Formarea funcțională a fost adoptată de multe sporturi, deoarece permite stimulente mai specifice. Luptatorii au beneficiat, de asemenea, foarte mult de acest tip de formare.


Timp de mult, pregătirea fizică pentru lupte a fost făcută exclusiv și exclusiv într-o sală de gimnastică.

Cu toate acestea, astăzi, cu marea cantitate de studii și referințe noi, utilizarea formării funcționale, în special pentru realitatea fiecărei lupte, avem un scenariu diferit.

Folosind tot mai mult într-o gamă largă de sporturi, instruirea funcțională sa dovedit a fi cea mai eficientă modalitate de a avea un sportiv bine pregătit.

Vorbind în mod special despre luptători, acestea au un număr de variabile care trebuie incluse în formarea lor.

Pe lângă partea fizică fundamentală, avem totuși întreaga problemă tehnică, care necesită mult timp de antrenament, precum și întrebarea strategică și tactică.

Oricum, cu atât de multe lucruri care trebuie incluse, este necesar ca timpul de tren să fie potențalizat, să fie valorificat cu maximum de calitate.

În acest fel, formarea funcțională permite o muncă mai dinamică și mai globală.

Vedeți câteva avantaje și posibilități de pregătire funcțională pentru luptători.

Avantajele formării funcționale pentru luptători

Există o serie de avantaje, dar voi menționa doar câteva, care arată că formarea funcțională poate fi foarte eficientă în pregătirea fizică a luptătorilor.

1 ° Specificitatea luptei:

Să ne imaginăm următorul scenariu. Gândiți-vă la doi luptători MMA care doresc să-și îmbunătățească puterea și puterea loviturii.

Unul dintre ei în pregătirea fizică va efectua mișcări de lanț cinetică deschisă și izolată, cum ar fi extensorul și scaunul flexor.

Cel de-al doilea utilizează mișcări de lanțuri cinetice închise și deschise, pe lângă lucrul cu mișcări mai specifice, în plus față de squats, lovituri cu rezistență elastică.

Care dintre ele va funcționa cel mai bine? Probabil al doilea, pentru că a lucrat în specificul scopului său.

Formarea funcțională vă permite să lucrați în totalitate, dar în specificul luptei voastre.

Un alt exemplu este un luptător de judo, care folosește multe trageri în formarea sa și care alege să se antreneze cu trage pe kimono, elastice și frânghii suspendate, în loc să ruleze o serie de culturism.

2 ° Uniunea pregătirii tehnice și fizice:

este logic ca fiecare formare să aibă obiective specifice, dar este posibil, prin formare funcțională, să se îmbunătățească aspectele fizice și tehnice.

De exemplu, atunci când se execută lovituri pe o bază instabilă, în plus față de îmbunătățirea echilibrului, va fi totuși posibil să se obțină o îmbunătățire considerabilă a tehnicii de lovire.

Acelasi lucru se intampla si cu exercitiile facute impotriva rezistentei elastice sau plyometrice.

Citiți de asemenea: Formare funcțională, care beneficiază cel mai mult?

3 ° Posibilitatea infinită de exerciții specifice:

Deoarece formarea funcțională funcționează direct cu realitatea fiecărei persoane, ea poate fi utilizată într-o varietate de moduri.

Fiecare stil de luptă poate avea o pregătire specifică, în cadrul căreia această modalitate necesită.

De exemplu, dacă doriți să lucrați cu rezistența specifică a luptelor la sol, există mai multe exerciții de formare funcțională care permit acest tip de muncă și alte realități de luptă.

4 ° Să cuprindă mai multe calități fizice în aceeași formare:

Este posibil, de exemplu, să lucrăm cu putere și echilibru în aceeași formare, când folosim formarea funcțională.

Prin urmare, în cadrul strategiilor de pregătire și pregătire fizică, este posibil să lucrăm cu posibilități enorme de combinare a calităților fizice, întotdeauna în specificul fiecărei lupte sau a fiecărui obiectiv.

Astăzi este posibil să vedem că majoritatea luptătorilor folosesc deja elemente de pregătire funcțională în pregătirea lor, ceea ce arată modul în care această modalitate de exercițiu este interesantă și eficientă pentru acest tip de scop. Antrenament bun!