Cel mai obișnuit mit în antrenamentul de greutate la femei este, fără îndoială, convingerea că ridicarea greutăților poate duce la o creștere a masei musculare nedorite sau "incontrolabile". Realitatea? Femeile pur și simplu nu au hormoni suficienți pentru a obține toată masa musculară. Spre deosebire de majoritatea bărbaților, femeile care urmăresc să câștige masa musculară cu siguranță suferă pentru a atinge acest obiectiv. Este nevoie de multă dăruire, dietă, formare precisă și uneori chiar un ajutor chimic.

Adevărul este că masa musculară nu va apărea peste noapte pentru că tocmai v-ați aventurat să faceți culturism. Femeile care pur și simplu acceptă acest mit fără întrebări pierde beneficiile pe care le poate oferi formarea în greutate.

Femeile care încorporează antrenamentul în greutate în rutina lor ating o creștere a țesutului muscular. Aceasta înseamnă că atunci când urcați scara, greutatea totală va fi mai mare. Dar nu te opri! Ideea este că masa musculară cântărește mai mult decât grăsime. Deci, dacă câștigați masa musculară, creșteți greutatea totală, dar aceasta nu înseamnă că o persoană a devenit mai grasă. Pentru cei care nu cunosc mușchii sunt arzătoare de grăsime, corpul cheltuiește mai multă energie pentru a putea susține masa musculară și, în consecință, grăsimea este că trebuie să dispară.

Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât vor fi mai multe calorii pentru a le menține. Cercetarea susține că la fiecare 500 de grame de masă musculară câștigată, arziți aproximativ 50 de calorii pe zi. Dacă puteți câștiga 2 kg de masă, veți arde 200 de calorii, veți pierde în greutate fără a face nimic. Este evident că pentru a câștiga masa, va trebui să vă instruiți și să vă hrăniți în funcție de ceea ce va genera o pierdere în greutate și mai mare.

La urma urmei, antrenamentul în greutate este ceea ce vă va forma corpul, doar că scăderea în greutate nu este utilă, veți fi la mila generației voastre. În caz contrar, singurul lucru care vă va scuipa corpul este culturismul!

concluzie

Destul de a face scuze pentru a nu "trage fier" în sala de gimnastică, dacă nu aveți o genetică absolut masculină și bogată în testosteron, nu veți fi muscular doar dacă vă aventurați cu greutățile. Dacă doriți să vă sculpați corpul și să ardeți grăsime, va trebui să vă antrenați ca și ceilalți.

Mult noroc!