Este lipsa de scurtă durată pentru punerea în aplicare a hipercaloric în suplimente sau doriți o soluție simplă și practică pentru aportul de calorii într-o singură masă? Învață să-ți faci propriul hipercaloric și să dozezi substanțele nutritive în funcție de nevoia ta, știți exact ceea ce înghiți!

Pentru cei care nu știu (am foarte îndoială), sufletul fiecărui hipercaloric este cantitatea masivă de calorii, cuplată cu un amestec de proteine ​​și carbohidrați. Puteți să vă faceți propriul hipercaloric acasă cu ușurință cu ajutorul unor suplimente și ingrediente care pot fi găsite pe orice piață.




ingrediente:

100g Quaker Ovăz
400 ml de lapte integral
2 banane medii
40g maltodextrină (orice marcă)
1 Măsură (Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Aroma la alegere, în acest caz ciocolată a fost folosită)
2 linguri de Albumin Salto

Valoarea nutritivă a unui Shake cu aceste ingrediente:

proteine: 47 de grame
hidrati de carbon: 142,8 grame
calorii: 974 kcal




Mod de preparare:
Se taie cele două banane cu un cuțit și se pune într-un mixer amestecat cu restul de ingrediente și suplimente (fără secret).

concluzie:
Mai multe calorii în zilele noastre oferă adesea mult mai multe calorii decat casa noastra hiper, dar de cele mai multe ori ele contin un continut ridicat de carbohidrati cu indice glicemic ridicat cea mai mare parte (malto și dextroză sunt cele mai frecvente), care poate genera o acumulare mare de grăsimi și o combinație extrem de slabă de proteine ​​și carbohidrați pentru a reduce prețul final al produsului. Ceea ce nu este cazul cu inventare noastre de casă, care conține doar cea mai înaltă calitate, care proteina este cazul albuminei salt și 100% de proteine ​​din zer, din două mari suplimente optime, nu de numărare hidrati de carbon, care sunt de ovaz indice glicemic scăzut (va fi absorbit lent), dar avem, de asemenea, malto într-o doză mult mai mică decât în ​​calorii curent, doar pentru a suplimenta cantitatea de calorii și să mențină echilibrul energetic.




Cu acest agitatie veti avea o absorbtie graduala si rapida a carbohidratilor si a proteinelor. Pentru a mentine corpul intr-o stare anabolică și chiar să înlocuiască o masă în ziua, poate fi de asemenea utilizat până la 1 oră înainte de antrenament sau imediat după în cazul în care consumul de o masă solidă după post-antrenament shake clasic nu este posibil.

Puteți, de asemenea, crește cantitatea de calorii din hipercaloricul de casă, prin creșterea cantității de lapte de la shake, precum și din făină de ovaz și malț. Depinde de tine, trebuie doar să adaugi cantitatea de calorii din tremura curentă la suma pe care ai adăugat-o. De asemenea, este posibil să se schimbe brandurile suplimentelor folosite în agitare de alte produse mai ieftine, totuși calitatea poate fi afectată.