândim și să elaborăm metode de a le dribla ori de câte ori este posibil. Haideți.?

Index articol:

  • 1 - Nu te simți bine și nu există niciun motiv pentru asta
  • 2 - Stagnare
  • 3 - Oboseală
  • 4 - teama de a pierde rezultatele și nevoia de odihnă
  • 5 - Dorința de a avea rezultate imediate
  • 6 - Dacă găsiți mai puțin decât ceilalți

1 - Nu te simți bine și nu există niciun motiv pentru asta

De multe ori ne simțim frustrați de noi înșine și, în mod fundamental, nu contează că toată lumea este mulțumită de noi sau că totul merge bine în viețile noastre. Dacă nu avem un fel de "aprobare proprie", nimic nu va fi.

Astfel, atunci când mergem la sala de gimnastică pentru a antrena, acest lucru afectează în mod direct imaginea noastră și antrenamentul nostru. Rezultatul, desigur, este un antrenament prost. Dar ce să faceți?

în primul rând, trebuie să identificați cauza acestui nivel scăzut de dispoziție. A fost ceva de-a face cu tine? Ce puteți face pentru a schimba asta? A fost ceva legat de ceilalți? Dacă da, ce puteți face pentru a le modifica? Dacă răspunsul la ambele întrebări este logic, du-te și fă ce trebuie făcut. Dar dacă nu sunt, ignorați pur și simplu ceea ce nu vă puteți schimba. Cel mai rău lucru este să te pedepsi pentru ceva ce nu poți face.

De asemenea, dacă nu vă simțiți bine în cursul antrenamentelor, poate că este timpul să reduceți volumul de antrenament. Tren cu o intensitate mai mare și mult mai puțin volum. Acest lucru va economisi timp, dar mai presus de toate celelalte lucruri, vă va face să vă concentrați în acel moment (acolo unde într-adevăr trebuie să îl aveți) și să nu aduceți posibilități de distragere. În plus, a face lucruri pe care le simți bine, legate sau nu cu acest sport, distragându-ți mintea cu lucruri reci, poate fi, de asemenea, de mare ajutor.

2 - Stagnare

Mulți oameni creează stagii destul de ridicole în ele însele. Sunt adevărate, dar logic ridicole când ne oprim pentru a observa cu exactitate.

Imaginați-vă că puteți efectua o presă dreaptă cu 100 kg pentru 8 repetări. Puteți să vă odihniți suficient și să efectuați încă 8 repetări cu aceeași sarcină. Și repetați acest proces încă o dată. Cu toate acestea, în clasa a patra intenționați să ridicați 105 kg pentru aceleași 8 repetări. Ce sunt 5 kg pentru cine ridică 100 kg? Practic nimic, dar există aspectul mental în tot ceea ce contează și ... Contează foarte mult ...

Montați bara cu 105 Kg și încercați să executați. Dar mintea ta nu se lasă, chiar dacă Corpul tău este pregătit pentru asta! Deci, te simți frustrat și de fiecare dată când încerci să ridici o greutate mai mare de 100 kg, îți vei fi frică, pentru ceva iluzoriu pe care ai început să-l creezi.

De fiecare dată când stagnăm, acest lucru se datorează nu numai unui singur factor, ci câtorva altele. Iar combinația dintre ele face ca oamenii să nu reușească să evolueze încă un nivel. Ce diferență are pentru a ridica 100 kg și 105 kg? De fapt, chiar și fizic, dar factorul este chiar mintea. Vrei un bun exemplu? Încercați să amestecați șaibele într-un mod care nu vă poate identifica în mod clar greutatea pe care o utilizați. Desigur, încercând să depășim fiecare serie, veți putea să ridicați mai multă greutate și, într-o formă bună sau chiar mai bună decât de obicei în antrenamentele dvs..

Adevărul este că simți că poți să faci o mișcare și să rupi un mit. De îndată ce va deveni o limitare pentru dvs., nu va exista niciun progres.

3 - Oboseală

Oboseala nu este numai fizică, ci și psihică. De fapt, oboseala psihologică este mult mai îngrijorătoare și, pentru o oră, stârnită decât oboseala fizică. Cu epuizarea fizică, putem face ceva dribling, folosim unele suplimente sau chiar facem ceva care ne face să uităm. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să fim motivați, ceea ce, desigur, nu se poate întâmpla întotdeauna. Și tocmai acolo este problema oboselii mintale.

