Ați auzit probabil asta L-glutamina este un aminoacid foarte important pentru întărirea sistemului imunitar, dreapta? Și în acest articol veți înțelege motivul pentru acest lucru, cum se întâmplă și de ce trebuie să aveți un sistem imunitar puternic cu ajutorul acestui mare aminoacid.

Nu ar fi neobișnuit dacă, de-a lungul vieții, ați auzit de importanța existenței unui bun sistem imunitar pentru a lupta împotriva bolilor și a altor agenți nocivi în corpul uman, nu este cazul.?

De asemenea, este posibil ca, dacă sunteți deja în greutate de ceva timp, trebuie să aibă ceva auzit despre faptul că exercițiile fizice pot slăbi sistemul imunitar și mai întărit sistemul lor imunitar este, cu atât mai bine dvs. și de recuperare efectele benefice ale proceselor inflamatorii generate de activitățile fizice, nu? Deși nu sa adâncit atât de mult, ar trebui cel puțin să fi auzit că „nu ar trebui să tren bolnav,“ a lovit?

Ei bine, încă de la început, unul dintre primele sisteme care suferă modificări în corpul ființei umane este sistemul imunitar, responsabil pentru combaterea agenților patogeni care pot apărea în cursul vieții noastre. Și acest sistem este unul dintre cei responsabili pentru menținerea noastră în stare bună și în viață.

Fiecare sistem viu are o modalitate de a combate aceste agenți patogeni și în cazul oamenilor, acest sistem este compus din numeroase celule de mare complexitate metabolice, depinde de mai mulți factori, printre ele, unele biomolecule astfel de proteine, care și aminoacizi, destacando- cel mai important fiind aminoacidul L-Glutamină.

INVATA: Cum să salvați pe Nutritionist și Personal Trainer și obțineți încă rezultate fantastice!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Cum să ai corpul viselor tale și să atragi aspectul în care să petreci până în 12 săptămâni!

STII: Cele 10 pași de care aveți nevoie pentru a avea o dietă și un training se concentrează pe nevoile dvs. și pe indivizi!

Dar ce anume joacă L-glutamina în sistemul imunitar? Cum ar putea contribui la faptul că organismul a reușit să profite la maximum de acest sistem, făcând activități fizice și mai benefice pentru organism și posibil pentru a obține rezultate mai bune? Aceste și alte aspecte vor fi elaborate în continuare pe un subiect care vă va atrage atenția.

Index articol:

  • Sistemul imunitar la om
  • Metabolismul celulelor de aparare în organism și importanța L-Glutaminei
  • Ar trebui sa luam L-Glutamina pe cale orala?

Sistemul imunitar la om

Există multe celule, cunoscute sub numele de alb, prezente în sistemul imunitar uman. Ele îndeplinesc funcții indispensabile pentru a menține corpul "protejat" de agenții externi care sunt nocivi. Printre aceste celule, cele mai remarcabile sunt: limfocitele, macrofagele și neutrofilele, responsabilă de declanșarea unor mecanisme specifice ca răspuns la inflamație.

limfocite, când sunt maturi, sunt în sânge și sunt de obicei recrutați în infecții bacteriene sau virale. Unele clase de limfocite, cum ar fi limfocitele T, de exemplu, sunt încă responsabile pentru stimularea macrofagelor și a limfocitelor B pentru a ajuta la aceasta.

deja macrofage, produse în măduva osoasă, circulă în fluxul sanguin încă imatur și cunoscut sub numele de monocite. Atunci când captează materiale necunoscute (de obicei patogene), aceasta promovează o prezentare a antigenilor prin asociere cu MCHII și secretă anumite citokine pentru anumite situații.

deja neutrofile, sunt cunoscute ca prima linie de apărare a organismului și au funcția de fagocitoză prin enzime specifice, dar diferite de macrofage, nu au capacitatea de a arăta materialul fagocitat sau cel puțin o parte din acesta.

Iar acum, când știm cum funcționează sistemul imunitar, să învățăm cum îl putem întări cu ajutorul L-Glutaminei, făcându-ne mai puțin bolnavi și recuperare optimă, îmbunătățind rezultatele culturismului.

