Există numeroase mituri în lumea culturismului, dar cele care trebuie să aveți cu adevărat atenție sunt cele care nu sunt doar minciuni, ci vă împiedică încă obiectivul.

Mitul 1: Pentru a construi masa musculară trebuie să simțiți mereu "pompa" din mușchii voștri. Cu cât este mai mare pompa, cu atât câștigurile sunt mai mari.

Pentru cei care încep acum, "pompa" este atunci când cantitatea de sânge din regiunea instruită crește, lăsând mușchiul mai mare, cel puțin în timpul antrenamentului. Cu toții ne place să simțim "pompa" din muschi, dar acest lucru are un impact minim asupra clădirii musculare. Din păcate, mulți oameni cred că atunci când simțiți că "pompa" se datorează faptului că antrenamentul este bun și dacă vă concentrați întregul antrenament spre acest scop, singurul lucru pe care îl veți realiza este "pompa" în sine, deoarece masa musculară nu va fi capabil să construiască.

Mitul 2: Pentru a obține masa musculară trebuie să simțiți mușchiul ars.

Această eroare este văzută frecvent în majoritatea academiilor. Oamenii tind să creadă că pentru a stimula mușchiul să crească, este necesar să simți întotdeauna că arde în timpul repetărilor. Această ardere face parte din fiecare serie cu supraîncărcare, dar acesta este numai acidul lactic secretat în țesutul muscular în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se va întâmpla întotdeauna, dar nu înseamnă că câștigurile dvs. vor fi mai mari. În general, oamenii cresc repetările în exerciții fizice pentru a crește doar arderea, singurul rezultat al acestora va fi o creștere a rezistenței fizice și nici o diferență în creșterea masei musculare.

Mitul 3: Pentru a obține o definiție într-un anumit grup muscular este necesar să faceți o antrenament cu repetiții suficiente.

O altă greșeală obișnuită. Constatarea faptului că mai multe repetări pot ajuta la definirea mușchiului. Dacă aveți deja masa musculară, mușchiul dvs. este deja "tăiat" și definit, ceea ce vă împiedică să vedeți acest lucru este stratul de grăsime care este pe partea de sus. Și nu va fi cu repetiții suficiente că veți schimba această imagine. Pentru a seta trebuie să facă schimbări în dieta ta, face aerobic si de formare continua pentru hipertrofie, deoarece are nici un rost să fie definit și au doar oasele pentru afișare.