Mulți oameni încă mai cred în mitul că culturismul perturbă creșterea adolescenței. Vedeți, o dată pentru totdeauna, pentru că este neîntemeiat..

Pentru Dumnezeu, în cazul în care sala de sport a fost într-adevăr un mare pericol pentru înălțimea sa, deoarece unele adolescenți și mamele mai în cauză place să cred, vă puteți imagina cum ar fi înălțimea celor mai mari nume din istoria culturism ?

Majoritatea, dacă nu toți, au început formarea foarte devreme, în vârstă de 15 ani sau mai puțin.

Însuși Arnold a început la 15 ani și a ajuns la înălțime de 187 cm.

Lou Ferrigno, cel mai mare adversar al lui Arnold pe scena, a început antrenamentul mai devreme 13 ani, și a reușit să crească până la "doar" înălțime de 194 cm.

Vrei un alt exemplu practic ?

Uită-te la halterofilii olimpici grele sau super-grele. Toți trebuie să înceapă antrenamentul greu, deoarece sunt tineri dacă se gândesc să concureze pentru medalia într-o zi și nici nu au o statură scurtă.

Dacă totuși vă este frică că culturismul împiedică creșterea, nu trebuie să vă bazați doar pe exemple practice ...

Odată cu creșterea

În termeni simpli, modul în care organismul crește în statură este prin creșterea oaselor mai lungi ale corpului.

Situate la capetele acestor oase sunt plăcile epifize, cunoscute și sub denumirea de "plăci de creștere".

Pe măsură ce îmbătrâniti, aceste plăci determină creșterea oaselor în cartilaj la capete care se transformă în os în sine.

Când suntem în vârstă de 21 sau 22 de ani, aceste panouri "închise" pentru a vă împiedica să crească mai mult decât este necesar.

Din aceasta, statura ta nu se va schimba, indiferent ce faci.

Având în vedere toate acestea, pentru ca culturismul să împiedice ceva, trebuie să deterioreze plăcile de creștere.

La urma urmei, culturismul întrerupe creșterea adolescenței ?

Conform aproape tuturor cercetărilor pe această temă, cel mai simplu răspuns este ... nu.

În general, atunci când greutate de formare (formare în greutate) este realizată în mod corespunzător și responsabil, este la fel de sigur pentru oameni în creștere ca să cultivate pe deplin adulți și nu pare să aibă nici un efect asupra funcționării plăcilor de creștere.

Potrivit Societății Americane de Pediatrie:

Programele de cultură nu au nici un efect advers asupra creșterii staturii, plăcilor de creștere sau a sistemului cardiovascular.

Într-un studiu intitulat "Instruire cu greutăți la copii și adolescenți" au fost analizate mai multe cercetări efectuate între 1980 și 2008, concluzia fiind:

Textul continuă după publicitate.

Instruirea în greutate, atunci când se desfășoară într-un mediu controlat și supravegheat, poate ajuta copiii și adolescenții să-și îmbunătățească puterea și sănătatea în toate aspectele. Efectele benefice ale formării în greutate depășesc orice risc posibil.

Și încă o revizuire în Journal Clinical Sports Medicine, a observat 22 de studii pe această temă și a concluzionat:

greutate de formare și de echipamente cu o supraveghere corespunzătoare, acestea sunt relativ sigure și nu afectează creșterea în adolescenta timpurie și tineret

La sfârșitul zilei, există un studiu care arată într-adevăr ceva evident că greutate de formare, dreptul de facut, poate perturba creșterea în statură.

Repetarea: culturismul a facut calea cea buna.

Ceva care poate deteriora plăcile de creștere în sala de sport este de a provoca o traumă, adică de a provoca un impact brusc și violent.

Cu alte cuvinte, trebuie să faci ceva bizar în sala de gimnastică, care are un impact mare asupra oaselor, cum să folosești sarcini care nu pot să le manipuleze și să le dai jos până la punctul de a provoca leziuni / fracturi osoase.

Cu toate acestea, în ceea ce privește riscurile, greutatea este mult mai sigur decât alte sporturi, este mai supravegheat si are mai multe dispozitive de siguranță care protejează practicianul.

Chiar și în cazul utilizării încărcăturilor, este relativ rar să se înregistreze accidente. Desigur, ele există ca și în orice activitate, dar este mai ușor, de exemplu, să se rănească jucând fotbal decât în ​​culturism.

Chiar și așa ...

Cum să construiți muschi într-un mod sigur în adolescență și să vă protejați plăcile de creștere

  • Faceți întotdeauna o rutină de antrenament de către un profesor calificat care supraveghează executarea tuturor mișcărilor. Cel puțin la începutul călătoriei tale de culturism.
  • În nici un caz nu utilizați mai multe încărcături, cu costul executării perfecte a exercițiului.
  • În primele câteva luni de antrenament, nu vă anxietați să creșteți sarcina. Antrenați cu sarcini ușoare până când toate exercițiile sunt stăpânite.
  • Dați preferință benzilor de repetiție între 8 și 12 repetări cu sarcini moderate.
  • Când sunteți îndoieli, cereți întotdeauna ajutor în exerciții care pot provoca accidente cu presa de bătut, ghemuire liberă și dezvoltare.

Cuvintele finale

Culturismul împiedică creșterea în adolescență? Mit sau Adevăr ?

Din moment ce culturismul se face bine, nu există niciun motiv să-l evităm în faza de creștere.

La sfârșitul povestii, înălțimea este ceva care va fi determinat în primul rând de genetica voastră. Dacă familia ta are tendința de a avea oameni de statură înaltă sau înaltă, probabil că vei urma aceeași cale.

Și presupunând că hrăniți bine și faceți sport, nu aveți prea multe de făcut pentru a controla creșterea.

Dacă simțiți că este ceva foarte greșit cu privire la înălțimea dvs. față de rudele dvs., consultați un endocrinolog și vorbiți despre el.