Acest articol este adresat tuturor persoanelor care au o zi extrem de aglomerată și care nu sunt în prezent în stare să se antreneze în mod corespunzător. Învață să faci un antrenament mai scurt, dar să-ți mărești câștigurile.

Viața este ocupată. Noi toți trebuie să lucreze, să aibă grijă de viața personală (dacă o întâlnire sau de familie), pentru a studia, la mesele noastre, sarcinile de zi cu zi, au unele distracție și pe partea de sus de a fi capabil de a dormi bine pentru a stimula nostru atât de prețios hormoni anabolizanți, acest lucru consumă cu ușurință întreaga zi a unei persoane. Calculând tot acest program adăugați o antrenament brutală în greutate pentru a crește corpul, se pare imposibil. Învață să economisești timp în sală și să stimulezi încă hipertrofia musculară:

Evitați pierderea de timp

Înainte de a vă plânge că nu aveți timp să vă antrenați bine, deoarece studiați sau lucrați prea mult, vedeți dacă nu pierdeți timp prețios pentru a face lucrurile fără importanță. Câteva exemple: vizionarea TV, pierderea timpului pe calculator (Orkut, Youtube, Msn, joc), napping / sleeping de ore, etc ...

Aceasta este o chestiune de prioritate. Este mai important să vezi oameni care v-au vizitat profilul în orkut sau să meargă la tren? Nici măcar nu trebuie să răspund.

Cum să scadă drastic timpul de antrenament

Cu siguranta nu va fi posibil sa realizati toate aceste sfaturi, cel mai important este sa incercati sa profiti din plin si sa economisiti cat mai mult timp.

Trenul are doar 1 oră:

Mulți culturisti practică mai puțin de o oră. O oră este momentul ideal pentru a face un antrenament pentru hipertrofie, mai mult decât aceasta este o pierdere de masă musculară.

Nu antrenați orele de vârf:

Alegeți programul în care sala de gimnastică este goală, cu sală de gimnastică plină va trebui să așteptați să utilizați un anumit dispozitiv sau o greutate.

Păstrați întinderea și încălzirea scurtă:

Ele sunt foarte importante pentru a evita rănile în antrenament, dar unii oameni exagerează și pierd timpul. Cinci minute pe banda de alergare și 2 până la 3 seturi de 20 repetari fără greutăți (cu exercitarea mușchiului să fie instruiți în ziua) este suficient pentru a calibra articulațiile și să păstreze sângele circulant.

Nu vorbiți:

Ați trebuit să citeți acest element? Toată lumea este obosită de a ști că timpul de a vorbi este înainte sau după antrenament. Suspendând pisicuta sau vorbind despre ceea ce ai ajuns în weekend merge altundeva.

Restul scurt între seturi:

Nu vă odihniți prea mult între o serie și alta, acest lucru în plus față de ruinarea intensității antrenamentului dvs., veți avea mai puține câștiguri și tot veți pierde timpul.

Adăugați mașini în formare:

Textul continuă după publicitate.

Oops, liniștește-te! Este de a înlocui exercițiile cu mașini de greutate pentru drum liber, trebuie doar să adăugați unul sau un alt aparat exercițiu cu antrenament, este mult mai ușor de a schimba greutatea cod PIN pe dispozitivul să rămână în mișcare greutate munți de la un dispozitiv la altul. Acest lucru vă poate ajuta să economisiți timpul.

Utilizați o divizare de formare de 5 zile:

Divizia ABCDE, de exemplu, constă în formarea unui grup muscular pe zi, adică antrenarea unui grup pe zi este mult mai rapidă. În plus față de economisirea timpului, mușchiul va avea mai mult timp să se odihnească