Metabolismul celulelor de aparare în organism și importanța L-Glutaminei

L-glutamina este de preferință utilizată de celulele sistemului imunitar, chiar dacă există și alte tipuri de combustibili, cum ar fi glucoza, de exemplu. Acest aminoacid prezintă o importanță fundamentală că nu poate fi înlocuită chiar și de acidul glutamic.

O mare parte din L-glutamina metabolizată este transformată în aspartat, glutamat și lactat în condiții adecvate de dioxid de carbon (CO2).

In mod specific, actiunea L-Glutaminei pentru celulele mentionate ale sistemului imunitar, putem mentiona:

T-Limfocitele: Acestea sunt celule care produc citokine care promovează receptorii citokinelor pe suprafețele celulelor T, promovând proliferarea lor. Concentrațiile extracelulare ale L-Glutaminei reglează limfocitele T și sunt esențiale în producerea (IL) -2 și în exprimarea receptorilor lor.

B-Limfocitele: Diferențierea limfocitelor B depinde de L-Glutamină și crește semnificativ față de concentrațiile bune ale aminoacidului.

Celulele LAK: Studiile au arătat că deficiențele în nivelurile de L-glutamină diminuează potențialul de acțiune al celulelor LAK, inclusiv numărul lor față de nevoile răspunsurilor imune.

macrofage: Cu toate că este mult mai puțin decât limfocitele proliferează aceste celule esențiale în producția de eicosanoide, fagocitoza, secreția de radicali liberi in producerea multor citokine, este de asemenea afectată atunci când există concentrații scăzute de L-glutamină disponibil.

Este important să se considere că proliferarea limfocitelor și a macrofagelor are loc în concentrații ideale de L-Glutamină, adică la un anumit nivel ultraconcentrat, nu există sau chiar scade. Deci, nu te înfunda cu glutamina.

Ar trebui sa luam L-Glutamina pe cale orala?

În cazul practicanților activităților fizice, consumul cel mai comun de L-Glutamină este prin administrare orală, prin suplimente. În plus, este evident că o mare parte din alimentele noastre furnizează și L-Glutamine.

Cu toate acestea, studiile sunt foarte controversate în ceea ce privește utilizarea L-glutaminei sau nu. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dintre ele demonstrează o incertitudine în utilizare. De exemplu, există studii care la doze orale relativ scăzute au rezultate bune, altele doar la doze mai mari. Dar, există încă studii care nu au nici un beneficiu cu L-Glutamine.

Cel mai probabil, această discrepanță a datelor se datorează diversității indivizilor (și a stărilor lor fiziologice) și a protocoalelor, care nu pot fi comparate atunci când sunt diferite unul față de celălalt.

Se știe că aminoacidul în cauză are acțiune nu numai în sistemul imunitar, ci ajută la sinteza glicogenului, sinteza proteinelor, printre alte procese importante pentru culturist. Și pentru că da sau nu, majoritatea culturistilor folosesc acest compus. Interesant sau nu, majoritatea celor care au ales să utilizeze L-Glutamina, ele pot simți îmbunătățiri ale veniturilor sau chiar recuperări și întreținerea sistemului imunitar atunci când se utilizează L-Glutamină.

Prin urmare, în ciuda controversei studiilor, este important să ne gândim la propria noastră experiență în alegerea sau utilizarea necompletată a L-Glutaminei. curând, merită testul suplimentar pentru a vedea dacă veți obține rezultate bune.

INVATA: Cum să utilizați, când să utilizați, cât de mult și cu totul despre utilizarea L-Glutamine

concluzie:

Deși are multe funcții în corpul uman, L-Glutamina joacă un rol-cheie ca și combustibil pentru sistemul imunitar (celule) și poate fi considerat un aminoacid de o importanță deosebită pentru viață și pentru practicantul activităților fizice.

Indiferent dacă este sau nu folosită L-glutamina, poate varia în funcție de individualitatea sa și răspunsul la aminoacidul suplimentat. Deci este întotdeauna interesant să încerci mai întâi.

Suplimentare bună!

VEZI: Descoperiți cum să măriți masa musculară în 12 săptămâni cu SECRETUL Nu vreți să știți ...

INVATA: Antrenament, obținerea de masă și definirea: un ghid complet despre alimentație, formare și suplimente!

FACTBOX: Ce fel de oameni obișnuiți (ca tine) fac pentru a obține rezultate extraordinare cu dietă și formare personalizată.

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!