Fiind aminoacizi mici hidroliza proteică, adică structurile de bază care alcătuiesc proteinele respective L-glutamină este aminoacid liber în cea mai mare abundență din corpul uman.

Produs în principal în mușchi (și, în principal, prezent în mușchii cu predominanță de fibre de tip I) și distribuit de sânge, glutamina este de cea mai mare importanță pentru numeroase procese metabolice și, în plus, servește și ca substrat pentru funcționarea bine a celulelor nenumărate, cum ar fi, de exemplu, sistemul imunitar, mai ales în momente de stres. În ceea ce privește rolurile sale metabolice principale, L-glutamină este foarte important în alte procese chimice ale corpului care implică mai mulți aminoacizi și, de asemenea, glucoză (zaharuri).

Primele sale speculații au avut loc în 1873, prin Hlasiwetz și Habermann ca o moleculă importantă pentru unele funcții biologice, în principal prin observații care implică amoniacul eliberat de L-glutamină. Totuși, numai în 1935 Krebs a fost capabil să demonstreze participarea Glutaminei la unele dintre aceste procese biologice.

L-glutamină (Sintetizat prin sintetaza enzimei glutamină și degradat de glutaminaza) este considerat un acid L-α-amino (compus din carbon, oxigen, azot și hidrogen) nu este esențială, și anume, un aminoacid pe care organismul este capabil să producă în mod natural (deși în unele cazuri, este necesară utilizarea exogenă a glutaminei). Este a aminoacizi polari, deși radicalul său nu este încărcat, fiind astfel hidrofil și ușor hidrolizat de acizi și baze. Atunci când Glutamatul este transformat în glutamină, în procesul care implică utilizarea ATP, glutamina este apoi esențială și, prin urmare, sintetază de glutamină, de asemenea, astfel încât să se sintetizeze o altă glutamină.

INVATA: Cum să salvați pe Nutritionist și Personal Trainer și obțineți încă rezultate fantastice!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Cum să ai corpul viselor tale și să atragi aspectul în care să petreci până în 12 săptămâni!

STII: Cele 10 pași de care aveți nevoie pentru a avea o dietă și un training se concentrează pe nevoile dvs. și pe indivizi!

În țesutul cerebral, glutamina, de exemplu, este indispensabilă, deoarece este utilizată pentru a controla concentrațiile de amoniac, care este extrem de toxică pentru organism și oricum este parte a metabolismului. În plus, este responsabil pentru reglarea pH-ului în alte părți ale corpului. glutamină stimulează mai multe căi de semnalizare celulare, printre care degradarea proteinelor, proliferarea celulelor, moartea celulară (apoptoza), ca mecanism de supraviețuire celulară la ROS (radicalii liberi).

Cantitatea de glutamina disponibila intr-un adult de 70 kg poate varia de la 70-80g si este eliberata in mod constant in functie de nevoile organismului. Cu toate acestea, este clar că este mai mare nevoie, cu atât mai mare este atunci sinteza L-Glutamina în organism și, evident, mai mare la lansare (acestea sunt cazurile de stres suferite de organism, cancer, HIV și alte boli). Când suferim un fel de rănire, azotul este unul dintre principalii compuși necesari pentru a repara țesutul în cauză și, prin urmare, pentru a-și menține integritatea. Și asta, bineînțeles, vine și din L-Glutamina.

Glutamina este transportată prin intracelular (și pentru că materia care trece între aminoacizi este cea cu rată mai mare de trecere a mediului extracelular la mediul intracelular) prin semnalizarea unor hormoni anabolici, astfel încât insulina și IGFs (factori de creștere), în timp ce glucocorticoizii fac contrariul.

Este incontestabil acest lucru L-glutamină de fapt, are aplicațiile sale în mediul clinic și nu este de mirare că atunci când este administrată de rute în cantități și, desigur, corect, are rezultate excelente. Cu toate acestea, în fața a numeroase aspecte legate de metabolism și în special de mușchii implicați în glutamină, sa început să se speculeze despre suplimentar nu mai sunt în zonele clinice, ca atare, ci și în medii sportive. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice (intense / prelungite) induc creșterea celulelor sistemului imunitar și a activității sale și acestea, depind de L-glutamină. Printre alte procese, glutamina este resintetizată, de asemenea, în timpul exercițiilor musculare, a BCAA. L-glutamina este implicata in procesul de anticatabolism muscular, deoarece atunci cand niveluri considerabile de L-Glutamina parasesc muschii, celulele devin deshidratate. În plus față de toate aceste beneficii, L-glutamină, în literaturile recente, este subliniat ca rezultând din a 400% creștere a hormonului de creștere, faimosul GH, extrem de anabolic pentru organism.

Index articol:

  • controversate:
  • De unde sa cumperi L-Glutamina?

controversate:

Deși în unele studii, cum ar fi cele realizate de Bowtell ET Al în 1999, unde au demonstrat eficacitatea utilizării formării de 8g / postglutamine ca fiind eficiente în creșterea concentrației de glicogen din mușchi și mai târziu în alte studii efectuate de numeroși autori ca fiind importante în rolul antioxidantului, în prezent L-glutamină în unele studii nu a fost extrem de eficientă. Unele speculații arată că cantitatea de aminoacid absorbită de organism, adăugată la pierderile din tractul gastro-intestinal, îl face ineficientă pentru sosirea în mușchi, determinând-o să-și îndeplinească funcțiile. Cu toate probabilitățile, cele mai bune rezultate sunt reduce uzura musculara de glutamina, astfel încât scăderea volumului de protocoale de formare sau de formare intensă, suplimentarea combinate de proteine ​​complete, astfel încât cazeina sau proteina din zer reale, fiind mult mai eficient decât consumul izolat sau chiar shake-uri îmbogățite cu L glutamină.

Cu toate acestea, există numeroase protocoale despre utilizarea glutaminei, care conferă o particularitate individualității și preferinței între ei. Prin urmare, acesta este doar un exemplu de protocol care poate fi folosit:

Când te trezești: 10g-20g
Înainte de antrenament: 15g 30g
După antrenament: 15g-35g
Înainte de a dormi: 10g-20g
În timpul zilei (dacă este necesar): Împărțiți 10g
Înainte de aerobic (dacă este necesar): 10g
După aerobic (dacă este necesar): 10g

De unde sa cumperi L-Glutamina?

Suplimentul de L-Glutamine este un produs inregistrat in ANVISA si poti cumpara cu mai mult pret, poti comanda in magazine din strainatate apasand aici.

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

VEZI: Descoperiți cum să măriți masa musculară în 12 săptămâni cu SECRETUL Nu vreți să știți ...

INVATA: Antrenament, obținerea de masă și definirea: un ghid complet despre alimentație, formare și suplimente!

FACTBOX: Ce fel de oameni obișnuiți (ca tine) fac pentru a obține rezultate extraordinare cu dietă și formare personalizată.

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!