În primul rând, când vorbim despre "natural", ne referim la tipii care se antrenează și se hrănesc fără ajutorul lui medicamente anabolice. Nu fi unul dintre acei geeks care cred că dacă cineva folosește creatina sau proteina din zer nu mai este natural (da, există extremiști la acest nivel).

Ei bine, băieții care doresc să obțină mușchiul în mod natural sunt o specie distinctă de la cei care utilizează steroizi anabolizanți, și de aceea Ei au nevoie abordați formarea și dieta într-un mod diferit pentru a putea extrage câștigurile maxime pe care numai dvs. genetică le poate aduce.

Pentru aceasta, este necesar să deschideți ochii și să înțelegeți că anumite concepte sunt diferite pentru cineva care tratează fără hormoni sintetici, și cu cât înțelegeți mai repede, cu atât mai repede câștigurile.

În acest text vom aduna principalele adevăruri despre formare și dietă concentrată doar pe naturale:

1 - Uitați de ideea de creștere definită

Dacă nu ați învățat niciodată în viață, re-instruiți după ani de instruire (memoria musculară) sau dacă genetica dvs. este o anomalie a științei, nu veți crește și arde grăsimile în același timp.

Acest lucru este foarte puțin probabil (aproape imposibil) să se întâmple într-un tip care antreneaza doar cu nivelurile de hormon natural, a fost spus până în acest moment pentru a face evident, dar este încă principalul motiv pentru cel mai natural se blocheze în același loc de ani de zile.

Atunci când încearcă să câștige musculare, în același timp, încearcă să mențină setarea sau a reduce procentul de grăsime, individul nu va atinge oricare dintre obiectivele, un pic din fiecare, puțin mai mult decât celălalt, iar la sfârșitul poveștii, practic merge terminați cu un fizic similar de când a început.

Soluția? Concentrați eforturile pe deplin asupra câștigului de mușchi cu o acumulare minimă de grăsime. După câțiva ani de formare continuă și maturitate mai mare, gândiți-vă la încercarea de a scădea procentajul de grăsimi.

Când vine vorba de a construi un corp de calitate natural, răbdarea și concentrarea pe un singur scop sunt numele jocului.

2 - De asemenea, nu este posibil să fie foarte "sculptat" fiind natural

Se pare că articolul încearcă să descurajeze natura, dar este tocmai opusul. Încercăm să te pune pe drumul cel bun pentru a maximiza veniturile, dar avem nevoie pentru a elimina unele credințe care pot crea așteptări nerealiste, care nu va ajunge niciodată, și această idee de a cuceri definiții extreme - cu vene popping peste tot și mușchii striați care apare este una dintre ele.

Din păcate, nu este posibil să se atingă acest grad de definiție fără utilizarea medicamentelor anabolice. Unii oameni (norocoși), din cauza problemelor genetice, reușesc să atingă un nivel mai scăzut al procentului de grăsimi și să mențină încă o mare parte a masei musculare cucerite. Dar, în ansamblu, atunci când una naturală încearcă să scadă drastic nivelul de grăsime, o mare parte din masa musculară dispare împreună și, probabil, veți obține mai multă leaner decât este definit.

Cu aceasta în minte, și consolidarea ceea ce a fost menționat la punctul 1, se concentrează întotdeauna pe obținerea masei musculare și deja începe să se obișnuiască cu ideea că nu va fi posibil, desigur, ei au un corp incredibil de zvelt. Acest lucru nu înseamnă că nu veți putea dobândi un fizic cu o calitate și o armonie, ci doar o verificare a realității pentru ceea ce veți obține de fapt.

3 - Formarea în vrac și natural nu se potrivesc

Diferența de recuperare a unei fețe naturale în comparație cu un hormon este relativ mare. Ca un tip care antreneaza sub efectul medicamentelor anabolici pot extrage câștiguri de la un antrenament nebun 6 exercitii pentru fiecare grupa de muschi, cu diverse izolatori „pentru a ajunge la musculare toate unghiurile posibile“ și încă folosind dropsets, giantsets și alte tehnici, un naturale în urma aceleiași instruiri se va ajunge mai puțin pentru că nu se poate recupera de la un antrenament la altul.

