Cunoașteți zece alimente care sunt esențiale pentru sănătatea părului și care încă îi ajută să devină frumoase și puternice.


Este comun să fim mult mai atent cu corpul nostru când vine vorba de hrană. Cu toate acestea, alte părți ale corpului, cum ar fi părul nostru, au de asemenea o mare importanță.

La urma urmei, este cadrul cadrului nostru. În special, femeile care au să vă îngrijești mai mult despre consumul de alimente bune pentru păr.

O dieta buna este capabila sa lase firele mai stralucitoare, mai puternice, sa reduca caderea si sa faca parul sa creasca mai repede. Și pe lângă faptul că aveți păr minunat, vă veți ajuta, de asemenea, toată sănătatea..

Adică, există doar avantaje pentru o dietă echilibrată. Mai jos veți verifica alimentele care vă vor face părul mult mai frumos și sănătos.

Mâncare care face bine pentru păr

1 - Morcov

O substanță din morcov este betacarotenul, un antioxidant puternic care ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare. Asta înseamnă că părul alb va dura mai mult să ajungă.

Un alt element nutritiv prezent în morcov este vitamina A care interferează direct cu producerea de ulei natural al firelor, protejând scalpul.

Cantitatea ideală de a mânca pe zi acest produs alimentar pentru a se bucura de beneficiile sale este un morcov mijlociu.

2- Soia

Soia este o proteină vegetală excelentă, dar de atunci a devenit cel mai mare răufăcător al alimentelor transgenice.

Fiind o sursă bogată de proteine ​​este excelentă pentru sănătatea parului, deoarece se formează în 97% din acest nutrient.

Având un raport bun de proteine ​​în dietă este esențial pentru a reconstitui părul care a căzut și a face să crească părul.

Idealul este de a ingrasa până la 3 linguri pe zi din acest produs alimentar.

3- Nasturel

Nu vă răsuciți nasul pentru acea verdeață. Nasturel are un mineral esențial pentru întreținerea și producerea de keratină (principala proteină care formează părul), care este sulf.

De asemenea, este bine să evităm formarea matreții, care ne deranjează datorită acțiunii sale antiinflamatoare.

Puteți mânca o grămadă de verdeață pe zi sau o ceașcă de ceai care va fi suficientă.

4- Iaurt

Acest derivat al laptelui este benefic pentru multe funcții ale corpului nostru. Dar pentru păr, iaurtul este deosebit de interesant datorită prezenței mai multor aminoacizi.

De asemenea, oferă vitamine complexe B care ajută la depozitarea mai multor keratine în fire, făcându-le mai puternice.

Cu doar 1 pahar de 200 ml pe zi, îi puteți simți deja efectele.

5- Orange

Din nefericire, avem o nebunie teribilă de a mânca numai partea colorată a portocalei, pulpa și aruncarea părții albe afară, care conține o fibră numită pectină.

Ele ajuta la curatarea corpului, reducand acumularea de matreata si cresterea uleiului capilar.

În plus, pectina este excelentă pentru oricine dorește să-și piardă grăsimile localizate. Un portocaliu pe zi este suficient.

6- Somon

Aici puteți găsi numeroase avantaje prin ingerarea unui filet de somon de dimensiuni medii de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Fiind un tip de carne cu proteine ​​de mare valoare nutrițională, este foarte important să se mențină sănătatea părului, oferind aminoacizi.

Ele oferă, de asemenea, omega-3 și seleniu, care ajută la reducerea inflamației, îmbunătățesc circulația sângelui, îmbunătățind astfel nutriția părului.

7- Spanac

Această legume este o sursă importantă de fier și din acest motiv este foarte importantă pentru formarea celulelor roșii care transportă oxigenul în toate părțile corpului, incluzând scalpul.

Deficitul de fier poate provoca caderea parului, uscarea scalpului si pierderea stralucirii parului.

8- Ovăz

Acest produs este excelent pentru sănătate, consumând numai 1 lingură pe zi.

Cerealele conțin un mineral care ajută la menținerea structurii de keratină numită silice. Acest lucru previne pierderea părului și ruperea firului..

Oferă de asemenea zinc care ajută la atenuarea modificărilor hormonale care determină pierderea părului și vitamina B, care ajută la creșterea părului.  

Citiți și:

Ovăz: Beneficii în obținerea masei musculare și pierdere în greutate

9 - Căpșuni

Un fruct apreciat de toți și poate fi consumat atât în ​​formă naturală, cât și în salate, dulciuri și altele.

Aportul unei cești de ceai de căpșuni pe zi poate reduce uscarea, căderea și ruperea firelor.

Îmbunătățește circulația sângelui oferind mai multă substanță nutritivă firelor.

10 - castan de cal

Uleiul este cel care oferă cel mai mult zinc, un mineral foarte important în apărarea organismului împotriva agenților invadatori.

Este excelent pentru cei care au păr foarte gras și, de asemenea, ajută la prevenirea scalpului.

Cantitatea de consum zilnic ideal este de 2 unități pe zi, mai mult decât aceasta poate provoca otrăvirea cu exces de zinc.