Planificați un antrenament în avans? Prospețime. Cereți ajutor și opinii de la alte persoane? Puiule. Acestea sunt doar cateva trasaturi de personalitate de oameni care nu urmăresc de obicei, un plan de antrenament și vă identificați cu ea, probabil te doare rezultatele lor în cadrul academiei.

Introduceți pur și simplu orice sală de gimnastică din lume și veți vedea tipi, zi de zi, făcând mereu aceleași exerciții și numai ceea ce le place sau care le umflă ego-urile. "Trebuie să încep pregătirea cu biceps pentru a arăta că brațele mele sunt mai mari întregul antrenament".

Omule, cheltuiești aproximativ 1000 de dolari pe an pe scolile de sală de gimnastică, așa că presupun că vrei să devii mai mare. Dar dacă doriți cu adevărat să vă atingeți potențialul și să aveți un corp real, trebuie să începeți instruirea într-un mod inteligent. Și nu, acordând mai multă atenție bicepsului și antrenamentului piciorului o dată pe lună nu este o "mod inteligent".

Și vrei să știi? Nu voi lovi chiar cheia trebuie să faci genuflexiuni, compus, bla, bla, bla ... Voi spune doar un singur lucru, un tip de a face bucle mreana cu 20 kg pe fiecare parte, dar folosește o taxă similară în presă banc și ghemuit, e doar ridicol.

Având picioare gigantice sau spate bine lucrat nu poate fi prioritățile dvs. imediate, dar totuși trebuie să creați un echilibru și o armonie dacă doriți să aveți un fizic decent. Și ceea ce face fizicul tău decent, nu este întotdeauna ceea ce-ți place să faci sau crezi că e bine.

S-ar putea să vă gândiți că având brațe uriașe vă va face să arătați răcoroși, dar fără umeri și spate, brațele mari vă vor arăta ciudate și asimetrice.

De fapt, umerii și spatele mai mari vă vor face să arătați uimitoare. Și dacă te antrenezi doar să te uiți bine la femei, nu ai de ce să ai 40cm de arme dacă îți scoți hainele, fundul tău este același ca un bătrân.

De asemenea, dacă faceți mereu aceleași lucruri în sala de gimnastică la un moment dat, veți înceta să progresați. Chiar având o genetică bună.

Soluția este de a planifica un antrenament care lucrează întregul corp, indiferent dacă vă place sau nu. Dar când spunem "întregul corp", nu spunem să instruim tot corpul în același mod. Antrenarea unor mușchi necesită mai multă trup și recuperare decât altele.

Aici este o divizie de antrenament decent care permite întregului corp să fie instruit și să permită recuperarea necesară:

Ziua 1 - înapoi
Ziua 2 - Piept și umăr
Ziua 3 - odihnă
Ziua 4 - Triceps și biceps
Ziua 5 - picioare
Ziua 6 - Piept și spate
Ziua 7 - odihnă

Această diviziune este minunată pentru oricine care a fost instruit de ceva timp. Acesta permite întregul corp este instruit, are pauze necesare pentru recuperare și în continuare maximizează dezvoltarea zonelor care te fac sa stai „impunere“. Desigur, există sute abordări care ar lucra prea, dar acest lucru este un punct de plecare pentru oricine care a fost de formare folosind doar exercițiile pe care a plăcut, fără a ține cont de nevoile.

De Christian Thibaudeau