Există mii de beneficii ale culturismului, care depășesc doar problemele estetice. Știți principalul?


Culturismul este cu siguranță una dintre principalele activități fizice practicate de populație. În general, majoritatea oamenilor nu cunosc beneficiile reale ale acestora. Contrar opiniei populare, nu este vorba doar de hipertrofie musculară.

Există numeroase beneficii ale culturismului, care sunt necunoscute publicului larg. Acest lucru provoacă unele prejudicii și, ca rezultat, oamenii nu se bucură de aceste beneficii.!

10 beneficii ale culturismului care sunt fundamentale pentru fiecare persoană!

1- Cresterea metabolismului bazal

Culturismul este un exercițiu anaerob și anormal. Acest lucru îi determină să acționeze direct asupra metabolismului nostru bazal. În acest mod, pierderea în greutate, de exemplu, este mult mai ușoară. În plus, cu metabolismul mai rapid, avem o îmbunătățire a câtorva alte elemente metabolice.

Dar cum se întâmplă acest lucru? Practic, culturismul determină creșterea mărimii, activității și ofertei de sânge a mușchilor. Acest lucru face ca organismul să aibă nevoie de mai mult efort pentru a menține aceste țesuturi active.

Spre deosebire de grăsime, mușchii sunt țesuturi foarte active, care necesită o energie mare și o intrare metabolică. Prin creșterea activității și mărimii mușchilor, vom avea un metabolism mult mai rapid și mai eficient..

Citiți de asemenea => Calculator al ratei metabolice bazale (metoda Harris-Benedict)

2- Îmbunătățirea funcționalității

Acest lucru este de departe, Principalul beneficiu al culturismului. La urma urmei, nu contează dacă căutați rezultate estetice sau doar calitatea vieții, funcționalitatea sa este de o importanță capitală. Pe măsură ce culturismul va funcționa cu mase musculare sporite, rezistență îmbunătățită și rezistență musculară, vom avea o îmbunătățire considerabilă a tuturor elementelor de funcționalitate.

De exemplu, o persoană care are dificultăți de ridicare a obiectelor relativ ușoare are funcționalitate defectuoasă. Cu culturismul, am reușit să schimbăm acest lucru în mod eficient.

Dar pentru aceasta, formarea trebuie să fie eficientă și planificată în funcție de nevoile dvs.!

3- Îmbunătățirea aptitudinii fizice

Rezistența este unul dintre fundamentele fundamentale ale condiționării fizice. De fapt, există mulți oameni de știință, cum ar fi Antonio Carlos Gomes, care susțin că este baza oricărei alte calități fizice.

În acest fel, culturismul va acționa direct în îmbunătățirea condiționării fizice. Fiind bine aplicat, în funcție de nevoile dvs., veți avea rezultate excelente în ceea ce privește îmbunătățirea rezistenței, rezistența, coordonarea motorului, flexibilitatea și echilibrul.

Aceasta, de fapt, este legată direct de punctul 1 al funcționalității. Prin urmare, culturismul este foarte recomandat pentru vârstnici, de exemplu.

4- Îmbunătățirea sistemului imunitar

Fiecare antrenament de culturism generează microleaduri la nivele celulare (în celulele musculare). În acest fel, corpul va căuta modalități de a "vindeca" astfel de microleuri. Cu aceasta, organismul optimizează direct mecanismele imune.

Aceasta, cu o pregătire pe termen lung, face ca întregul sistem imunitar să fie mult mai eficient. În plus, culturismul se îmbunătățește în continuare direct, secreția și metabolismul hormonilor nenumărați care vor ajuta la ameliorarea sistemului imunitar.

5- Pierdere în greutate

Am discutat deja acest lucru în acest articol (Cum să piardă în greutate făcând culturism), culturismul este foarte eficient pentru pierderea în greutate. În multe cazuri, este chiar mai eficient decât unele metode de formare aerobă.

Practic, va acționa pe diferite fronturi pentru a crește procesele de lipoliză. În general, culturismul crește metabolismul bazal, crește secreția de hormoni lipolitic, generează o cheltuială calorică accentuată și prelungită.

