Mulți oameni merg la sala de sport, cred că se antrenează, dar, de obicei, doar obosesc. Vezi în acest articol câteva semne că nu te antrenezi corect!


Mergând la sală de gimnastică și deplasarea greutăților sau chiar mersul pe anumite distanțe pe banda de alergare sau pe bicicletă, nu poate fi nici măcar considerată aproape de antrenament. Mulți oameni cred că se antrenează, dar de fapt merg la sala de sport doar ca să se obosească.
Este aproape același lucru pe care unii oameni îl fac cu fotbalul. Cine nu cunoaște pe cineva care va juca un meci de fotbal și apoi își va pune piciorul în fructe de tip jack în ceea ce privește băutura și mâncarea? Mulți oameni fac aproape asta în sala de gimnastică.

Înainte de a vorbi mai exact despre ceea ce este de a antrena, trebuie să țineți minte câteva concepte, astfel încât înțelegerea să fie facilitată. Formarea nu este ceva ce se face numai pentru cei care caută să concureze într-un anumit sport. Acest lucru se datorează faptului că, de multe ori, oamenii nu vor concura, dar ei se antrenează într-o măsură serioasă și serioasă.

Principalul punct care trebuie luat în considerare în ceea ce privește formarea, este că aceasta întotdeauna urmărește o anumită îmbunătățire într-un aspect pre-aranjat al planificării. De exemplu, cineva care conduce 5 km, trenurile pentru a ajunge la 10 km sau pentru a reduce timpul în prima distanță. Dar cine antrenează în greutate, nu-i așa? Bineînțeles! Chiar dacă în scopuri estetice, formarea în culturism poate fi numită așa, dacă are un scop clar, va fi urmărită prin exerciții, dietă și odihnă.

Dar toată lumea trebuie să se antreneze? Bineînțeles că nu! Cei care caută doar calitatea vieții, de exemplu, pot pur și simplu să-și exercite plăcerea și să nu fie sedentari, fără a fi nevoie de un astfel de control rigid al variabilelor. Acum, pentru a face acest lucru și așteptați rezultate diferite față de ceea ce poate fi considerat normal, este o pierdere totală de timp!

Dar nu este vorba numai despre scopul în sine, care arată dacă antrenezi sau te obosesc.

Te antrenezi sau doar obosesti?

Practic, există un număr de factori care arată că antrenezi și nu doar obosesc. Vedeți cele principale:

Prima progresie:
Nimeni nu învață într-adevăr fără o progresie corectă. Starea pe perioade lungi de timp fără a exista schimbări pozitive în antrenament poate fi un semn că nu sunteți pregătit.
De exemplu, dacă efectuați un exercițiu dat și nu puteți crește nici amplitudinea, sarcina sau numărul de repetări, acesta poate fi un semn că sunteți stagnat și pur și simplu obosiți. Un antrenament bun trebuie întotdeauna să aducă îmbunătățiri, fie ele performante, fie estetice.

2 ° Urmărire:
Nu știți dacă evoluați sau nu, în ce aspect vă interesați? Probabil nu vă putem considera că vă antrenați. Evaluarea îmbunătățirilor pentru a corecta ceea ce nu este corect este de multe ori cea mai eficientă modalitate de a ști dacă calea este corectă. Prin urmare, este esențial să le monitorizăm.

A treia generație de formare:
Este practic imposibil ca cineva să aibă același profil și să obțină aceleași rezultate, cu aceeași pregătire ca și ceilalți oameni. Problema individualității biologice este esențială pentru cei care doresc o performanță sau o estetică mai bună. Deoarece nici un organism nu răspunde în același mod unui stimul dat, iar specificitățile nu sunt niciodată egale.
Prin urmare, oricine care face antrenamente care găsesc pe internet sau copie a altora, cel mai probabil este doar merge la sala de sport pentru a obține obosit ...

4 ° Intensitatea sa este redusă:
Indiferent de scopul dvs., scorul de intensitate trebuie să fie luat în considerare. De aceea, dacă te antrenezi într-adevăr, ai nevoie de un antrenament intens, cel puțin în anumite momente. Acest lucru se datorează faptului că intensitatea este direct legată de calitatea pe care o are formarea.

Citiți și: 4 sfaturi pentru a evita sabotajul în creier și să vă concentrați asupra antrenamentelor

Imaginați-vă următoarele, este practic imposibil cineva care tratează pentru hipertrofie, nu utilizează măcar câteva serii până la eșecul concentric. Deoarece impune corpului nostru o intensitate ridicată și provoacă reacții metabolice mai pronunțate, îmbunătățirea rezultatelor.

5 ° Știți ce faceți:
Cunoașterea scopului este fundamentală pentru cine antrenează și pentru care prescrie, dar cunoaște și calea de a ajunge acolo. Chiar dacă aveți un antrenor personal, este important să cunoașteți scopul fiecărui tip de antrenament. Acest lucru va face mai ușor să aruncați o privire asupra a ceea ce este cu adevărat important și a ceea ce poate fi lăsat afară..

6 ° Vă simțiți instruiți:
Oricine trainează, știe că efectele unui antrenament bun durează multe ore. Un exemplu clasic este formarea piciorului, care, în majoritatea cazurilor, are efecte pentru mai mult de două zile, în care continuați să simțiți durerea și disconfortul. Nu numai că durerea, în mod izolat, este un semn al bunei pregătiri, dar poate fi un indicator, atunci când se află într-un context.

7 Evoluție:
Chiar și cei care au fost instruiți de mai mulți ani pot vedea o evoluție, chiar dacă este mai lentă și mult mai costisitoare. Acest lucru se datorează faptului că scopul principal al oricărei formări este acela de a căuta această evoluție, care este destul de specifică și personală. Fără ea, voi doar exersați pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Citiți și: 4 sfaturi pentru a vă optimiza timpul de antrenament

Formarea este serioasă, necesită cunoștințe, planificare și o mulțime de observații. Nu faceți asta fără compromisuri sau cu oricine. Trupul tau multumesc! Antrenament bun!