Deci, dacă ați urmat un antrenament "nebun" din acestea și nu ați văzut rezultatele așteptate, este timpul trecut să vă schimbați viziunea de la ceea ce este antrenament greu la unul natural și, cu siguranță, lăsați la o parte antrenamentele voluminoase.

Pe scurt, uitați "pompa", puneți deoparte sutele de izolatoare cu dropset și concentrați-vă pe creșterea încărcăturii la fiecare antrenament folosind exerciții compuse, acestea vor fi responsabile pentru majoritatea câștigurilor.

Dacă utilizați o divizare ABC de două ori pe săptămână (cea mai comună în academii), trei exerciții pentru grupuri mari și două pentru cele mici sunt tot ce aveți nevoie. pregătire superioară / inferioară și StrongLifts s-au dovedit a fi foarte eficiente pentru naturale, deoarece au un volum mai mic și o frecvență mai mare.

Și da, dacă ați pregătit toată viața cu o mulțime de volum, este dificil să acceptați formarea "mai puțin". Dar dacă doriți cu adevărat să atingeți vârful natural, dați-vă o șansă sinceră la antrenamentele cu volum mai mic, concentrați-vă asupra progresului încărcării și apoi trageți o concluzie a ceea ce într-adevăr funcționează cel mai bine pentru dvs..

4 - Urmărirea dietei cu consistență nu este opțională pentru o persoană naturală

Cu cantități extraordinare de hormoni care circulă prin organism, chiar dând câteva găuri în dietă, un utilizator de steroizi anabolizanți vai obține rezultate.

Textul continuă după publicitate.

Nu e de mirare că vedem ciudați ca niște tipi care nu știu cum să mănânce, să folosească droguri recreaționale în raves, să-și umple fețele și să aibă încă fizicieni buni. Dar nu e nici o achiziție țiuit peste lapte vărsat și tot spun că acest lucru este nedrept, naturală nu își poate permite să împingă dieta cu burta sau pur și simplu nu va câștiga 1 kilogram de punctul masei musculare.

Dacă vrei cu adevărat să câștigi muschi prin a fi natural, dieta nu este ceva ce vrei să "iei în serios când vine vorba". Fie că vă ajustați câștigurile mediocre, ori mergeți la război și începeți să mâncați pentru adevărat, și acceptați că așa veți mânca de acum înainte pe termen nelimitat, fără scuză.

Și când ne referim la dieta, ne referim la consumul de alimente care ajuta la masei musculare, cum ar fi carnea de pui, cartofi dulci, ton, somon, oua, fulgi de ovăz, etc ... aportul de cel puțin 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală și să fiți absolut siguri că consumați suficiente calorii, astfel încât organismul să se poată concentra asupra creșterii masei musculare.

Cuvintele finale

Unii ar putea crede că acest articol este pesimist sau în favoarea steroizilor anabolizanți.

Nu și nu.

Fără a expune adevărul și autocritica forțată nu poate crește (atât într-o chestiune de masa musculara ca caracter), iar acest tip de verificare a realității nu este întotdeauna plăcut să citească sau să auzi, dar de îndată ce vom rezolva și să continue să lupte, cu atât mai repede ne vom atinge scopul.

Dacă doriți să obțineți un sentiment cât de natural poate crește, citiți "Câștigați masele musculare în mod natural: Care este limita?" Cu mai multe formule create de maeștrii zonei. Cu aceasta puteți crea așteptări reale despre ceea ce puteți obține numai din propria dvs. genetică.

Și dacă jurați că cunoașteți pe cineva natural care contrazice tot ceea ce sa spus în text, înainte de orice presupunere citiți acest lucru: "Cum să identificați un utilizator de steroizi anabolizanți"