Ca un baschet competitiv, de multe ori primesc întrebări de la băieții mai tineri care se întreabă cum să crească încărcătura pe presă de bancă, squat, etc ... Dar, de obicei, acești tipi pur și simplu au lovit un platou; organismele au încetat să răspundă la instruire.

În ultimii 20 de ani, am învățat ce programe funcționează cel mai bine pentru mine. Dar cum am făcut asta? Ușor, încercare și eroare. Acest principiu de bază este cel mai important instrument pe care l-am folosit de-a lungul anilor. Chiar și astăzi, încercând lucruri noi, continu să învăț.

"Tentativă și eroare" vă va face să continuați să evoluați mai mult decât orice altceva. Homo sapiens este o specie adaptivă. Corpurile noastre se adaptează la mediul din jurul nostru. Dacă utilizați aceeași rutină în ultimele luni și nu vedeți rezultatele așteptate, aceasta se datorează faptului că organismul dvs. așteaptă cu nerăbdare o schimbare. Dar câți dintre noi chiar ne place schimbarea? Schimbarea este ceva care îndepărtează curajul majorității celor care se antrenează. Ea ajunge la punctul în care oamenii merg la sala de sport doar pentru a merge, chiar renunța, dar chiar și așa le este frică să schimbe de formare. Fie din superstiție, fie din teama de a avea "rezultate mai puține", ca și cum rutina curentă ar genera atâtea câștiguri ca aceasta.

A trebuit să mergi vreodată la medic cu o problemă persistentă de sănătate în care trebuia să-și mărească doza de medicament sau pur și simplu să schimbe medicamentul? Ei bine, corpul nostru se adaptează să-și exercite în același mod în care corpul se adaptează la remedii, făcându-i să înceteze să aducă rezultatul așteptat. De aceea este important să păstrați un jurnal de antrenament, astfel încât să puteți încerca diferite lucruri și să aveți o mulțime de informații pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs..

Deși suntem în esență aceiași, avem o genetică diferită. Suntem unici și corpul nostru răspunde diferit. Din acest motiv, un antrenament ar putea fi grozav pentru un prieten, dar rahat pentru tine.

Prin urmare, analizați-vă propria formare. Dacă antrenamentul dvs. curent nu a adus rezultatele așteptate, încercați ceva diferit fără frică. Uneori, chiar și schimbările minore în antrenamentul dvs. curent vă pot aduce câștigurile pe care le sperăți. Pe măsură ce câștigați experiența în sala de sport, veți învăța în mod natural modul în care organismul dvs. răspunde la diferite exerciții și antrenamente.