Pentru a atenua orice scădere a motivației (ceea ce este normal și așteptat), mai întâi încercați să vă implicați în culturism și să nu-l tratați niciodată ca pe o povară care trebuie îndreptată. Luați legătura cu textele, cu videoclipurile YouTube și cu Instagram de la persoanele de vârstă mijlocie. Câștigând cunoștințe și văzând cum băieții care sunt deja de tren și care se comportă foarte mult, ajută foarte mult la motivație.

Scrieți pe o foaie de hârtie rezultatul final dorit: măsuri, greutate corporală și cât timp doriți să obțineți aceste rezultate.

Mergeți în pași. Dacă obiectivul tău este să ai un braț de 40 cm și astăzi ai 30 cm, un obiectiv realist ar fi să încerci să ajungi la 1 cm la fiecare 4 luni.

Fii disciplinat. Aveți timp pentru tot: mese, antrenament și somn. Corpul tau are nevoie de un program dur pentru a raspunde eficient la volumul de munca impus.

Și înțelegeți odată pentru totdeauna că toată lumea se confruntă cu faze de descurajare. Ele fac parte din orice activitate. Diferența dintre cei care își atinge trupul viselor lor este că aceia care reușesc, în ciuda fazelor de descurajare, nu se opresc. Acestea rămân ferme cu dietă, mâncare și odihnă.

Mulți tipi sunt descurajați să vadă un coleg de clasă în sala de gimnastică să evolueze mai repede și să devină mai mari. Aflați că fiecare persoană are propriul pas de dezvoltare. Arnold era domnul Olympia la vârsta de 23 de ani și avea nevoie de câțiva ani de antrenamente grele pentru a ajunge acolo. Frank Zane avea nevoie de 25 de ani de antrenament pentru a câștiga același titlu. Ambii au fost și sunt monștrii sacru ai culturismului - fiecare în propriul ritm.

Menținerea unei motivații ridicate este una dintre cele mai mari provocări pentru orice sportiv. Evitați oamenii negativi, mediile negative, gândurile negative.

De asemenea, nu trebuie să uităm că rezultatele în culturism sunt lente. Nu are rost să vă grăbiți și să vă gândiți că veți deveni domnul Univers în doi ani de antrenament. Fiți conștienți de faptul că construirea unui corp frumos necesită mai întâi răbdarea. Căutați instrucțiuni privind noi tehnici de antrenament, suplimentare și hrănire. Urmăriți prelegerile campionilor și citiți cele mai bune materiale de culturism.

Dacă un grup muscular nu răspunde la antrenament, nu vă descurajați. La fel ca tine, marea majoritate a culturistilor au una sau doua grupuri musculare care, din motive genetice, au nevoie de timp pentru hipertrofie. Singura "soluție" este persistența, nu are altă cale.

Și dacă ați venit atât de departe și ați fost interesați să citiți aceste sfaturi, aveți totul pentru a avea un corp grozav. Rămâi concentrat, răbdare și muncești din greu.

Antrenament bun!