Vom lista mereu cel mai bun alimente, cel mai bun exerciții, cel mai bun metode ...

Ce zici de cel mai rău? Afirmând că metodele și exercițiile sunt rele, este ceva foarte relativ la individualitatea fiecărei persoane, acest lucru nu se întâmplă în același mod cu alimentele.

Utilizarea alimentelor greșite din dietă, indiferent de individualitatea dvs., poate sabotează eforturile de a schimba organismul. Cu aceasta a spus, a se vedea care sunt cele mai rafinate alimente pentru cei care cauta hipertrofie musculara si de a incepe sa le evite astazi pentru a influenta rezultatele lor.

1 - Orice bogat în zahăr rafinat

Zaharul rafinat nu contine vitamine, minerale, proteine, carbohidrati sau grasimi bune. Această mâncare - dacă o putem numi așa - nu nici un beneficiu pentru a vă ajuta să vă îndulciți ceea ce mâncați sau beți. Ca și cum nu ar fi fost de ajuns, ea generează, de asemenea, mai multe leziuni la sănătate, inclusiv lucruri care afectează în mod direct rezultatele lor în cadrul academiei: deficiențe de anumite vitamine și minerale, rezistenta la insulina, de a genera picături în testosteron și pot afecta funcționarea sistemului imunitar.

Leading produse alimentare și băuturi bogate în zahăr rafinat: biscuiți, ciocolată, dulciuri în băuturi răcoritoare, generale, sucuri de fructe prelucrate, foarte zahărul de masă și alimente grase (acestea sunt capcane viclean care includ mai mult de zahăr pentru a compensa lipsa de gust de grăsime ).

2 - Soia

Soia conține cantități mari de compuși numiți izoflavone, acestea funcționează ca fitoestrogeni care, fără a intra în limbajul științific, sunt compuși care activează receptorii estrogenici în organism. Pe scurt, cu cât mai mult estrogen este testosteronul mai puțin. Mai puțin testosteronul, cu atât mai puține beneficii în sala de gimnastică și mai multe efecte secundare estrogenice, cum ar fi: retenția de lichide, capacitatea mai mare de a acumula grăsime și scăderea libidoului.

Veți găsi un număr aproape echivalent de studii care demonstrează aceste afirmații și le contrazic, însă multe studii de consum sunt sponsorizate de industria milionarilor de soia, care este departe de a fi fiabilă.

În ceea ce privește proteina din soia izolată (sau nu), aceasta conține, de asemenea, izoflavone și poate genera, de asemenea, aceleași defecțiuni.

3 - Carne prelucrată

Principala problemă cu carnea prelucrată este că mulți cred că, deoarece sunt făcuți din carnea însăși, ele sunt surse de numai "mai puțin" proteine ​​sănătoase, care, în dubiu, "este mai bine să mănânce". Ledo greșeală. Utilizarea de carne procesată este același lucru ca și utilizarea de zahăr rafinat: confort (gust), în schimbul pentru o mulțime de rău, în acest caz, cu o creștere a riscului de boli de inima, diabet si cancer. Și vorbind despre zahăr; producătorii umple adesea aceste produse cu zahăr și apă pentru a mări volumul produsului și pentru a îmbunătăți gustul (care scade procentul de proteine). Pe scurt, alimentele procesate nu sunt surse de proteine ​​fiabile și nu înlocuiesc deloc carnea reală.

Câteva exemple de carne prelucrată: hamburgeri (industrializați), cârnați, mortadella, șuncă și nuggeturi.

4 - Suplimente hipercalorice

Utilizarea unui hipercaloric este o modalitate convenabilă de a atinge nevoile energetice ale zilei, problema este că cele mai multe hipercalorice oferă cele mai multe calorii prin zaharuri simple, ceea ce duce la daunele menționate în primul articol al acestui articol. Aceste produse încă promite să furnizeze proteine ​​"nobile" precum proteinele din zer și cazeină, dar adesea sursa predominantă de proteine ​​este soia (punctul 2). Companiile pot eschiva acest lucru deoarece nu sunt obligate să arate proporția fiecărei proteine ​​prezente în produs.

Dacă aveți probleme cu ingerarea de calorii prin alimente solide, o soluție mai bună (cel mai sigur și) este de a face propriul hipercaloric, cu ingrediente sanatoase, cum ar fi fulgi de ovăz, unt de arahide maro și de proteine ​​din zer (sau altă sursă sigură de proteine ​​la alegere ).