O îndoială extrem de comună în lumea culturismului este dacă trebuie să antrenăm gripa.

La urma urmei, cine nu a fost niciodată luat prin surprindere de o gripă și nu a vrut să intervină în antrenamente ?

Întrebarea rămâne: atunci când se întâmplă acest lucru, ar trebui să continuăm antrenamentul, chiar și cu simptomele de gripă, sau să ne odihnim și să ne întoarcem numai când se vindecă complet ?

Problema în pregătirea gripei

Mai intai, cand cineva spune ca activitatea fizica intareste sistemul imunitar, probabil ca nu este un antrenament grea pentru culturism.

înțelege.

Există o mare diferență între activitățile fizice, cum ar fi o lecție de pilates și o instruire greu.

Activitățile fizice ușoare pot amplifica funcționarea sistemului imunitar.

Pe de altă parte, antrenamentul greu, depășind limitele sale până la punctul de a produce schimbări corporale, este ceva care generează stres asupra corpului.

Este tocmai acest stres impus muschilor prin suprasolicitarea care stimulează organismul să se adapteze, forțându-l să devină mai mare și mai puternic (cu ajutorul dietei, bineînțeles).

Se pare că orice lucru care generează stres are potențialul de a afecta funcționarea sistemului imunitar.

Și un antrenament greu nu este o excepție de la regulă.

Prin schimbarea copiilor, când ne antrenăm din greu, nu ne facem un serviciu imunitar o favoare.

Dimpotrivă.

Ați observat că nu este neobișnuit să vă îmbolnăviți "în cele mai bune momente", doar atunci când luăm serios formarea și generăm progrese ?

este.

Aceasta se întâmplă de obicei atunci când ne pregătim tare, în mod eficient și sistemul nostru imunitar începe să bată până când un agent infecțios poate intra.

Calmează-te, e normal. Nu putem să nu mai trăim din teama de a ne îmbolnăvi.

În plus, sistemul nostru imunitar se adaptează anumitor agenți patogeni și devine din ce în ce mai pregătit. De aceea nu-l putem opri de "a face o bataie".

Textul continuă după publicitate.

Problema apare atunci când sistemul imunitar deja stresate și se confruntă cu probleme cum ar fi atunci când se luptă să scape de o boală ca gripa.

În această situație, formarea gripei va genera încă mai mult stresul și poate prelungi timpul necesar organismului pentru a se vindeca.

De fapt, în funcție de situație, acest lucru vă poate face să vă faceți rău și mai mult, deschizând calea pentru infecțiile bacteriene care vor prelungi în continuare timpul de recuperare.

Deci, cel mai rău lucru pe care îl poți face când deja a luat gripa, este de a insista să continuați să instruiți grele.

Mai rău este de a adopta astfel de strategii de măturat ca generatoare de transpirație pentru a "alunga" boala mai repede.

Singurul lucru pe care acest lucru îl va face este creșterea riscului de deshidratare și, din nou, generarea unui stres mai mare pentru organism și sabotarea în continuare a sistemului imunitar.

Din acest motiv sfatul bun vechi de a "odihni și bea multă apă" este atât de adevărat.

Când ne culcăm în repaus, menținând corpul bine hidratat și fără a genera stres inutil, corpul nostru se poate concentra complet pe eliminarea agenților invadatori care provoacă boala.

Dacă organismul se poate concentra complet, vom fi bolnavi pentru mai puțin timp și ne vom întoarce la rutina obișnuită în mai puțin timp.

Pe scurt, dacă sunteți într-adevăr bolnavă cu dureri de corp, febră, tuse și flegm, nu vă gândiți de două ori, odihniți până veți fi mai bine și evitați să faceți gripa.

"Dar vreau să te antrenez oricum"

Poate că sunteți o persoană extrem de hotărâtă și nu doriți să vă distrugeți progresul datorită unei simple gripe.

bine.

În primul rând, ați înțeles deja că acest lucru poate înrăutăți totul, poate prelungi boala și chiar se poate infecta cu ceva mai rău.

Și chiar dacă acest lucru nu este îngrijorarea dvs., există încă problema egoism.

"Huh?! Ce egoism are de-a face cu perseverența în formare chiar bolnavă? "

Uită-te bine.

Gripa este transmisă printr-un virus care poate infecta persoana prin tractul respirator.

Acest lucru face ca virusul să se răspândească ușor în medii aglomerate (cum ar fi sala de gimnastică).

Și în fiecare an, virusul gripal mută că sistemul nostru imunitar încă nu știe și nu este pregătit să facă față.

Practic, dacă suntem expuși virusului gripal, în cele din urmă ne vom îmbolnăvi. Nu contează dacă sistemul imunitar este cel mai puternic din lume sau dacă ați luat vaccinul.

Ceea ce înțelegem prin toate acestea este acesta:

Dacă încerci să insistă și să antrenezi gripa, nu numai că riscăm să facem problema mai rău, dar trecem și de gripă Pentru întreaga lume.

Mulți oameni ar putea avea deja sistemul imunitar deja stresat din cauza instruirii și a altor factori și pot deveni efectiv debilitați atunci când sunt infectați cu virusul că tu se răspândește.

Cât de bine antrenamentul dvs. merită mai mult decât bunăstarea celorlalți ?

Din acest motiv, formarea gripei nu este doar cea mai rau idee pe care o poate avea cineva, ci si una foarte egoista..

Cuvintele finale

Dacă sunteți într-adevăr bolnav, cu toate simptomele în special cu febră, nu încercați să instruiți gripa.

Mai ales pentru a antrena mai mult decât cel obișnuit pentru a "elimina" boala.

Sistemul nostru imunitar nu funcționează în acest fel, iar acest lucru va prelungi doar timpul de recuperare și vă va menține departe de mai multe antrenamente..

O gripă obișnuită poate dura două zile pentru a arăta simptome după incubarea virusului.

Dacă stați și rămâneți hidratat în aproximativ 5 zile, corpul va fi capabil să expulzeze virusul în mod natural.