În acest mod, este foarte eficient în procesul de pierdere în greutate. Este logic că pentru aceasta avem nevoie de o bună calitate a antrenamentului și, în special, de fitness. Culturismul pentru pierderea in greutate este diferit de un antrenament de culturism pentru hipertrofie. Dar sigur, unul dintre principalele beneficii ale culturismului este slăbirea!

6. Prevenirea bolilor

Numeroase boli, cum ar fi diabetul, de exemplu, pot fi prevenite sau ameliorate prin practicarea culturismului. Aici, pentru a explica fiecare dintre ele, trebuie să le explicăm fiecare dintre ele. În cazul specific al diabetului, avem o îmbunătățire a absorbției glucozei. Acest lucru previne boala sau diminuează efectele acesteia.

Dar acest lucru se aplică numeroaselor alte boli, cum ar fi hipertensiunea, astmul, artrita și alte boli osoase sau articulare, printre mii de alte boli.

Se înțelege că numai culturismul, fără un stil de viață sănătos, va face minuni. Dar, cu o dieta echilibrata, calitatea vietii si culturismul, puteti preveni sau ameliora mii de boli!

7- Adaptarea la diferite niveluri și obiective

Multe sporturi, cum ar fi cursa sau luptele, ajung să aibă un public mai segmentat. La urma urmei, aceste sporturi necesită un nivel de condiționare sau structură corporală, pe care nu toți oamenii o au.

În contrast, culturismul este foarte versatil și poate fi realizat de un atlet de înaltă performanță sau de un sedentar senior. Trebuie doar să organizăm antrenamentul într-un mod care să se potrivească nevoilor fiecărei persoane.

Deoarece avem posibilități infinite de exerciții, putem adapta mișcările la individualitatea fiecăruia.

Aceasta fitness este unul dintre principalele beneficii ale culturismului. Tu, care citești acest text, poți face cu siguranță culturism, dacă se vor face adaptările necesare.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, totuși, aveți nevoie de urmărirea unui profesionist bun.

Citiți de asemenea => Culturism pentru adolescenți, indicat? Contraindicat? Prezintă riscuri?

8 - Prevenirea accidentelor

Un atlet, indiferent de modalitate, trebuie să facă și antrenamente de greutate pentru a preveni rănile. Și asta este pentru tine.

Practic toate leziunile pot fi diminuate sau prevenite prin antrenamentul în greutate continuă. Acest lucru se datorează faptului că culturismul va face articulațiile mai stabile și astfel mai puțin predispuse la răniri.

Este logic că, în unele cazuri, se vor produce leziuni. Chiar și în practica de culturism, dacă nu este bine făcut, am putea avea răni. Cu toate acestea, gravitatea și în special recuperarea acestora, va fi mult mai rapidă, dacă sunteți culturist.

Estetica

Deși acest lucru nu este scopul principal, nu pot să nu menționez că este unul dintre marile beneficii ale culturismului, esteticii. Veți îmbunătăți compoziția corpului, veți avea mai mult tonus muscular și veți putea îmbunătăți definiția și "desenarea" mușchilor.

Aceasta nu este doar o vanitate. Este legată de îmbunătățirea calității vieții, de acceptare și de respectul de sine.

Prin urmare, estetica trebuie văzută ca fiind unul dintre marile beneficii ale culturismului!

Citiți de asemenea => Hipertrofia feminină - 13 sfaturi pentru rezultate mai bune

10- Dezvoltare personală

Dacă începeți antrenamentul, veți avea nevoie de determinare, concentrare și disciplină. Dezvoltând aceste calități personale, toată viața ta va fi afectată.

În plus față de dezvoltarea acestor calități, veți fi în continuare mult mai productivi, pentru că veți avea mai multă dispoziție și mai multă atenție.

Beneficiile culturismului sunt multe. Dar pentru a le avea în viața ta, trebuie să fii un practicant constant. Nu te mai scuza și nu-ți schimbi viața cu culturismul. Trenuiți întotdeauna cu îndrumarea unui profesionist bun!

Antrenament bun!