Din păcate, acest lucru face parte din rutina tuturor celor care se antrenează cu greutăți, o oră sau alta veți observa că vă antrenează săptămâni fără să aveți rezultate. E frustrant, dar normal. Vedeți motivele posibile pentru care nu creșteți și nu vă întoarceți!

1 - Lipsa cunoașterii de sine

Succesul în greutate de formare și de cunoaștere de sine merg mână în mână, știm cu toții că nu există nici o formulă magică pentru a obține masa musculara, ceea ce este bun pentru cineva, poate să nu fie pentru altcineva si bla, bla, bla. Toată lumea știe acest lucru, problema este că minoritatea intră în practică. Trebuie să știi propriul corp, pentru a vedea care de formare și exerciții de a vă aduce cele mai bune rezultate, nici un folos luând formarea că Ronnie Coleman a purtat în ultimul său Mr. Olympia și începe luni, riscul de pierderi mai mari decât în ​​masă câștigurile sunt mari.

2 - Nici un gol

La urma urmei, vrei să câștigi muschi sau să-l oprești? Alege un gol și păstrați-l să-l, nu există nici un rost de ședere de două săptămâni încercând să câștige musculare, apoi uita-te în oglindă și să decidă ce este cel mai bine să se stabilească și, prin urmare, trei zile pentru a vedea cine nu are rezultatele așteptate și să se întoarcă să vrea să câștige masei musculare. În cele din urmă, probabil că nu ați câștigat masa musculară și nici nu ați putea defini nimic.

3 - Ignorarea punctelor slabe

Este foarte frumos pentru a ajunge în sala de sport și de a face exerciții care vă plac și care ridică mai multe sarcini, problema este că să fie lăsat deoparte acele exerciții pe care le au mari dificultăți de funcționare și, probabil, folosesc foarte puțin de sarcină, deoarece este, există șanse mari de a vă acoperi o greșeală în corpul vostru. S-ar putea să nu vedeți diferență acum, dar în viitor va fi.

4 - fără intensitate

Dacă trebuie să vă antrenați cu puțină intensitate sau rău, rămâneți acasă, nu luați gadgeturile în sala de gimnastică. Poate suna agresiv, dar este mult mai logic decât asta. Intensitatea antrenamentelor tale produce rezultate in aceeasi proportie, daca trebuie sa antrenezi aceeasi "fata", sa stai acasa si sa economisesti bani din sala de gimnastica si suplimente, pentru ca rezultatele probabil nu vor aparea niciodata asa.

5 - Ego Training.

La un moment dat, noi toți am făcut-o, este normal. Anormal nu este realizarea că acest lucru este prost și pierdere de timp. Vorbim despre tipul care îi place să umple bara de greutate și crede că e ultimul din zer oală lingura (pachetul cookie ultimul, slipuri finale de rufe, etc ...), sau du-te la sala de sport pentru a instrui ego-ul și nu muschii. Iar marea majoritate care se bucură de acest lucru face de obicei exercițiul incorect, cu foarte puține repetări și fără amplitudine. Prietene, singurul lucru pe care îl va realiza prin a face acest lucru este de a impresiona omul sărac care intră doar sala de sport și nici măcar nu știu în cazul în care urinează de pui, pentru alții probabil că vei merge fără să știe de rușine.