Aceasta ne aduce un sentiment de înșelătorie și, în același timp, de obligație. Platou plin de descurajare. Creează monștri în mintea noastră, ne face să ne simțim scăzuți și imposibili. Și nici o utilizare insistă! Este posibil să fiți înfundați cu cafeină sau alte ergogeni și NICIUNEA nu vă va face să aveți un venit bun.

În acest caz, cel mai bun și cel mai indicat este să iei o zi liberă! Mai dormi puțin, uitați problemele ... Faceți ceva care vă relaxează corpul și mintea în același timp. Și, nu trebuie neapărat să fie atins în interior. Doar sedindu-se în aer proaspăt, râzând cu un prieten apropiat sau făcând o cină specială pentru familia ta, poate fi deja un mijloc de a obține o stare de spirit mult mai bună și cu siguranță ziua următoare, va fi mult mai bine.

4 - teama de a pierde rezultatele și nevoia de odihnă

Mulți oameni se simt vinovați când nu se antrenează. Ei cred că fie vor deveni foarte grași, fie vor pierde toată masa musculară pe care au câștigat-o cu un astfel de sacrificiu. Cu toate acestea, deși culturismul este ceva de coerență, nu este atât de extrem încât trebuie să te antrenezi atunci când nu este cu siguranță timpul să te antrenezi!

Există momente în care odihna este mult mai importantă decât desfășurarea antrenamentului în condiții proaste. Exemple bune sunt bolile, stresul fizic și / sau mental extrem, durerile articulare, îngrijorările extreme care pot lua în centrul atenției pregătirea dvs..

Nu este absolut utilă efectuarea unei antrenamente pe jumătate de gură, deoarece acest lucru va determina o deteriorare chiar mai accentuată a organismului, va determina și mai mult stres fizic și mental și, în consecință, rezultatele dvs. vor fi în jos.

Când nu vă antrenați, cel puțin încercați să mențineți elementele de bază ale dietei. Acest lucru este important pentru a furniza substanțe nutritive bune organismului și, în special, ridica sistemul imunitar, care este foarte comun pentru a fi deprimat în aceste stadii de viață sau fiziologice pe care treci prin.

5 - Dorința de a avea rezultate imediate

Știm că rezultatele sunt minunate și noi toți o dorim. Cu toate acestea, nu este deloc util să se caute rezultate rapide, în majoritatea cazurilor acestea sunt doar iluzii mici, care pot aduce nu numai dezamăgire, ci mai ales provoacă probleme de sănătate sau fizică.

Găsirea rezultatelor este importantă, totuși, ar trebui să știți să dați ocazional. Trebuie să așteptați până când este suficient timp ca totul să se întâmple. Doriți să pierdeți greutatea prea repede, este să sacrificați masa musculară. Doriți să creșteți greutatea la un moment dat este să obțineți excesul de grăsime din organism și apoi să sacrificați câștigul de masă puțin pentru al pierde. Dorind o stare de funcționare o dată și de funcționare pentru mile și mile poate provoca excesul de oxidare în corpul dumneavoastră, precum și vătămând metabolismul dumneavoastră ca un întreg. Deci, fiecare lucru din spațiul tău. Totul cu efort este atins, cu condiția ca cu RESPONSABILITATE, CALM ȘI ATENȚIE!

6 - Dacă găsiți mai puțin decât ceilalți

NICIODATĂ NU ÎNVĂȚI NICIODATĂ NICI O ALTĂ PERSOANĂ! Aveți la fel de multă valoare ca ea și dacă are o fizică puțin mai bună decât a ta, este pentru că tren mai mult sau face lucrurile potrivite și nu faceți asta.

Cu toții avem slăbiciuni, dar avem și noi puncte forte. Și de asta NOBODY ESTE MAI BUNĂ DE NOAPTE! Toți avem o importanță egală, iar tu trebuie să recunoști valoarea ta.

De asemenea, trebuie să recunoașteți că aveți multe de făcut și că trebuie să faceți tot ce este mai bun. Nimeni nu obține rezultate bune fără prea mult efort și dedicare. Dar, nu înseamnă că vei obține rezultate bune sau că cineva va decide să-ți fie rău pentru tine. ȘTIAȚI CÂND SUNTEȚI SĂ ÎNDEPLINIȚI CÂND AȚI SOLICIT, atâta timp cât meritați!

concluzie:

Mintea controlează corpul și multe lucruri vă pot îndruma pregătirea spre partea bună sau rea. Prin urmare, cunoașterea modului de a trata aceste aspecte mentale este fundamentală, mai presus de toate, a vă cunoaște treptat, va fi esențial să progresăm nu numai în culturism, ci și în alte aspecte ale vieții!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!