Pentru femeile care nu reușesc să-și atingă obiectivele. Beneficii mai mari evitând greșelile majore făcute de femei în interiorul și în afara sală de gimnastică.
Văd femeile care petrec ore pe banda de alergare și alte activități la sala de sport și ele sunt întotdeauna la fel. Fracțiunea femeilor care reușesc să-și schimbe corpul față de cei care nu pot, este evident. Trei din zece femei își pot schimba trupurile în bine, în timp ce restul se descompun sau rămân la fel.

Dar de ce? Genetica? Ghinion? Niciuna din acestea nu este rezultatul unei pregătiri miraculoase susținute pe o dietă defectuoasă. Mulți oameni doresc să atingă obiectivele cu confort maxim posibil, dar nu se opresc să cred că dacă ar fi fost ușor să se modifice corpul pentru mai bine, ar avea numai frumuseti de mers pe jos pe străzi. Dacă doriți să ajungeți într-un loc în care nimeni nu vine, nu veți putea să faceți ceea ce face oricine altcineva. Oricine triumfa este întotdeauna minoritatea, pentru că restul se dă la jumătate.

1 - Voi intra in fructul / dieta mediteraneana / tip de sange / carbohidrati.

Acesta devine trist ce tipuri de dieta in aceste zile. Tristeții încă sunt cei care și-au pus credința și voința în planuri de hrănire ca acestea. Puteți chiar să pierdeți în greutate cu aceste diete, dar în cea mai mare parte acestea vor fi pierderi de mase musculare și / sau lichid. Escape acestor diete, nu dieta restrictivă este sanatoasa pentru organism, organismul are nevoie de atât alimente solide și lichide pentru a funcinar perfect și o mare varietate de alimente pentru a satisface cererea de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Ce va determina daca vei pierde in greutate sanatos sau nu va fi cantitatea de calorii pe care o inghiti si suma pe care o petreci in timpul zilei.

2 - Vreau sa slabesc, nu mai mananc nimic in dimineata

Micul dejun este masa principală a zilei, deoarece corpul tău a petrecut aproximativ 8 ore fără mâncare și acum se va reîncărca din somnul lung. Omiterea acestei mese va face corpul tău să intre într-o stare de lipsă. Corpul tau nimic nu o prostie va începe stocarea de grăsime pentru a furniza această lipsă de energie în acest moment, care este, în loc de a pierde în greutate vă va începe să câștige în greutate și să acumuleze mai multa grasime. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să mănânci frecvent și în porții mici, la fiecare 2-3 ore. Făcând acest lucru, veți accelera metabolismul, deoarece organismul dumneavoastră va primi întotdeauna nutrienți .

3 - Nu voi ridica greutatea, pentru că voi fi masculinizată

Știu că femeia nu produce cantități semnificative de testosteron, hormonul testosteron este cel mai abundent in oameni si este mai hormonii anabolici care există. Masa musculara la femei este foarte lent și necesită mai multă determinare, cu greu o femeie este masculin, fără utilizarea de medicamente anabolizanți. Greutatea de ridicare trebuie să fie întotdeauna encourajado ca pregătire pentru hipertrofie accelerează metabolismul, organismul arde mai multe calorii pentru a menține și de a reconstrui masa musculara decat grasime, care este o greutate moartă.

4 - Maratonii fără sfârșit pe banda de alergare / bicicletă

Puteți să alergați sau să pedalați cât doriți, dacă părăsiți sală de gimnastică și doar mănâncă prostii, nu vă va face nici un bine. Acesta este un fapt care va continua pentru o lungă perioadă de timp, pentru că acesta este ceea ce plătește mii de studenți pentru proprietarii academiei. Dacă instructorii încep să vorbească despre "adevăr", oamenii își vor pierde locul de muncă, iar academiile vor începe să eșueze. Dacă o persoană întreabă instructorul dacă se poate forma în 3 luni, mănâncă mcdonalds și pizza, uneori acest instructor este obligat să fie de acord și să dea speranță persoanei. Schimbarea corpului este ceva care necesită timp, efort și determinare, ceea ce puțini oameni au. Aerobica este excelentă pentru pierderea grăsimii, dar va fi eficientă numai dacă va fi urmată de o dietă cu conținut scăzut de calorii.