Reader, astăzi vom cunoaște câteva sfaturi mici pentru a obține o bună pregătire, deoarece, după cum știm, antrenamentul nu este factorul de creștere al mușchiului, ci, indirect, îl asigură prin stimularea microleziunilor, a glicogenului și altele..

Dragă cititor, spuneți-ne câteva sfaturi, astfel încât pregătirea greutăților să devină tot mai interesantă și mai productivă pe parcursul călătoriei sale.

Index articol:

  • 1 - Periodizarea
  • 2 - Variați exercițiile
  • 3 - Ancheta Land, Supine și Free Squatting
  • 4 - Cunoașteți când și cum să furiți
  • 5 - Mișcări bine executate
  • 6 - Ascultați întotdeauna profesioniștii care vă pot însoți
  • 7 - Respectați întotdeauna individualitatea biologică

1 - Periodizarea

Este important să vă periodizați antrenamentul astfel încât să nu existe nici o adaptare a mușchiului la un singur stimul. Prin urmare, capturarea mușchiului "prin surprindere" este o mare strategie.

2 - Variați exercițiile

Atât izolatele cât și compușii trebuie să fie variați pentru a promova stimuli mai buni. De asemenea, ar trebui să alegeți întotdeauna exerciții care nu provoacă dureri articulare sau disconfort. Dar aceasta nu este o scuză pentru a face doar exerciții care, de fapt, cum ar fi.

3 - Ancheta Land, Supine și Free Squatting

Aceste trei exerciții ar trebui să fie aproape întotdeauna în antrenament. Ele sunt compuse și exerciții de bază. Acestea vor ajuta la creșterea masei musculare și a forței într-un general.

4 - Cunoașteți când și cum să furiți

Tehnicile de furt sunt foarte interesante atunci când știm cum să le folosim. În caz contrar, este posibil să aveți o vătămare gravă sau chiar să pierdeți mare parte din stimul. Știind să furi este inteligent și are nevoie de inteligență pentru asta..

5 - Mișcări bine executate

Acestea sunt cheia oricărui proces și evită multe tipuri de răniri.

6 - Ascultați întotdeauna profesioniștii care vă pot însoți

Când vorbesc despre profesioniști, este la fel antrenor, Instruire personală sau educator fizic.

La urma urmei, nu toată lumea are antrenor, Antrenor, sau așa ceva. Dar, dacă da, ar trebui să urmați instrucțiunile așa cum ați planificat. Profesionistul a studiat pentru a lucra în zonă și probabil va ști cum să vă gestioneze cazul.

7 - Respectați întotdeauna individualitatea biologică

Indiferent dacă este vorba de diete, cicluri și chiar de formare, individualitatea biologică vorbește întotdeauna cu voce tare. Nu copiați formarea de la culturisti. Apelul de a adapta și de a recunoaște cei mai buni stimuli PRA YOU.

Acest articol a fost scris de: Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!