Există mai multe tipuri de accesorii disponibile în cadrul academiilor, toate cu scopul de a îmbunătăți siguranța sau performanța formării. Problema este că în majoritate de situații, ele sunt pur și simplu inutile, și cel mai rău: pregătirea lor, în mod ironic, ar fi mai bună și mai sigură, fără ele. Iată cele trei cele mai frecvente accesorii de antrenament pe care nu ar trebui să le folosiți.


1 - Curele

Pentru a reduce durerile de spate sau pentru a preveni vătămarea corporală, mulți oameni folosesc centura (uneori în timpul întregului antrenament). Cu toate acestea, lucrurile nu sunt la fel de simple și există anumite probleme în acest sens:

  1. Sentimentul fals de securitate: când simțiți ceva greșit într-un exercițiu sau chiar în durere, mulți oameni își folosesc centurile pentru a "remedia" situația și se simt mai în siguranță atunci când principala problemă persistă (exercițiu greșit).
  2. Nu este o soluție definitivă la prejudiciu: purtarea centurii nu reprezintă o garanție absolută împotriva rănirii. Încă vă puteți răni dacă faceți ceva greșit în timpul exercițiilor fizice, dar în acest caz ar putea fi și mai rău pentru că centura poate masca "picatura care ar răsfrânge sticla".
  3. Împiedică rezistența naturală a corpului împotriva rănirii: folosirea centurii face ca "centura naturala" (abdomenul drepte, oblici si erectorii) sa nu fie puternica impreuna cu restul corpului, facilitand leziunile in situatii neasteptate.

Permiteți utilizarea centurii numai atunci când treceți de la faza de început și / sau când vă antrenați cu puține repetări în exerciții complexe cum ar fi ghemuirea și ridicarea solului.

2 - mănuși

Mulți oameni poartă mănuși pentru a preveni calusurile sau pentru a preveni durerea în timpul desfășurării exercițiilor. Cu toate acestea, actul poate avea mai multe negative decât pozitive:

  1. Purtarea mănușilor nu împiedică menajele: ele chiar împiedică, dar numai în stadiile incipiente de instruire (când încă nu puteți folosi sarcini foarte mari). Din momentul în care începeți să folosiți greutăți mari și doriți să vă zdrobiți mâinile, există șanse mari ca mănușile să nu fie inutile, în timp ce împiedică mărimile. Ele vor apărea în același mod.
  2. Perturba amprenta: cât de mult mai mult pufos sau mai gros materialul mănușii, cu atât este mai mare circumferința amprentei din bara care poate întrerupe forța în timp ce țineți greutățile, chiar dacă nu observați imediat.

Dați-vă mănușile și începeți antrenamentul cu mâinile goale. La inceput poti simti durerea, insa calusurile vor preveni in curand problema.

3 - Curele

Folosirea curelelor poate împiedica bara să scape din mâini înainte de timp în exerciții cum ar fi ridicarea și micșorarea la sol. Cu toate acestea, utilizarea acestuia poate genera mai multe probleme decât soluțiile:

  1. Ascundeți slăbiciunile: mulți oameni poartă curele pentru că nu pot ține bara în timpul anumitor exerciții. Dar, de cele mai multe ori, acest lucru se datorează neglijenței în antrenamentul antebrațului, iar folosirea curelelor ascunde problema și generează încă o disproporție corporală mai mare, pe măsură ce restul corpului devine mai puternic.
  2. Împiedică capacitatea naturală a corpului de a evita rănirea: ca și în cazul centurii, utilizarea fără discriminare a curelelor poate, de asemenea, să perturbe capacitatea naturală a corpului de a deveni mai puternică și mai rezistentă la vătămare.

Cuvintele finale

În acest moment probabil că ați complotat mai multe motive pentru a dovedi că aceste accesorii sunt încă utile și că textul este greșit. Calmează-te! De fapt, aceste echipamente au într - adevăr rolul lor în cadrul formării, dar nu și pentru majoritatea oamenilor, adică pentru cei care s-au antrenat timp de un an sau doi și nu se antrenează nici măcar la un nivel care necesită folosirea unor accesorii suplimentare, mai ales fără discriminare (în timpul întregului antrenament). În acest caz, utilizarea inutilă a acestor accesorii poate împiedica dezvoltarea și generează efectul opus celui așteptat.

Dar da, chiar si pregatirea grea, este posibil sa nu folositi accesorii suplimentare.

Ce părere aveți despre utilizarea acestor accesorii? Sunteți de acord cu textul? Nu sunt de acord? Împărtășiți părerea dvs. cu comentariile.