Când vorbim despre cineva care posedă o genă "unică printre un milion", doar câțiva oameni din lume ar putea intra în această descriere, iar Jay Cutler este cu siguranță unul dintre ei. Când a intrat prima oară la o sală de gimnastică la vârsta de 18 ani - după șapte ani târându-și cimentul în compania fratelui său și făcând câteva exerciții nebune pe cont propriu - Jay deja cântărea un 81 kg solid, la doar șase picioare înălțime. Deja în primele 4 luni de antrenament, greutatea sa a crescut la 104 kg. După un an, el era deja de 117 kg. Aceasta este o masa musculara mai mare decat orice om va castiga pe tot parcursul vietii sale.

Jay Cutler are genetică demnă de un mutant, nu e de mirare că sa transformat într-un culturist profesionist (a câștigat pro cardul) la numai 23 de ani. Înainte de a vă crede că Jay este o lucrare de laborator, mulți culturari care folosesc aceleași dispozitive se luptă o bună parte din viața lor pentru a câștiga cartea profesională și doar pentru a obține mult mai târziu. Indiferent de genetica în afara rasei, pieptul gigant al lui Jay nu era întotdeauna așa. "Când eram mai tânăr, pieptul meu era vizibil cea mai rea parte a corpului meu și chiar și acum nu consider acest mușchi suficient de armonios cu restul corpului meu", explică Jay.

Nu vă faceți griji cu privire la cantitatea de greutate Jay Cutler trenuri sau chiar cât de mult vă utilizați. Concentrați-vă pe a deveni mai puternică, dar folosiți o formă bună, instruirea singură (fără a vă ajuta cineva) și asigurați-vă că simțiți mușchiul în timpul tuturor exercițiilor. Altfel, întreaga greutate a lumii nu contează, pieptul tău nu va crește. Ceea ce nu lipsește în lume sunt oamenii care folosesc acuzații gigantice, dar care nu pot cuceri fizicieni echivalenți.

Dacă chiar domnul Olympia nu se obosește să fie cel mai puternic, de ce ar trebui să-ți faci un simplu maraber? Iată formarea și rutina utilizată de Cutler pentru a-și instrui pectoralul:

Instruirea pectorală

Înclinați Supine cu Dumbbells: 2 seturi de warm-up, 12-15 repetări și apoi 3 seturi cu 10-12 repetări

Supine direct pe Smith: 3 × 10-12

Crucifixul înclinat: 3 × 10-12

Paralel: 3 × 10-12

Refuzat (canadian) Supine cu bar: 3x10x12

Pulover: 3 × 12

Direcția de formare

Ziua 1: piept și vițel

Ziua 2: Coasta și trapezul

Ziua 3: Umerii și brațele

Ziua 4: picioarele

* Se utilizează zile de odihnă atunci când este necesar. Uneori, Jay Cutler face cele 4 zile consecutive înainte de odihnă.

Textul preluat de pe site: http://www.musculardevelopment.com
Tradus și adaptat de Hipertrofia.org

Textul continuă după publicitate.