Doar aruncați o privire rapidă la orice forum de culturism de pe internet și veți vedea o inundație de oameni cu tot felul de îndoieli avansate în ceea ce privește formarea și dieta, dar 99% din timp nu a reușit nici măcar să învețe elementele de bază, își ține rezultatele în sala de sport.


Succesul la formare sau dieta este o chestiune de aplicare corectă și consecventă a noțiunilor de bază. Înainte de a crede că aveți nevoie de metode complexe și avansate pentru a vă rezolva problemele, opriți totul și luați în considerare cu sinceritate următoarele întrebări:

  • Am un scop clar și clar? ("Vreau să devin mare" nu este un obiectiv clar și definit)
  • Antrenamentul meu este cu adevărat concentrat pe obiectivul meu sau mă distrag cu exerciții și tehnici care îmi place, dar pe care eu știu că nu sunt esențiale ?
  • Am așteptări eurreais? (Exemplu de așteptări nerealiste: Încerc să câștig 30 kg de mase musculare într-un an sau să schimb complet corpul în două luni?)
  • Fac exercitiile pe care le imi doresc sau pe cele de care am nevoie (si nu imi place intotdeauna) ?
  • Fac un raport de antrenament pentru a vedea dacă progresez sau nu ?
  • Sunt în evoluție în exerciții compuse și adăugând tot mai multă greutate ?
  • Învăț în mod constant fără a renunța din când în când ?
  • Am urmat cursuri de formare suficient de lungă pentru a vedea dacă acestea produc rezultate sau am sărit de la antrenament la antrenament ca mute în lenjerie de corp ?
  • Dau prioritate să dorm ?
  • Alimentația mea este în conformitate cu scopul meu sau mă bazez numai pe instinct și "gândesc" că este în regulă ?
  • Îmi iau timp să-mi odihnesc mușchii? (Sau joc 3 ore în picioare de fotbal după un antrenament nebun de picioare)
  • Am o minte deschisă pentru a accepta noi concepte sau a rămâne blocată în aceleași abordări, chiar dacă nu văd rezultatele potrivite ?

Da, este posibil să fi auzit despre toate astea de mai sus. Dar faci cu sinceritate tot ce poti pentru a face aceste lucruri si inca in mod consecvent (fara a avea probleme de antrenament serios timp de 3 luni si stai inca 2)? Dacă nu vedeți rezultatele așteptate ale sală de gimnastică, din păcate acest lucru nu este cazul tău.

Înainte de a căuta metode fără precedent / complexe / complexe pentru a ne rezolva problemele, trebuie să ne uităm înapoi și să vedem dacă elementele de bază - care vor fi întotdeauna baza rezultatelor - primesc atenția potrivită.

Vrei un sfat? Imprimați această listă și puneți "da" sau "nu" în fiecare întrebare și începeți să acordați mai multă atenție elementelor pe care le-ați marcat "nu". Aceasta este o modalitate garantată în mod incontestabil de a vă îmbunătăți rezultatele.