Este foarte comun să fii îndoielnic dacă putem face o antrenament în greutate după ce ai un nou tatuaj. Corect.

Este cu adevărat neplăcut să întrerupeți continuitatea formării, dar procesul de vindecare al tatuajului trebuie respectat.

Intrarea într-un mediu plin de bacterii și întinderea pielii care tocmai a fost distrusă de mașina de tatuaj nu este întotdeauna cea mai bună abordare.

Dar există cazuri și cazuri.

În acest text vom vedea cum să păstrați intactul tatuajului în același timp, încât nu trebuie să vă afectați rezultatele în culturism.

Reguli pentru a face culturism dupa obtinerea unui tatuaj

Ca regulă generală, în prima zi după obținerea unui tatuaj este o odihnă completă de la orice activitate fizică.

În primele 24 de ore după un tatuaj, va exista prezență de plasmă lângă leziunile recente efectuate de mașina de tatuaj.

Acest lucru aliat cu transpirația generată de activitatea fizică este rețeta perfectă de a dobândi o infecție într-un loc plin de bacterii.

Prin urmare, indiferent de mărimea și locația tatuajului, este contraindicat să faceți antrenamentul în greutate în prima zi după ce ați obținut un tatuaj.

După prima zi și fără prezența fluidelor corporale, nu există nici o problemă în a face culturism dacă zona tatuată nu este iritată.

Tatuajul mic care nu se află în regiunile apropiate de articulații va fi cu greu afectat de activitatea fizică.

Cu toate acestea, tatuaje mai mari, în mișcare, cum ar fi brațele, picioarele și umerii pot avea nevoie de până la 7 zile de odihnă completă de la culturism.

La fel ca pielea se întinde până la punctul de a provoca vergeturi pe piele în timpul antrenamentului, acest lucru poate sparge, de asemenea, urme și deforma tatuaj.

Rețineți că perioada de vindecare a tatuajului este mică (câteva zile) în comparație cu timpul în care va trebui să faceți culturism (o viață).

Deci nu este nevoie să grăbiți lucrurile..

Între timp, păstrați tatuajul întotdeauna hidratat, folosind Bepantol sau crema indicată de artistul dvs. de tatuaj.

Cu acest lucru din cale, întrebarea care rămâne este: cum să-mi păstreze rezultatele de la timpul departe de culturism ?

simplu.

Textul continuă după publicitate.

1 - Menținerea dietă și suplimente

În primul rând, trebuie să înțelegem că șederea în șapte zile de la culturism nu va face prea multe rezultate.

Practic, dacă rămâi la dietă și la suplimente (când este cazul), greu vei fi pierderea masei musculare sau a câștigului de grăsime.

De fapt, aceste sapte zile pot fi binevenite daca te-ai antrenat tare de luni de zile si te vei face sa arati chiar mai bine decat inainte.

Deci, nu vă îngrijorați prea mult..

2 - Faceți un antrenament voluminos înainte de a obține tatuajul (aceeași zi)

Prin șederea a șapte zile de odihnă, nu există nici o problemă de a face un antrenament cu un volum mai mare decât media.

Acest volum suplimentar vă va face corpul să se recupereze pentru mai multe zile, adică vă va menține în anabolizare.

Ceea ce face perfect perioada departe de culturism.

Și când spunem volumul suplimentar, ne referim la adăugarea a unu sau a două exerciții în antrenament sau între 4 și 8 serii totale plus împărțit între exercițiile deja prezente în rutină.

Este de asemenea inteligent să antrenați toți mușchii care vor fi lăsați netratați în ziua în care va fi făcut tatuajul (înainte de a merge la studio, bineînțeles).

Din nou, nu există nici un motiv să vă faceți griji cu privire la supra-instruire dacă veți avea o odihnă amplă în următoarele câteva zile.

Amintiți-vă că dieta este vitală pentru revenirea.

3 - Încă mai puteți pregăti zone care nu afectează tatuajul

Dacă aveți un tatuaj pe corpul superior, de exemplu, nu există nici o problemă în formarea picioarelor (și invers).

Respectați doar prima zi după tatuaj, din cauza riscurilor deja menționate.

De asemenea, purtați haine care nu provoacă iritații / frecare în zona tatuată.

Dacă acest lucru este inevitabil, utilizați celofan.

Cuvintele finale

În cele mai multe cazuri, este recomandabil să nu faceți culturism după obținerea unui tatuaj, cel puțin în prima săptămână.

După acest timp, va fi posibil să se evalueze în mod clar cât de bine se vindecă noul dvs. tatuaj și cât de confortabil este zona pentru a efectua mișcări.

Întotdeauna rețineți că prevenirea este mai bună decât vindecarea.

Cu alte cuvinte, este mai bine să te antrenezi pentru câteva zile decât să distrugi un tatuaj care va rămâne în organismul tău pentru totdeauna și costă mai mult pentru a repara.