Atât de simplu și așa de ignorat. Apa! Fluidul vieții. Aproximativ 70% din pământ este acoperit de apă, la fel și mușchii noștri. Apa este necesară în orice proces metabolic pe care îl are organismul nostru, inclusiv sinteza proteinelor. Deci, dacă intensitatea antrenamentului este mare, cel mai simplu lucru pe care îl puteți face pentru a vă crește performanța este să beți mai multă apă.

1. Nu bei suficientă apă

Băuturile răcoritoare și cafeaua nu se iau în calcul. Cafeina, de exemplu (de obicei prezentă atât în ​​cafea, cât și în băuturile răcoritoare), crește pierderea de lichide prin diureză. Când se întâmplă acest lucru, corpul începe să rețină apă. De obicei, ascultăm că idealul este să beți 6 - 8 pahare de apă pe zi. Această sumă este doar convențională, pentru persoanele cu fizicieni convenționali, voi, care doriți un corp destul de diferit de cel convențional, trebuie să beți mult mai mult. Beți în medie între 3 și 4 litri pe zi.




2. Apa curata toxinele din organism

Apa poate elimina toxinele și alte resturi metabolice din organism. Apa este și mai importantă atunci când sunteți pe o dietă bogată în proteine, care este cel mai comun antrenor de greutate. Apa în acest caz ajută la eliminarea excesului de azot, uree și cetone. Dacă mâncați monstruos pentru a câștiga greutate, atunci aveți nevoie de mai multă apă pentru a ajuta rinichii să-și facă munca.

3. Apa ajuta la metabolizarea grasimilor




Fără aportul suficient de apă, rinichii nu pot funcționa corect. Când se întâmplă acest lucru, o parte din suprasarcină este transferată ficatului. Ficatul metabolizează grăsimea și o transformă în energie. Dacă ficatul face munca pe care o fac rinichii, ardeți mult mai puțin grăsimi. În plus, aportul de apă ajută ca un supresor natural al apetitului.

4. Apa reduce retenția de lichide a corpului

Contrar credintei populare, apa potabila va ajuta sa eliberati excesul de apa. Când nu obțineți suficientă apă, corpul se pregătește pentru o "uscare" și începe să stocheze cât mai multe fluide posibil, consumând multă apă eliminând această nevoie de corp.

5. Apa vă ajută suplimentele să funcționeze mai bine

Suplimente ca munca creatina din cauza retentiei de apa in interiorul celulelor musculare. Și, evident, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să beți multă apă. În plus, dacă antrenezi prea mult, vei avea nevoie de multivitamine și multe vitamine vor fi solubile în apă, prin ingerarea lichidelor vei activa aceste vitamine într-un mod mult mai expresiv.