O problemă care este direct legată de calitatea vieții și problemele estetice, retenția apei deranjează mulți oameni. Vedeți în acest articol, cum să o reduceți!

O problemă care provoacă disconfort pentru bărbați, dar care afectează în principal femeile. Retenția de apă este o problemă care provoacă disconfort și, mai ales, estetică. Femeile, pentru întreaga lor întrebare hormonală, sunt în cea mai mare parte parte.

Practica exercițiilor fizice, hrănirea corectă și aportul adecvat de fluide tind să reducă considerabil retenția de apă. Cu toate acestea, există cazuri în care acest lucru nu este încă suficient.

Deci, este foarte frecvent să vezi oameni care caută modalități de a-și reduce retenția de apă. Dar înainte de a vorbi în mod special despre acest lucru, este important să înțelegem de ce are loc reținerea apei!

De ce apare retenția de lichide??

În general, reținerea apei survine deoarece, din anumite motive, organismul nu poate elimina în mod adecvat lichidele corporale. În general, sistemul limfatic și circulator nu poate, din diverse motive, să retragă tot ce ar trebui să facă în ceea ce privește lichidele.

Motivele pentru apariția retenției de apă sunt multe. În multe cazuri, este multifactorial.

Consultați acum câteva dintre principalele motive pentru retenția apei.

  • Dacă apare o schimbare de presiune în capilarele sângelui sau pereții capilarelor devin foarte impermeabili, apa rămâne în țesuturi și determină retenția.
  • Deoarece avem lichid excesiv în sistemul limfatic, acest exces va rămâne în țesuturi. Cu aceasta, locurile în care sângele și circulația limfatică sunt mai complicate, cum ar fi picioarele, gleznele și picioarele, ajung să devină mai umflate.
  • Deficiență în aportul și sinteza proteinelor, când sunt severe.
  • Insuficiența unor vitamine, principala fiind B.
  • În timpul menstruației sau în perioada de gestație.
  • Stilul de viață sedentar.
  • În utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi contraceptivele, terapia hormonală, medicamentele antiinflamatorii (nesteroidiene) și beta-blocantele.
  • Excesul de sodiu sau de zahăr.

Acestea sunt câteva dintre principalele motive pentru care apare retenția de apă. Este evident că nu putem lua unul dintre ele, mai ales ca singura cauză. La urma urmei, avem un factor preponderent în toate acestea: genetica.

Deoarece retenția de apă este cauzată de lipsa circulației, de sânge sau de sistemul limfatic, avem multe elemente implicate în acest caz. Prin urmare, nu putem lua doar unul sau altul dintre aceste motive, ca unic sau principal.

Este esențial să consultați un medic pentru a putea identifica, prin examinări clinice, principalele motive pentru reținerea apei.

Cum puteți reduce retenția de lichide?

Există mai multe moduri, care, într-un context general, au contribuit la îmbunătățirea considerabilă a problemei reținerii apei. Amintiți-vă, există elemente hormonale și genetice care trebuie tratate de un medic.

Dar, în general, unele măsuri ajută foarte mult, în îmbunătățirea retenției apei. Vedeți pe unii dintre ei!

1. Beți multe lichide

Cea mai mare greșeală pentru persoanele care suferă de retenție de lichide este să creadă că ar trebui să bea mai puțin lichide. Deoarece retenția provine dintr-o problemă care afectează circulația, aportul corect de fluide ajută la îmbunătățirea acestei imagini. În plus față de multa băutură lichidă, unele ceaiuri diuretice naturale pot ajuta.

În plus, prin ingerarea mai multor fluide, întregul sistem limfatic, circulator și rinichi ajunge să fie "forțat" să funcționeze mai bine. Cu aceasta, avem o reducere a retenției de apă.

Acest lucru este fără îndoială elementul care trebuie "atacat" deja la început. Acest lucru se datorează faptului că, cu o ingestie corectă a apei, vom avea o îmbunătățire a tuturor proceselor metabolice și hormonale. Aceasta afectează în mod direct circulația generală și limfatică, ceea ce reduce umflarea.

