Nimic mai urât decât bicepsurile și tricepsurile bine dezvoltate și antebrațele disproporționate. Maximizați-vă rezultatele utilizând aceste sfaturi utile!

Bombarea antebrațelor

1) Aruncați chingile


Dacă nu puteți ține o greutate fără ele, nu pierdeți timpul să le luați. Antebrațele nu vor atinge niciodată potențialul maxim prin utilizarea curelelor. Masele musculare din antebraț sunt legate direct de forța amprentei individului. Creșterea acestei rezistențe în amprentare reprezintă cea mai ușoară cale de a construi antebrațele monștrilor. Utilizarea curelelor în plus față de părăsirea antebrațului slab, își înlătura întărirea, ceea ce poate provoca leziuni viitoare. Lăsați curelele pentru profesioniștii care ridică încărcături supraumane.

2) Thread Pulse nu este "Supine Challenge"

Antebrațul este mai probabil să răspundă la un antrenament cu prea multă încărcătură și într-o poziție statică. În totalitate opusul firului de încheietură și etc, în cazul în care sarcina este foarte scăzută și riscul de rănire este mare. Rănirea încheieturii mâinii în culturism poate perturba antrenamentul dvs. în partea superioară a corpului. Faceți exerciții precum firul de încheietură și inversați ca exerciții auxiliare.




3) Forța amprentei este totul

Așa cum am văzut la punctul 1, forța amprentei este direct legată de câștigul masei musculare din antebraț. În ridicarea și contracția pământului, unde individul reușește să ridice o sarcină mai mare decât în ​​celelalte exerciții. Există o mare stimulare în antebrațele care este forțată să se dezvolte pentru a face față acestei sarcini.

4) Antebrațul este doar un mușchi ca oricare altul

Nu este necesară nicio tehnică intermitentă pentru a face ca antebrațul să crească, să se instruiească cu o medie de 8 până la 10 repetări și 3 seturi cu doar 2 exerciții și să se evite supraîncărcarea deoarece diavolul evită crucea. Nu antrenați antebrațul în zilele apropiate de ziua spatelui și trapezului, datorită marelui recrutare a antebrațului în mai multe exerciții de spate, iar trapezul ar fi interesant să îl instruiți în aceeași zi. Este mult mai benefic să-l antrenezi în aceeași zi, în ciuda marelui stres, decât să te antrenezi a doua zi în care mușchiul ar fi în continuare să se recupereze.