În multe cazuri, oamenii dezvoltă modele greșite de mișcare deoarece nu au o simetrie bună. Vedeți mai mult în acest articol despre aspectul lateral al culturismului!


Mult mai mult decât lăsarea "vindecării" culturismului poate avea un scop terapeutic mare. Practic toți oamenii au un model modificat de mișcare, cu rare excepții. Acest tip de model modificat poate să provină din multe circumstanțe. În anumite cazuri, utilizarea exercițiilor specifice este cea mai potrivită. În acest context, utilizarea corectă a lateralității este foarte importantă!

În general, putem folosi diferite strategii pentru a corecta problemele de dezvoltare anormală a anumitor mușchi ai corpului nostru. Practic, toți mușchii pot fi lucrați unilateral sau bilateral (cu câteva excepții). În acest sens, este foarte important ca formarea de culturism să fie văzută cu un concept de lateralitate.

Înainte de a arăta anumite cazuri, este important să înțelegem ce este lateralitatea aplicată pentru culturism!

Lateralitatea în culturism, a se vedea cum afectează postura dumneavoastră și performanța

Dacă căutăm definiția lateralității, va trebui să trecem prin problemele psihomotricității. Lateralitatea este definită ca utilizarea corectă a ambelor capete ale corpului. Aplicarea acestui concept la greutate de formare, vom vedea că, în cazul în care datele, activitatea specifică pentru fiecare parte este foarte importantă pentru corectarea asimetriilor și abaterile posturale.

Dar unul este înșelat, care crede că este suficient să se execute doar anumite mișcări în mod unilateral. Înainte de aceasta, trebuie să avem o analiză aprofundată a poziției și potențialului fiecărei persoane. Pentru aceasta, numai un profesionist, de obicei fizioterapeut sau educator fizic, o poate face.

De exemplu, voi arăta câteva situații și cum poate ajuta utilizarea lateralității în culturism!

Situații în care ar trebui să folosim o activitate specifică de lateralitate în culturism

În general, membrele noastre nu sunt simetrice și avem potențiale diferite de producție de forțe. Cu instruirea corectă, avem cum să corectăm acest lucru. Un începător, de exemplu, în marea majoritate a cazurilor întâmpină dificultăți în menținerea simetriei între membri. Prin urmare, cele mai potrivite pentru cei care încep să tren este de a folosi exerciții cu gantere, deoarece în acest fel, puterea unui membru nu influențează celălalt.

De exemplu, dacă un începător este de a efectua un exercițiu ca tricepsul de presa, ideal este de a începe cu gantere pentru numai după o dezvoltare la nivelul membrelor este că vom avea o conștientizare a corpului de a utiliza mai bine mișcarea pentru bar.

Desigur, acest lucru nu este o regulă, dar, în general, exercițiile halteră sunt cele mai potrivite pentru noi să avem o dezvoltare îmbunătățită de generozitate și, în consecință, conștiința corpului (așa cum am arătat în acest articol: sensibilizarea corpului și succesul în antrenament ).

Dar nu este la început faptul că lateralitatea devine mai importantă, dar în cazuri specifice. Numărul de persoane cu cazuri precum scolioza și alte abateri posturale, care au nevoie de o muncă foarte specifică.

De exemplu, cineva care este diagnosticat cu un anumit grad de scolioză, necesitatea de a dezvolta mai puternic partea mai slabă a dorsale lor și de a îmbunătăți flexibilitatea partea „mai puternică“. Tratamentul cel mai adecvat este întotdeauna cu un terapeut fizic, dar de formare în greutate poate fi de mare ajutor pentru a îmbunătăți această situație.

Dacă trebuie să intrăm mai mult în problema estetică, atunci vom avea o importanță și mai mare a muncii de lateralitate. Pentru aceasta, aspectul clinic al antrenorului este fundamental. Adesea, oamenii nu dezvoltă un fizic armonios fără simetria dorită.

Citiți și: Asimetria musculară: aflați cum să preveniți și să corectați

De exemplu, cineva care a dezvoltat o pieptănatură mai mult decât alta trebuie să facă un loc de muncă specific. Dar acest lucru este mult mai complex decât purtarea unui antrenament doar pentru partea slăbită a acestui mușchi. În primul rând, trebuie să identificăm motivul pentru care pieptarul nu sa dezvoltat în mod egal.

În multe cazuri, pectorala nu sa dezvoltat deoarece mușchii auxiliari, cum ar fi deltoidul și tricepsul, prezintă asimetriile. În acest caz, nu va face rău pentru a efectua exerciții precum banca de presă cu gantere. Primul pas este de a regla postura si de a intari muschii auxiliari.

Același lucru este valabil și pentru orice alt grup muscular. În plus, trebuie să identificăm ce reprezintă, de fapt, problema pe care partea cea mai slabă o prezintă. Poate fi lipsa puterii, coordonarea motorului sau conștientizarea corpului.

În caz de lipsă de forță pe o parte, care este foarte comun pe partea non-dominantă, trebuie să fie dezvoltat cu exerciții specifice, cu sarcini specifice și numere de repetări în acest scop. Fiecare caz are particularitățile sale, dar, în general, nu reușim să învățăm partea mai puternică, astfel încât să putem atinge egalitatea în producerea forței.

În cazurile lipsei de coordonare a motorului sau de conștientizare a corpului, trebuie să folosim repetări unilaterale, cu mai puțină încărcătură și mai multe repetări (evitând căderea în eșec).

Rețineți că atunci când ajungem la problema lateralității în culturism, avem un context larg și foarte specific pentru fiecare caz.

Acest lucru arata mult mai mult decat hipertrofia, culturismul este mai degrabă o modalitate decât oricela, funcțional. Pentru aceasta, este fundamentală acompaniamentul unui profesor / antrenor, actualizat și studios. Fără ea, nu numai fizic va dezvolta asimetric, oferind senzatia de defecte posturale și morfologice, dar, de asemenea, crește tendința de a prejudiciului de compensare din cauza că organismul va deține. Antrenament bun!