Citiți de asemenea => Retenția lichidului: cum să opriți umflarea

2. Practica culturismului

O altă greșeală foarte comună a persoanelor care au retenție de apă este de a scăpa de culturism, sub justificarea că "agravează imaginea". Când facem culturismul și ne dezvoltăm mușchii, ei cer mai mulți nutrienți. Cu aceasta, există un proces de creștere a capilarelor sanguine care furnizează substanțe nutritive muschilor.

În acest fel, odată cu creșterea masei musculare, avem neapărat o creștere considerabilă a calității circulației sanguine. Aceasta, pe termen mediu, ajută considerabil la îmbunătățirea cazurilor de retenție a apei.

3. Dieta trebuie să fie foarte bine controlată

Cu excepția cazurilor rare, dieta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru reținerea apei. Excesul de grăsimi de calitate slabă, de sodiu sau de carbohidrați simple sunt elemente care acționează direct în înrăutățirea cadrului de retenție a apei. În acest sens, oricine dorește să reducă această situație trebuie să fie direct vizat de calitatea dietă.

În cazul în care dieta este de bună calitate și consumul de lichide, de asemenea, vom avea o îmbunătățire considerabilă a cadrului de reținere a apei. Acest lucru se datorează faptului că vom avea nutrienții necesari și, de asemenea, vom contribui la echilibrarea problemei hormonale.

4. Exersați exercițiile de apă

Exercițiile de apă, cum ar fi înotul, aerobicul în apă și altele, ajută vasele de sânge și vasele limfatice să fie mai maleabile. Prin aceasta, avem o îmbunătățire a întregului proces circulator. Aceste exerciții, pentru că presiunea apei este mai mică decât cea a aerului, determină circulația ca un întreg, dar mai ales a membrelor inferioare, să fie îmbunătățită considerabil.

5. Exerciții aerobice în general

Exercițiile aerobice aduc, în general, o îmbunătățire considerabilă a problemei reținerii apei. Deoarece această problemă este cauzată, în mare măsură de problemele circulatorii, exercițiile aerobice aduc o îmbunătățire considerabilă imaginii. Mersul pe jos, ciclismul, alergarea sau înotul, de exemplu, sunt foarte potrivite pentru cei care prezintă această imagine.

Citiți de asemenea => Cel mai bun tratament pentru combaterea celulitei

6. Evitați să rămâneți prea mult în aceeași poziție

Persoanele care lucrează mult timp în picioare sau în ședințe ar trebui să caute modalități de a înlocui aceste poziții. Mersul pe jos, desfășurarea de activități în alte poziții și menținerea mișcărilor "funcționale" ajută la îmbunătățirea acestui aspect.

De exemplu, cineva care ședea mult timp ar trebui să se ridice și să meargă pe jos pentru fiecare perioadă de maximum o oră și jumătate. Aceasta va duce la o îmbunătățire a circulației locale și la reducerea retenției de apă.

7. Dacă este posibil, efectuați drenaj limfatic frecvent

Limitarea drenajului este una din modalitățile de îmbunătățire a gradului de retenție a apei. Deoarece va stimula circulația în limfoame, vom avea literalmente o scurgere a impurităților care se află în acest sistem.

Cu toate acestea, deoarece se ocupă direct de sistemul limfatic, este esențial ca acesta să fie efectuat de profesioniști instruiți și instruiți. În cazul unor boli cum ar fi tromboza, este contraindicată.

Dacă este făcută corect, de către profesioniști instruiți, drenajul limfatic este unul dintre cele mai importante elemente complementare acestui caz. Totuși, singur, fără practicile citate mai sus, nu vor rezulta rezultate considerabile!

Retenția de apă cauzează probleme de sănătate, diminuează pierderea în greutate, generează disconfort și probleme estetice. Combaterea este esențială pentru calitatea vieții și a sănătății. În cazurile mai complexe, patologice, de exemplu, un medic ar trebui întotdeauna să fie căutat. Antrenament bun!